胸悶緊張，不舒服怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_BPnZIU

  剛才有點不舒服又難受了又有胸悶的感覺緊張總當(dāng)心又有軀體癥狀了

• 宋玉梅

  你好

• ask_BPnZIU

  宋醫(yī)生又有不舒服了

• 宋玉梅

  是嗎？

• ask_BPnZIU

  是的

• 宋玉梅

  最近干活累嗎？

• ask_BPnZIU

  不怎么累

• 宋玉梅

  家里都挺好的吧

• ask_BPnZIU

  好的

• 宋玉梅

  把你最近的情況跟我說一下

• ask_BPnZIU

  就剛才感覺好像心臟不舒服一樣就緊張

• 宋玉梅

  我之前告訴過你怎么來著

• ask_BPnZIU

  怎么

• 宋玉梅

  可以深呼吸

• 宋玉梅

  告訴自己這沒有什么可怕的，不用緊張的

• 宋玉梅

  這只是焦慮的癥狀

• ask_BPnZIU

  當(dāng)心心臟

• 宋玉梅

  檢查過沒事的

• ask_BPnZIU

  是的

• ask_BPnZIU

  怎么會不舒服

• 宋玉梅

  這些日子和以前比有變化嗎？

• ask_BPnZIU

  舒服了幾天了

• 宋玉梅

  你是怎么做的？

• ask_BPnZIU

  不想多了

• 宋玉梅

  還有呢？

• 宋玉梅

  這很多，不想那么多

• 宋玉梅

  這很好

• ask_BPnZIU

  我不知道怎么了

• 宋玉梅

  鍛煉身體了嗎？

• ask_BPnZIU

  做地

• 宋玉梅

  很好

• 宋玉梅

  做什么了

• ask_BPnZIU

  舒服了幾天不同

• 宋玉梅

  說說怎么不同

• ask_BPnZIU

  不知道怎么說

• 宋玉梅

  可以想到哪說到哪

• ask_BPnZIU

  去做事

• 宋玉梅

  嗯

• ask_BPnZIU

  不舒服就心跳快

• 宋玉梅

  不舒服就緊張，緊張的話就會心跳快

• ask_BPnZIU

  就有到處痛

• 宋玉梅

  會出現(xiàn)很多癥狀的

• ask_BPnZIU

  我又去找我醫(yī)院的朋友

• 宋玉梅

  哦

• 宋玉梅

  說下去

• ask_BPnZIU

  他說做了很多次心電圖了

• 宋玉梅

  接著說

• ask_BPnZIU

  叫我不要緊張

• 宋玉梅

  那你還緊張什么呢

• ask_BPnZIU

  不知道怎么緊張

• 宋玉梅

  很容易很自然的就緊張

• 宋玉梅

  能理解

• ask_BPnZIU

  到處痛

• 宋玉梅

  把這些癥狀，疼痛不要當(dāng)回事

• 宋玉梅

  一會它們就會自然消失

• ask_BPnZIU

  那里不舒服就會當(dāng)心

• 宋玉梅

  要嘗試改變

• ask_BPnZIU

  好了又會有不舒服

• 宋玉梅

  改變才能好起來

• ask_BPnZIU

  會有痛的感覺

• 宋玉梅

  疼的感覺最多持續(xù)多長時間

• ask_BPnZIU

  幾秒

• 宋玉梅

  不舒服的感覺呢？

• ask_BPnZIU

  緊張會有半小時

• 宋玉梅

  下次再有不舒服的時間你就有數(shù)了

• 宋玉梅

  還會害怕緊張嗎？

• ask_BPnZIU

  還有

• 宋玉梅

  什么呢？

• ask_BPnZIU

  會亂想

• 宋玉梅

  都什么時候會亂想呢？

• ask_BPnZIU

  不舒服的時候

• 宋玉梅

  都想些什么呢？

• ask_BPnZIU

  怕

• 宋玉梅

  具體的說出來，怕什么，怕到什么程度

• ask_BPnZIU

  怕生病

• 宋玉梅

  接著說

• ask_BPnZIU

  想的太多

• 宋玉梅

  不舒服的時候怎么辦來著？

• ask_BPnZIU

  頭暈?zāi)_軟無力

• 宋玉梅

  這樣的癥狀能持續(xù)多長時間呢？

• ask_BPnZIU

  1個小時吧

• 宋玉梅

  這些癥狀來了之后終究是會走的，不是嗎？

• ask_BPnZIU

  是的

• 宋玉梅

  是的

• ask_BPnZIU

  緊張就不能出門

• 宋玉梅

  怕什么？

• ask_BPnZIU

  怕倒下

• 宋玉梅

  最懷的結(jié)果是？

• 宋玉梅

  壞

• ask_BPnZIU

  死掉

• 宋玉梅

  得什么病才能死掉呢？

• ask_BPnZIU

  心臟病

• 宋玉梅

  都是病入膏惶的

• 宋玉梅

  你也沒有心臟病啊

• 宋玉梅

  你怎么會呢？

• ask_BPnZIU

  就是會有那種感覺

• 宋玉梅

  你沒有心臟病，這些是不會發(fā)生的，把心放肚子吧！

• ask_BPnZIU

  真的嗎

• 宋玉梅

  你啥病也沒有，你說呢？

• ask_BPnZIU

  就是會這樣想

• 宋玉梅

  沒有事實根據(jù)的，你以前沒做心電圖的時候可以這么想，現(xiàn)在你以經(jīng)做了很多次心電圖了，你沒有心臟病，什么事都不會發(fā)生的

• ask_BPnZIU

  為什么會痛

• 宋玉梅

  焦慮癥的一種癥狀

• ask_BPnZIU

  以前沒想過

• 宋玉梅

  心理的東西通過軀體表現(xiàn)出來

• 宋玉梅

  也叫軀體化

• ask_BPnZIU

  我什么我會想

• 宋玉梅

  為什么你得了這種?。?p>

• ask_BPnZIU

  是啊

• 宋玉梅

  沒有為什么

• 宋玉梅

  人都會生病

• ask_BPnZIU

  什么原因

• 宋玉梅

  和生活經(jīng)歷，個性，體質(zhì)等因素都有關(guān)系

• ask_BPnZIU

  我是膽小

• 宋玉梅

  能改變的

• 宋玉梅

  我以前也膽子小

• ask_BPnZIU

  一緊張就無力

• 宋玉梅

  緊張什么癥狀都會出現(xiàn)

• ask_BPnZIU

  太難受

• 宋玉梅

  我最緊張的一次，手抖的特別歷害

• ask_BPnZIU

  我也是一樣了還會頭暈

• 宋玉梅

  事情結(jié)束了，手立刻就好了

• ask_BPnZIU

  要出去靜下就好些

• 宋玉梅

  你現(xiàn)在挺有辦法的嗎！

• ask_BPnZIU

  就想找你說說話

• 宋玉梅

  好啊，跟你說話也很舒服的

• ask_BPnZIU

  真的

• 宋玉梅

  是真的，能感受到

• ask_BPnZIU

  和你聊很舒服

• 宋玉梅

  有同感！

• ask_BPnZIU

  真的舒服

• 宋玉梅

  感覺你有起色了

• ask_BPnZIU

  真的

• 宋玉梅

  有辦法了

• ask_BPnZIU

  和你真的很好聊

• 宋玉梅

  很多病沒什么可怕的

• ask_BPnZIU

  真的嗎

• 宋玉梅

  你有辦法去對付他

• 宋玉梅

  他就不是問題

• ask_BPnZIU

  有什么感覺不知道

• 宋玉梅

  沒明白你說的意思

• ask_BPnZIU

  什么不舒服都不知道

• 宋玉梅

  這上哪知道去啊

• ask_BPnZIU

  很會緊張

• 宋玉梅

  就是正常人遇到事情也會緊張的

• ask_BPnZIU

  很難受

• 宋玉梅

  你的癥狀強

• 宋玉梅

  明顯

• ask_BPnZIU

  就是

• 宋玉梅

  我跟你說過好多次鍛煉身體了

• ask_BPnZIU

  每天都干活

• 宋玉梅

  如果身體素質(zhì)好的話，這些癥狀相對的就會差一些

• 宋玉梅

  不一樣的

• 宋玉梅

  有些運動會愉悅身心的

• 宋玉梅

  特別開心

• 宋玉梅

  你干的活累嗎？

• ask_BPnZIU

  有不舒服就緊張了

• 宋玉梅

  沒事的！

• 宋玉梅

  放松，放松，放松

• ask_BPnZIU

  就是放不下飯

• 宋玉梅

  什么是放不下飯？

• ask_BPnZIU

  放下下

• 宋玉梅

  哦

• ask_BPnZIU

  平時沒事

• 宋玉梅

  找自己最喜歡運動

• ask_BPnZIU

  做了勞動就不想運動了

• 宋玉梅

  是累嗎？

• ask_BPnZIU

  回到家都黑了

• 宋玉梅

  找適合你的吧！可以唱唱歌了

• ask_BPnZIU

  就想找你聊

• 宋玉梅

  這個沒問題的

• 宋玉梅

  隨時可以的

• ask_BPnZIU

  和你聊舒服多了

• 宋玉梅

  唱歌可以鍛煉肺活量的

• 宋玉梅

  這些運動中唱歌排前面的

• ask_BPnZIU

  不好聽

• 宋玉梅

  自愉自樂

• 宋玉梅

  也可以自嘲

• ask_BPnZIU

  哎

• 宋玉梅

  找適合自己做的

• ask_BPnZIU

  不舒服的時候血壓會高

• 宋玉梅

  平時血壓正常吧？

• ask_BPnZIU

  正常

• 宋玉梅

  血壓高有什么感覺

• ask_BPnZIU

  就是緊張時候量的

• 宋玉梅

  哦

• ask_BPnZIU

  是的

• 宋玉梅

  沒什么的

• 宋玉梅

  真有高血壓的話，會難受的

• ask_BPnZIU

  平時不高

• 宋玉梅

  那就好

• ask_BPnZIU

  就是那樣

• 宋玉梅

  吃飯怎么樣？

• ask_BPnZIU

  一般

• 宋玉梅

  能保持體型

• ask_BPnZIU

  正常的

• 宋玉梅

  我是不敢吃，怕胖，羨慕你

• ask_BPnZIU

  我也不胖

• 宋玉梅

  不用減肥

• ask_BPnZIU

  不胖只有124

• 宋玉梅

  標(biāo)準(zhǔn)身材唄

• ask_BPnZIU

  嗯

• 宋玉梅

  鍛煉身體還能讓你多吃胃口好

• ask_BPnZIU

  就是會有不舒服緊張

• 宋玉梅

  有就有吧，不要要求絕對化

• ask_BPnZIU

  不舒服馬上就緊張

• 宋玉梅

  把緊張當(dāng)成你的朋友

• ask_BPnZIU

  那樣不舒服的時候會有胸悶

• 宋玉梅

  來了就請他待一會

• 宋玉梅

  然后再送走

• ask_BPnZIU

  我就盡量克制

• 宋玉梅

  放松

• ask_BPnZIU

  控制的了

• 宋玉梅

  厲害

• ask_BPnZIU

  真的

• 宋玉梅

  希望你越來越好

• ask_BPnZIU

  我也希望

• 宋玉梅

  只要努力改變，會好的

• ask_BPnZIU

  好

• ask_BPnZIU

  太煩了

• 宋玉梅

  把它們當(dāng)成朋友

• ask_BPnZIU

  想多了

• 宋玉梅

  來的次數(shù)多了，他們就煩了

• 宋玉梅

  就不來了，你就好了

• ask_BPnZIU

  是嗎

• 宋玉梅

  把它們當(dāng)朋友，不要煩他們

• ask_BPnZIU

  難受啊

• 宋玉梅

  轉(zhuǎn)移注意力，做事

• ask_BPnZIU

  就是這樣做的了

• 宋玉梅

  很好的

• ask_BPnZIU

  要你幫我

• 宋玉梅

  沒問題

• 宋玉梅

  更要靠自己的積極改變

• ask_BPnZIU

  真的難

• 宋玉梅

  這世界上沒有容易的事，也沒有太難的事

• 宋玉梅

  努力，堅持

• ask_BPnZIU

  很難放下了

• 宋玉梅

  有些難是自己想出來的

• 宋玉梅

  做起來也不見得有多么的難

• ask_BPnZIU

  好的

• 宋玉梅

  我相信你！

• ask_BPnZIU

  哎

• 宋玉梅

  一點一點來

• ask_BPnZIU

  一緊張就吃不下飯

• 宋玉梅

  誰都有吃不下飯的時候

• ask_BPnZIU

  哦

• 宋玉梅

  順其自然

• ask_BPnZIU

  當(dāng)時是想不開

• 宋玉梅

  經(jīng)歷過就會好

• ask_BPnZIU

  那些癥狀很像有病

• 宋玉梅

  不是病

• ask_BPnZIU

  嗯

• 宋玉梅

  沒事的

• ask_BPnZIU

  好的

• 宋玉梅

  好

• ask_BPnZIU

  會好嗎

• 宋玉梅

  會好的

• ask_BPnZIU

  不敢出門

• 宋玉梅

  出去試試

• ask_BPnZIU

  出去就會當(dāng)心不舒服

• 宋玉梅

  總要出門的

• ask_BPnZIU

  是啊

• 宋玉梅

  出去次數(shù)多了就好了

• ask_BPnZIU

  試試

• 宋玉梅

  你會發(fā)現(xiàn)自己很不一般的，越來越有力量

• ask_BPnZIU

  好的

• 宋玉梅

  好

• ask_BPnZIU

  醫(yī)生真好

• 宋玉梅

  醫(yī)生看到你好才是真的好

• ask_BPnZIU

  我很喜歡醫(yī)生這個職業(yè)

• 宋玉梅

  是嗎？

• ask_BPnZIU

  是的

• 宋玉梅

  我也喜歡

• ask_BPnZIU

  一樣

• 宋玉梅

  你病好了之后，就成了半個大夫了

• ask_BPnZIU

  是嗎

• 宋玉梅

  懂的多了

• ask_BPnZIU

  是啊

• 宋玉梅

  是的

• ask_BPnZIU

  謝謝你

• ask_BPnZIU

  你真好

• 宋玉梅

  不用客氣的

• 宋玉梅

  你會好起來的！

• ask_BPnZIU

  相信你

• 宋玉梅

  相信自己有力量

• ask_BPnZIU

  好

• 宋玉梅

  好

• ask_BPnZIU

  謝謝

• 宋玉梅

  不用客氣的

• ask_BPnZIU

  要幫我

• 宋玉梅

  沒問題的

• ask_BPnZIU

  好

• 宋玉梅

  那我關(guān)閉了

• ask_BPnZIU

  好

• 宋玉梅

  好的，我關(guān)閉了

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