有沒有好的辦法能很好的調(diào)節(jié)自己情緒？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 安玉勇

  如果是自己不受控制的緊張就屬于恐懼癥

• ask_676082

  那沒有

• ask_676082

  我可以控制的

• ask_676082

  深呼吸馬上就能緩解

• 安玉勇

  那你就不是恐懼癥，只要自己能找到緩解辦法，經(jīng)過(guò)反復(fù)訓(xùn)練后也可以修正過(guò)來(lái)的

• ask_676082

  就是去人多的地方容易緊張

• ask_676082

  交感神經(jīng)興奮

• ask_676082

  然后心跳加速

• 安玉勇

  原來(lái)是這個(gè)樣子嗎

• ask_676082

  原來(lái)不是說(shuō)

• ask_676082

  的

• ask_676082

  后來(lái)有焦慮癥才有

• 安玉勇

  意思就是你有焦慮癥病史

• ask_676082

  是的啊

• ask_676082

  不然也不會(huì)這樣

• 安玉勇

  那你就得警惕是不是焦慮癥復(fù)發(fā)

• ask_676082

  順其自然吧

• ask_676082

  也沒有那么嚴(yán)重

• ask_676082

  影響生活

• ask_676082

  有沒有方法

• ask_676082

  可以克服

• 安玉勇

  臨床上一般就是服藥治療，或是心理治療的

• ask_676082

  服藥不可能吃一輩子

• ask_676082

  終究還得靠自己

• ask_676082

  心病要心藥醫(yī)

• ask_676082

  比如說(shuō)優(yōu)什么方法緩解癥狀

• 安玉勇

  你可以自己先想象一下去個(gè)能讓你最感到焦慮的場(chǎng)景，看看你到底會(huì)有多么焦慮，然后再使自己放松。慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)你也并沒有那么焦慮的

• ask_676082

  放松的方法是深呼吸嗎

• ask_676082

  或是轉(zhuǎn)移注意力

• 安玉勇

  對(duì)，深呼吸是最好的方法

• ask_676082

  好的我明白了

• ask_676082

  其實(shí)就是心里作用

• ask_676082

  其實(shí)沒有危險(xiǎn)

• 安玉勇

  也不單是心理的作用，焦慮癥本身是沒有危險(xiǎn)的，就是會(huì)影響自己的正常生活

• ask_676082

  好的

• ask_676082

  我明白了

• 安玉勇

  有什么問(wèn)題可以隨時(shí)咨詢我

• ask_676082

  還有吃b族和谷維素

• ask_676082

  有用嗎

• 安玉勇

  谷維素可以吃的

• ask_676082

  嗯嗯

• ask_676082

  有效果嗎

• 安玉勇

  谷維素可以調(diào)整植物神經(jīng)，有一定效果的

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