失眠癥狀比較嚴重應(yīng)該怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• 在線醫(yī)生

  感覺怎么樣，回放錄音一定從頭放松，這樣才能進入深度催眠！

• ask_543343

  這幾天我感覺還不錯，也在狀態(tài)，我用的吶喊法，只要感覺有負情緒到來，我就使勁的吶喊，就內(nèi)心的那種力量及時的化解掉，我感覺還是計較實用的，以前負面情緒到來時，我只想著放松身心，或深呼氣，但是很難把身上的那股邪勁釋放完，，，老師我知道啦，我是焦慮引起的一系列癥狀！

• 在線醫(yī)生

  少胡思亂想

• ask_543343

  我這幾天一直控制我胡思亂想啦，我認識到啦，想的東西多啦，必有消極信息，我一想問題多時，我都提醒自己，不要多想，有點控制不住啦，我還是吶喊釋放點能量

• 在線醫(yī)生

  多運動了嗎

• 在線醫(yī)生

  你很棒

• ask_543343

  我現(xiàn)在每天早上5點半起床，跑完5公里，再回家做早飯，朗讀一些正能量的書籍！

• 在線醫(yī)生

  會很好的

• ask_543343

  感覺自己身心很舒服，也開始干以前不敢干的事情，但愿我的努力，讓我變成自己喜歡的樣子！

• ask_543343

  老師，我最大的收獲是我意識到焦慮感是一種力量，我想減輕焦慮，就得化解釋放那種力量，或者通過行動讓自己意識焦慮只是一種自己的感受，不是現(xiàn)實！

• 在線醫(yī)生

  是

• 在線醫(yī)生

  活在當下為所當為嗯，也不能太過于冒進，不要覺得自己像神一樣，你只是一個普通人，也就是說有你做不到的事情，只要盡力就好，無論結(jié)果如何。

• ask_543343

  我知道啦，老師，我盡力所為，不會再強迫自己的！

• 在線醫(yī)生

  是的，要讓自己輕松自在，不要難為自己。

• ask_543343

  謝謝你老師，又讓我認識問題深啦一步！

• 在線醫(yī)生

  做最好的自己，但是沒有必要讓自己做到10分的完美，百分百的完美，要允許自己做不到，允許自己失敗。

• 在線醫(yī)生

  是你自己很棒，愛迪生發(fā)明燈泡，失敗了999次，但是他很樂觀，他說他發(fā)現(xiàn)了999種不導(dǎo)電的材料。

• 在線醫(yī)生

  心理咨詢師的終極目標就是讓每一個來訪者成為自己的心理咨詢師，如果每個人都做到了，我們的職責也算盡到了。

• ask_543343

  允許自己做不到，這句話，記住啦！

• 在線醫(yī)生

  再有就是胡子的問題

• 在線醫(yī)生

  是不是你愛人曾經(jīng)說過你的胡子呀什么的問題呢？其實對于女性來說，我個人的眼光是胡須代表一個男性的性征，是比較強壯的感覺，也就是說它不影響美觀，男性，他的人格魅力在于他的個人的能力，而不在于他的外表。

• 在線醫(yī)生

  自古就是英雄配美女，沒有聽說過美男配美女

• 在線醫(yī)生

  一個人的能力責任和擔當遠遠比外表更重要。

• ask_543343

  我目前只要亂想，我就釋放能量，我覺得這比對自己打雞血要管用些！再想長胡子是男人……，是強壯健康的象征，還得消耗自己的很大精力！

• 在線醫(yī)生

  男人不長胡子就是太監(jiān)了。

• 在線醫(yī)生

  只有女人不長胡子

• 在線醫(yī)生

  所以要允許接納自然規(guī)律，胡思亂想。

• 在線醫(yī)生

  男性隨著荷爾蒙的發(fā)育，都會長胡須的。

• ask_543343

  是的，我爸爸再我相親前說過我胡子，他說有胡子看著老，不然咱就多挑幾個好姑娘，我這句話記住啦，成為我焦慮的借口啦

• 在線醫(yī)生

  我還以為是你女朋友說的

• 在線醫(yī)生

  我所以要多覺察自己，父親是你的重要他人，他說的話你就以為是真理，你想想別的男人有胡子嗎？不長胡子就不是男人，你說對不對呢？

• ask_543343

  我只是沒走出那個陰影，變得恐懼起來啦

• 在線醫(yī)生

  是

• 在線醫(yī)生

  下一次針對后續(xù)的問題給你處理一下

• 在線醫(yī)生

  胡須

• ask_543343

  我，在我沒相親之前，我也有胡須，但我從沒意識到，甚至想過自己長胡須的事！

• ask_543343

  好的！

• 在線醫(yī)生

  對呀

• 在線醫(yī)生

  好的，一周以后再具體處理一下。

• 在線醫(yī)生

  今天就到這兒吧？

• ask_543343

  好的，謝謝您老師！下周我再聯(lián)系您！

• 在線醫(yī)生

  好的，這周你覺察一下有關(guān)胡子的負面的信息。

• 在線醫(yī)生

  再見

• ask_543343

  再見！

• 在線醫(yī)生

  好

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