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每天都恐懼和焦慮怎么緩解?

33歲,已婚,有兩個(gè)孩子,我每天都恐懼和焦慮,這種狀況持續(xù)都三年了

ask_hOO05A 2020-07-19 23:02:30

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

閆佳鈞 醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍白求恩國(guó)際和平醫(yī)院256臨床部   精神科

主治疾?。壕穹至寻Y,神經(jīng)衰弱,恐懼癥,抑郁癥,焦慮癥,失眠,強(qiáng)迫癥,躁狂癥

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  • ask_hOO05A

    33歲,已婚,有兩個(gè)孩子,我每天都恐懼和焦慮,這種狀況持續(xù)都三年了

  • 閆佳鈞

    你好,恐懼什么呢?有沒(méi)有具的事物或者事件呢?

  • ask_hOO05A

    主要是跟人交流

  • ask_hOO05A

    害怕

  • ask_hOO05A

    性格內(nèi)向,不好說(shuō)話,聯(lián)接電話都說(shuō)話結(jié)巴。在大學(xué)里盡量避免過(guò)去了,現(xiàn)在也在避免,不說(shuō)話不交流

  • ask_hOO05A

    甚至沒(méi)有信心在工作

  • ask_hOO05A

    主要在工作方面遇到了很多麻煩,同事都不喜歡我,厭煩我,我真的不適合在單位

  • 閆佳鈞

    嗯,也就是說(shuō)從小的性格基礎(chǔ)就是內(nèi)向,缺乏信心對(duì)嗎

  • 閆佳鈞

    你所恐懼的主要是社交性焦慮,比如與人交流,接觸的時(shí)候會(huì)緊張,害怕,擔(dān)心自己會(huì)說(shuō)錯(cuò)話等等,是這樣嗎?

  • ask_hOO05A

    對(duì)

  • ask_hOO05A

    我連跟家人說(shuō)話都緊張,

  • ask_hOO05A

    在家人面前接不了電話,說(shuō)不了事,

  • 閆佳鈞

    是一直這樣還是最近三年才開(kāi)始這樣呢?

  • ask_hOO05A

    說(shuō)事必須躲起來(lái)在接打

  • 閆佳鈞

    如果旁邊沒(méi)有人,僅僅是一個(gè)人,接電話時(shí)也緊張嗎?

  • ask_hOO05A

    以前也是,膽小內(nèi)向,從去年開(kāi)始嚴(yán)重了。不會(huì)在注重自己外面,心跳加速等,頭痛,每天起來(lái)開(kāi)始莫名其妙得緊張,

  • 閆佳鈞

    你跟同事關(guān)系處理不好是什么原因呢?

  • ask_hOO05A

    一個(gè)人也緊張,不過(guò)在家人面前更緊張

  • 閆佳鈞

    哦,這種情緒去年開(kāi)始加重,加重有什么原因或者誘因嗎?

  • ask_hOO05A

    我自己得原因,我在單位七年,不說(shuō)別的科室得同事,我連我一個(gè)辦公室得同事也很少說(shuō)話,一天不到兩句話

  • 閆佳鈞

    哦,明白了。那你父母對(duì)你從小的教育能簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)嗎?或者是否對(duì)你過(guò)于嚴(yán)格呢

  • 閆佳鈞

    你的性格更偏向于父母哪一個(gè)?

  • ask_hOO05A

    前面我不太在乎我的這種情況,現(xiàn)在特別在乎,每天上班要面對(duì)各種各樣人和事,我自己表達(dá)不了,就緊張,可能是工作壓力加重了

  • 閆佳鈞

    你們夫妻感情如何呢?跟愛(ài)人交流也是這樣嗎?

  • 閆佳鈞

    還有跟兩個(gè)孩子的交流怎么樣,也容易緊張嗎

  • ask_hOO05A

    母親,我父母我一歲時(shí)離婚了,我和妹妹跟母親在外公家長(zhǎng)大的,家庭條件都好,不過(guò)我妹妹不像我,她特別開(kāi)朗。膽大

  • ask_hOO05A

    恩。跟他們交流也緊張,家人面前也緊張,我話不多,家人根本來(lái)不出來(lái)我為這事煩惱,他們都覺(jué)得我沒(méi)問(wèn)題

  • 閆佳鈞

    嗯,你認(rèn)為父母的離婚對(duì)你性格成長(zhǎng)是否有影響呢?

  • 閆佳鈞

    嗯,非常理解你目前的狀態(tài)。

  • 閆佳鈞

    你所說(shuō)的情況在臨床上所說(shuō)的廣泛性焦慮范疇中的社交恐懼。

  • ask_hOO05A

    我不知道怎么解決的

  • 閆佳鈞

    通俗的說(shuō)就是人際恐懼發(fā)作

  • 閆佳鈞

    解決的方法很多,但并不是立竿見(jiàn)影,需要一個(gè)過(guò)程的。

  • ask_hOO05A

    我治不了,我想辭職

  • 閆佳鈞

    因?yàn)槟悻F(xiàn)在的狀況跟童年創(chuàng)傷,性格行成等都有關(guān),所以需要一定時(shí)間。

  • 閆佳鈞

    不要?dú)怵H,

  • 閆佳鈞

    焦慮恐懼并不是什么疑難雜癥,想要改善首先需要的就是治療信心。

  • ask_hOO05A

    我如果當(dāng)年考公務(wù)員也是這種心態(tài),我寧愿不考

  • ask_hOO05A

    我適合干不需要交流的工作

  • 閆佳鈞

    每個(gè)人有每個(gè)人的生活方式,每個(gè)人有每個(gè)人的性格基礎(chǔ),所以你首先要接納自己的性格,發(fā)現(xiàn)自己性格的不足,從而進(jìn)一步優(yōu)良它。

  • 閆佳鈞

    看,你這就是退縮性人格表現(xiàn),只要是存在于這個(gè)社會(huì)就必然會(huì)有交流的存在,我們是無(wú)法改變的,我們能做的只能是最大限度的改變自己,讓自己融入到社會(huì)群體里。

  • ask_hOO05A

    我做不到,心理素質(zhì)這么差,

  • 閆佳鈞

    這樣,如果你信任我,也想從我的咨詢中得到幫助,使自己有所改善,那就讓我盡可能的幫助你,先推薦你一本書(shū),可以看一看,對(duì)你或許有幫助。

  • ask_hOO05A

    好的

  • 閆佳鈞

    改變從點(diǎn)滴做起,就像小孩學(xué)走路一樣,每次努力的第一步都很難,但邁出去就會(huì)逐步成功

  • ask_hOO05A

    看什么書(shū)

  • 閆佳鈞

    你先買(mǎi)一本森田療法的書(shū),不要專業(yè)版的,因?yàn)椴蝗菀锥?p>

  • 閆佳鈞

    耐心的看一看,按照方法去慢慢實(shí)施一下,堅(jiān)持下去肯定會(huì)有改善的。

  • 閆佳鈞

    當(dāng)然,看書(shū)之余還是要培養(yǎng)一項(xiàng)自己的愛(ài)好,比如跑步,聽(tīng)音樂(lè),瑜伽訓(xùn)練,寫(xiě)字等,選擇一種自己喜歡的,堅(jiān)持下去,這就是工娛治療的一部分。

  • ask_hOO05A

    我去看醫(yī)生有用嗎

  • 閆佳鈞

    嗯,肯定會(huì)有所幫助的

  • 閆佳鈞

    嗯,如果沒(méi)有其他問(wèn)題我將關(guān)閉咨詢,我推薦的書(shū)籍建議看一看,這本書(shū)中的內(nèi)容是目前治療神經(jīng)癥心理干預(yù)最有效的方法。希望你盡快的從困境中走出來(lái),加油!一切都會(huì)好起來(lái)的。有什么問(wèn)題可以再咨詢我,我當(dāng)全力解答。再次感謝你的信任。

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