看到蟲就非常的緊張焦慮是心理疾病嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_UvZwkQ

  其實(shí)我不知道自己有沒(méi)有心理疾病 只是我非常非常怕蟲 怕到 看見(jiàn)蟲就會(huì)非常非常緊張 焦慮 失眠 我不知道自己是不是正常

• 劉婧

  您好，還在嗎？實(shí)在不好意思，昨天晚上睡著了？

• 劉婧

  看到蟲子有很大一部分人，都會(huì)害怕，會(huì)引起一段時(shí)間的不舒服，正常的情況下，慢慢的就會(huì)恢復(fù)，只要沒(méi)有再次看見(jiàn)，往往這種狀態(tài)也不會(huì)在泛化，等你有空的時(shí)候，可以把你的具體情狀再跟我描述一下，看看這種表象背后，是不是隱含著一些心理上的問(wèn)題。非常感謝您的信任。

• ask_UvZwkQ

  我的狀態(tài)是這樣的 特別怕蟑螂 比如在家看到蟑螂 我下意識(shí)會(huì)躲 我不敢去打 然后出現(xiàn)蟑螂的這個(gè)區(qū)域 我會(huì)很長(zhǎng)時(shí)間不去碰 雖然我知道蟑螂不可能在那里了 ，然后我會(huì)一直想這件事 事情也做不好 我怕蟲怕到手機(jī)突然翻到蟲子照片的話 我會(huì)嚇得手機(jī)飛出去 一點(diǎn)都不能看 身邊的人都覺(jué)得我怕的有點(diǎn)厲害 有點(diǎn)過(guò)頭 然后像昨天晚上 家里出現(xiàn)了一只蟑螂 我媽雖然打死它了 但我還是會(huì)想這個(gè)事情 晚上睡不著 害怕的感覺(jué)一直存在

• 劉婧

  恩，我看一下

• 劉婧

  你這種狀況屬于幼兒恐懼，小時(shí)候被嚇到過(guò)嗎？

• 劉婧

  比如大人嚇唬小孩子：再搗亂警察就來(lái)抓你了！小孩子會(huì)當(dāng)真害怕。現(xiàn)在的你當(dāng)真害怕一些沒(méi)必要的事情，或者害怕的程度不符合正常成年人的經(jīng)驗(yàn)和邏輯，類似這種心理學(xué)上稱為“幼兒恐懼”的現(xiàn)象。現(xiàn)在是成年人了，要用成年人的經(jīng)驗(yàn)和邏輯來(lái)看待生活中的問(wèn)題，放棄這種小時(shí)候的心理創(chuàng)傷導(dǎo)致的“幼兒恐懼”

• ask_UvZwkQ

  我不知道該怎么做 我自己也覺(jué)得很不可思議

• 劉婧

  您在生活當(dāng)中存在著一些壓力嗎？

• 劉婧

  如果是害怕蟲子這個(gè)事情，很多人都會(huì)遇到蟲子的時(shí)候產(chǎn)生恐懼焦慮的情緒。這種焦慮情緒就是現(xiàn)實(shí)焦慮，但是如果看到蟲子之后，長(zhǎng)時(shí)間這種焦慮卻是不能緩解。然后還會(huì)引發(fā)其包讓你焦慮的事情，那這個(gè)時(shí)候就變成了一種信號(hào)焦慮，可能是你在生活當(dāng)中潛在的會(huì)存在著一些讓你焦慮的事，讓你焦慮的人。看見(jiàn)蟲子就像一個(gè)導(dǎo)火索。

• ask_UvZwkQ

  有挺大壓力的

• 劉婧

  應(yīng)該是這樣子的，所以害怕蟲子的背后還是有你面對(duì)的一些現(xiàn)實(shí)壓力，負(fù)性事件，人際敏感等問(wèn)題。

• ask_UvZwkQ

  可能是這樣 這我可以怎么做呢

• 劉婧

  之前有過(guò)這方面病史嗎？

• ask_UvZwkQ

  沒(méi)有

• ask_UvZwkQ

  以前也有過(guò)壓力大的時(shí)候 但是自己就壓下去了

• 劉婧

  自己就是表面上壓下去了

• 劉婧

  可能埋在潛意識(shí)中去了

• 劉婧

  遇到類似事件時(shí)，就爆發(fā)了

• ask_UvZwkQ

  這樣的嗎

• 劉婧

  那么你現(xiàn)在能做的就是要找到癥結(jié)

• 劉婧

  這只是我的一種猜測(cè)，姐，你提供的資料，我還不能完全掌握你的情況。

• ask_UvZwkQ

  我之后該怎么做呢 怎么才能準(zhǔn)確的找到癥結(jié)

• 劉婧

  很多問(wèn)題都要追溯到童年時(shí)期。原生態(tài)家庭及教養(yǎng)方式。已經(jīng)成長(zhǎng)過(guò)程當(dāng)中的一些社會(huì)關(guān)系。和所受的一些特殊事件的影響！

• 劉婧

  你現(xiàn)在首先應(yīng)該能做的就是焦慮情緒來(lái)的時(shí)候要先學(xué)會(huì)緩解這種情緒。

• 劉婧

  1.深呼吸 練習(xí)深呼吸可以幫助平復(fù)焦躁的情緒。把精神集中于呼吸過(guò)程中，這也可以緩解你的心跳率，并忘記您的焦慮。仰躺，兩手放在腹部。慢慢地吸氣，通過(guò)您的鼻子，讓您的腹部膨脹，猶如氣球一樣。然后用嘴慢慢呼氣，并感受腹部緊縮。持續(xù)8-10個(gè)吸入和呼出周期。每天至少練習(xí)兩次，一次在上午，一次在晚上。 ?2、 堅(jiān)持一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng) ? 堅(jiān)持每天40分鐘鍛煉。任何形式的鍛煉，都可以幫助減輕精神和肌肉緊張，也能觸發(fā)睡神經(jīng)遞質(zhì)的釋放，減輕焦慮。每天應(yīng)做至少40分鐘的體力活動(dòng)。你可以選擇散步、跑步、游泳或舞蹈和其它有氧活動(dòng)，其中任何一項(xiàng)都可以有助于增加您的幸福感。

• 劉婧

  常這的打算就是要系統(tǒng)心理梳導(dǎo)，找到癥結(jié)！

• ask_UvZwkQ

  好 我知道了 謝謝

• 劉婧

  長(zhǎng)久的打算就是要系統(tǒng)的心理梳導(dǎo)，找到癥結(jié)，對(duì)癥下藥！從根本上去除過(guò)度的焦慮情緒。

• ask_UvZwkQ

  嗯 好的 我會(huì)找我們當(dāng)?shù)氐男睦磲t(yī)療機(jī)構(gòu)看看

• 劉婧

  恩，也可以嘗試寫寫日記，偶爾出去旅旅游。這些也都是自我療愈的方法。要學(xué)會(huì)傾訴。

• ask_UvZwkQ

  嗯 好的 謝謝

• 劉婧

  好的，您還有其他的問(wèn)題嗎？

• ask_UvZwkQ

  沒(méi)有了

• 劉婧

  那我這邊先關(guān)閉對(duì)話啦！感謝您的來(lái)訪！祝好！

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