看到猝死就會(huì)很緊張是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_tMccQU

  自己一看到碎死，然后擔(dān)心身體什么事情的時(shí)候，就會(huì)恐懼，手心出汗！心率快，焦慮?。?p>

• 高榮華

  你好

• ask_tMccQU

  你好

• 高榮華

  很高興認(rèn)識(shí)你，

• 高榮華

  這種情況多久了

• ask_tMccQU

  我也是！

• 高榮華

  你所焦慮的什么時(shí)候走進(jìn)你生活的

• ask_tMccQU

  這種情況出現(xiàn)在兩年多前吧！因?yàn)橹白约荷盍?xí)慣不太好，所以出現(xiàn)了焦慮！有一天就突發(fā)感覺自己好恐懼一樣?。?！以為自己生什么病了一樣?。?p>

• ask_tMccQU

  之前出現(xiàn)了，心悸，胸悶氣短！

• 高榮華

  心悸是偶爾發(fā)生還是頻繁發(fā)生？

• 高榮華

  心率最快是多少？

• ask_tMccQU

  就剛才，看了一樣藥的說(shuō)明書，我就開始手心冒汗

• 高榮華

  現(xiàn)在呢

• ask_tMccQU

  心率的話，做過24小時(shí)心臟監(jiān)控！沒問題！

• ask_tMccQU

  現(xiàn)在手心還在是汗

• ask_tMccQU

  做24小時(shí)的，只是寇性心率！

• 高榮華

  排除器質(zhì)性疾病

• ask_tMccQU

  自己伴有緊張

• 高榮華

  有癥狀，但心臟本身沒有病

• 高榮華

  我這么說(shuō)你理解嗎

• ask_tMccQU

  對(duì)

• 高榮華

  那就好

• ask_tMccQU

  理解

• 高榮華

  人對(duì)未來(lái)的一種擔(dān)心就是焦慮。

• ask_tMccQU

  嗯！

• 高榮華

  1.次認(rèn)識(shí)焦慮癥狀的本質(zhì)，看透焦慮癥狀的出現(xiàn)2.接納焦慮癥狀，便逃避，不敢面對(duì)，為敢于面對(duì)和善于面對(duì)變排斥為接受的良好心態(tài)。3.經(jīng)常練習(xí)放松，做放松和靜心的功課。

• 高榮華

  這是對(duì)待焦慮的大框

• 高榮華

  首先我們要敢于接納

• ask_tMccQU

  這些兩年前我就看過了，只是自己一出現(xiàn)癥狀，就逃避

• ask_tMccQU

  如何接納？

• 高榮華

  面對(duì)他，和他相處，把他當(dāng)成自己的兄弟，哥們

• ask_tMccQU

  理解它？

• 高榮華

  對(duì)

• ask_tMccQU

  但是我如何去理解它！

• 高榮華

  當(dāng)成身體的一部分，然后采取措施

• 高榮華

  運(yùn)動(dòng)療法，放松療法比較適合

• ask_tMccQU

  嗯！

• ask_tMccQU

  我喜歡釣魚，我釣魚的時(shí)候不會(huì)發(fā)生

• 高榮華

  每天兩次，每次大約20分鐘，在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)上或者床上，舒適的躺，先靜心片刻，接下來(lái)讓呼吸自然，緩慢，均勻和深沉。每次吸氣時(shí)感覺小腹微微的隆起，你感到吸進(jìn)的清新和輕松，每次呼氣時(shí)小腹微凹下，，全身心進(jìn)入深的松靜狀態(tài)，讓意念弱弱的留守在呼吸的氣體，緩緩吸進(jìn)來(lái)和緩緩呼出去的感覺上。讓感覺在你身體上待一會(huì)兒……

• ask_tMccQU

  這是放松療法？

• ask_tMccQU

  我之前一發(fā)這病，就吃中藥！很依耐

• 高榮華

  睡眠咋樣

• ask_tMccQU

  我這幾天睡眠，還可以吧！

• ask_tMccQU

  只是睡的晚些

• 高榮華

  如果睡眠好，你可以適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)藥。

• 高榮華

  黛力新，谷維素。都可以。

• ask_tMccQU

  我擔(dān)心一但用上藥，終生就會(huì)用藥！聽他們是這樣說(shuō)的

• 高榮華

  不用過于緊張，

• 高榮華

  現(xiàn)在社會(huì)壓力大。焦慮情緒隨時(shí)可見，是人人焦慮的社會(huì)。

• 高榮華

  只是看我們?cè)趺慈ッ鎸?duì)他。

• ask_tMccQU

  我之前最嚴(yán)重時(shí)候，焦慮到神經(jīng)衰弱！

• ask_tMccQU

  谷維素！會(huì)上癮？

• ask_tMccQU

  不對(duì)，會(huì)依耐？

• 高榮華

  說(shuō)實(shí)話，我本人也曾經(jīng)有過焦慮情緒，

• ask_tMccQU

  嗯

• 高榮華

  曾經(jīng)有一段時(shí)間，單位比較忙。家里裝修房子，孩子又趕上考學(xué)。焦慮情緒比較嚴(yán)重。

• ask_tMccQU

  我該如何做！可以減輕點(diǎn)

• 高榮華

  經(jīng)過放松訓(xùn)練。配合了一些谷維素。工作后來(lái)也不是很忙了。房子裝修完了。孩子也考完試了。情緒就沒有了。

• ask_tMccQU

  嗯！這種感覺不好受吧！

• 高榮華

  胸悶，心慌。

• ask_tMccQU

  對(duì)

• ask_tMccQU

  我就心慌

• ask_tMccQU

  心慌了你如何處理的？

• 高榮華

  我特別理解你，

• 高榮華

  我吃過黛力新。

• 高榮華

  還吃過谷維素。

• 高榮華

  因?yàn)楫?dāng)時(shí)我睡眠不好，

• ask_tMccQU

  谷維素！是對(duì)癥什么的？

• 高榮華

  緩解精神緊張的。

• 高榮華

  一般焦慮癥狀出現(xiàn)的時(shí)候都伴有緊張。

• ask_tMccQU

  我去買點(diǎn)！現(xiàn)在吃？

• 高榮華

  一天三次，一次三片

• ask_tMccQU

  因?yàn)槲页粤宋?，會(huì)不會(huì)影響

• 高榮華

  緩解后逐漸減量

• 高榮華

  沒事兒可以同時(shí)吃。

• 高榮華

  焦慮情緒沒有了，胃也就不難受了。

• ask_tMccQU

  嗯！

• 高榮華

  焦慮情緒來(lái)臨的時(shí)候，放松，深呼吸。轉(zhuǎn)移注意力。

• ask_tMccQU

  好的！

• ask_tMccQU

  我這就是焦慮癥吧！

• ask_tMccQU

  我還以為是恐懼癥呢

• 高榮華

  希望您不要把精力總是集中在不良事件上，越想不愉快的事，心情就越不好，心情越不好就越容易鉆牛角尖，心情就會(huì)越發(fā)低落，陷入情感，惡性循環(huán)的怪圈，所以要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己注意就是一種轉(zhuǎn)移法，將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)，還可以做一些適當(dāng)放松的活動(dòng)，例如深呼吸，散步，打坐，冥想聽舒緩音樂，另外，要學(xué)會(huì)自我欣賞，多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事情的好處多想事情可能成功的一面，也可以找個(gè)好友交流一下

• ask_tMccQU

  有推薦的音樂？

• 高榮華

  按照這些做，適當(dāng)配合藥物會(huì)好的，我經(jīng)過半年調(diào)整好利索了

• 高榮華

  可以聽一些放松點(diǎn)兒的音樂。

• ask_tMccQU

  好的！

• 高榮華

  只要音樂的節(jié)奏不適合快的就可以

• 高榮華

  放松一點(diǎn)，你這是普遍現(xiàn)象

• ask_tMccQU

  嗯！你給我說(shuō)的！我會(huì)盡量去做

• ask_tMccQU

  我感覺我一去釣魚，就不會(huì)出現(xiàn)！畢竟那是自己喜歡的！

• 高榮華

  可以啊

• 高榮華

  做自己喜歡的事。分散一下注意力。 焦慮來(lái)臨的時(shí)候。盡量的接受他，深呼吸。

• ask_tMccQU

  嗯！現(xiàn)在好多了！出了肩膀酸以外，其他都還好

• 高榮華

  一定會(huì)好的

• 高榮華

  關(guān)注肩膀

• 高榮華

  放松

• 高榮華

  深呼吸三次

• 高榮華

  閉目

• 高榮華

  我關(guān)心你并且重視你，我想了解你正在經(jīng)歷的事情并且?guī)椭?p>

• 高榮華

  放松，放松……

• ask_tMccQU

  好

• 高榮華

  對(duì)，就是這種方法。

• 高榮華

  明白了吧？

• ask_tMccQU

  等下我洗好澡！吃了藥！睡覺的是在那么做吧！

• 高榮華

  現(xiàn)在感覺怎么樣？

• ask_tMccQU

  明白了

• 高榮華

  對(duì)，我發(fā)給你那個(gè)放松。

• ask_tMccQU

  我要把你推薦給其他病友，你介意？

• 高榮華

  就是那段放松訓(xùn)練。

• 高榮華

  沒有問題。

• 高榮華

  因?yàn)槲矣羞^親身經(jīng)歷，

• 高榮華

  所以特別理解焦慮癥

• 高榮華

  雖然不是大毛病，但是挺折磨人。

• ask_tMccQU

  確實(shí)?。?！你們這App叫，快速問醫(yī)生？

• 高榮華

  是的。

• 高榮華

  你可以詳細(xì)閱讀一下。

• 高榮華

  如果需要的話，可以包周包月包季。還有私人簽約醫(yī)生，

• ask_tMccQU

  好的，我就不打擾你了！我會(huì)把我們的聊天記錄在看幾遍的?。?p>

• 高榮華

  可以

• 高榮華

  重點(diǎn)是看那個(gè)放松訓(xùn)練。

• 高榮華

  每天兩次，每次大約20分鐘，在安靜的環(huán)境里，在沙發(fā)上或者床上，舒適的躺，先靜心片刻，接下來(lái)讓呼吸自然，緩慢，均勻和深沉。每次吸氣時(shí)感覺小腹微微的隆起，你感到吸進(jìn)的清新和輕松，每次呼氣時(shí)小腹微凹下，，全身心進(jìn)入深的松靜狀態(tài)，讓意念弱弱的留守在呼吸的氣體，緩緩吸進(jìn)來(lái)和緩緩呼出去的感覺上。讓感覺在你身體上待一會(huì)兒……

• ask_tMccQU

  你也早點(diǎn)休息，畢竟這病跟熬夜有一定的關(guān)系的

• 高榮華

  會(huì)搶答了

• 高榮華

  你快成醫(yī)生了

• 高榮華

  對(duì)，主要是熬夜

• ask_tMccQU

  久病成醫(yī)！

• 高榮華

  哈哈

• 高榮華

  那你先復(fù)習(xí)一下今天的功課。然后好好休息。

• ask_tMccQU

  嗯！明白！

• 高榮華

  咱們今天先聊到這兒。一會(huì)兒系統(tǒng)會(huì)自動(dòng)關(guān)閉。以后有事兒你再咨詢我。

• ask_tMccQU

  我會(huì)加油的！美好的生活還得繼續(xù)

• ask_tMccQU

  感謝你

• 高榮華

  祝你身體健康，生活愉快歐耶

• 高榮華

  加油吧，伙伴

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