對太陽有恐懼感，怎么回事？

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• ask_569335

  您好 我最近發(fā)現(xiàn)我好像對太陽也有恐懼感 比如每天如果是陰天我會心情比較好 而且不容易發(fā)作 比如剛才出門太陽很大我在外邊就覺得一陣陣憋 雖然沒有完全驚恐發(fā)作 但也有輕微瀕死感 只是熱的話應(yīng)該還可以 主要是陽光 陽光明媚的天讓我煩躁

• 莊新華

  你好！由于我在開車，請等我晚上回復(fù)。請諒解

• 莊新華

  你說的意思是對陽光比較敏感，出門看到太陽很大就感到一陣陣發(fā)憋，似乎有那種要驚恐發(fā)作的感覺。這是由于人發(fā)生了焦慮之后，植物神經(jīng)系統(tǒng)會變得格外敏感，對于原來能適應(yīng)的刺激，哪怕是比較熱的刺激，可能也會覺得不適應(yīng)了，這是因素之一，要認識到自己植物神經(jīng)系統(tǒng)是變得格外敏感的，認識到了之后，就可以對于自己為何產(chǎn)生這種感覺而有通融和透徹的了解了，有了了解之后就不會覺得驚奇，就可以看作是一種合理的和正常的生理現(xiàn)象，也更不用覺得驚慌！第二個因素，可能是偶然巧合的因素，如果每次見到陽光都有這種似乎要發(fā)作的感覺，才說明是對陽光心理過敏，但是明天你再見到陽光的時候，不一定還會出現(xiàn)今天的這種感覺，首先你不要相信一定會出現(xiàn)，在你不相信會出現(xiàn)的情況下，也就是在不給自己不好的心理暗示的情況下，如果仍然出現(xiàn)近似同樣的感覺，才說明確實是對太陽的光線刺激有心理過敏。如果另天你再次見到陽光就不出現(xiàn)這種感覺了，那就說明今天只是偶然巧合。

• 莊新華

  但是，無論是巧合還是確實有心理過敏，都沒有關(guān)系，都不是什么大事，都不用擔心，只是說明焦慮還沒有完全康復(fù)而已，就算出現(xiàn)點兒似乎要發(fā)作的感覺，你也不用擔心不用害怕，也不會發(fā)生任何不好，因為只是短暫的有那種感覺而已，過一會兒自動就會好了，這個你可以盡管放心。所以不用當成大事，更不用對這種現(xiàn)象感到很介意，你完全可以不當成事，忽略掉這種現(xiàn)象和感覺就可以了。當你就去忽略了，也就真的一點兒也不是事了。

• 莊新華

  哪怕是原來比較弱的刺激，前面第一段這句話打錯字了，錯打成了哪怕是原來比較熱的刺激。

• ask_569335

  這個陽光的這個心里應(yīng)該是在沒有焦慮癥的時候就有 那時候因為已經(jīng)每天不需要白天出門所以我白天基本都不出門 甚至我記得我曾經(jīng)和別人說過 得焦慮癥之前我根本沒體會過夏天的白天是這么痛苦 因為焦慮癥之后我總要出門 白天一天在家待著就容易發(fā)作

• ask_569335

  還有我想問一下 如果吃藥是所有感覺都會消失嗎 還是說也不是

• 莊新華

  陽光的這個問題你無需介意，不用專門糾結(jié)在這個點兒上，因為這種現(xiàn)象很小的、判斷問題價值不大的現(xiàn)象，你只要不介意，忽略掉就可以了，你只要忽略它，后來也就越來越不敏感了。事實上，并不存在陽光強烈就會引起焦慮癥發(fā)作這樣的因果關(guān)系，最多就是對陽光比較敏感，似乎產(chǎn)生那種影響了焦慮發(fā)生和存在的微弱關(guān)聯(lián)而已，百分之九十以上的因素不是這個陽光不陽光，你過于糾結(jié)這個沒有多大的意義，沒有必要。

• 莊新華

  先不用忙著吃，最近只要做做心理調(diào)整，逐步的，你這個焦慮的問題也許就不知不覺的康復(fù)。

• ask_569335

  我最近覺得我焦慮的東西變多了 但說來說去還是圍繞怕死 比如怕過敏 反復(fù)琢磨 一直追求完美 今天本來回家挺好了 閑的就擦了一下洗手間掛浴簾的不銹鋼架子 結(jié)果擦下一層黑色的 我就又開始琢磨是不是什么過敏的東西或者很惡心的東西 擦的時候會不會有落到我身上 就類似情況反復(fù)琢磨 追求完美

• 莊新華

  你是有過度追求完美的心態(tài)，本來適度追求完美是無可厚非的，但是由于過度了，是會給自己制造沉重的思想負擔，把自己搞得很累很累，因為過度追求完美會引起高質(zhì)量操作和對事對己的過分苛刻，這樣，是會造成很大的思想壓力！這種由于過度追求完美而造成的內(nèi)心的壓力可能已經(jīng)由來已久，不斷的累積累積，積累到了一定的程度，可能就會成為點染焦慮發(fā)作的因素，而造成焦慮癥狀的爆發(fā)。這（過度追求完美）是屬于人格特質(zhì)當中的不利于健康的心理成分。作為療愈的終極目標，是需要校正這種不健康的人格成分，這屬于人格的重新整合的內(nèi)容之一，但是這部分內(nèi)容，不到最后最深入的心理治療階段，心理醫(yī)生往往是不涉及的，而是在早期和中期的心理治療階段，心理醫(yī)生往往是針對焦慮情緒的安撫來開展工作。

• 莊新華

  怕死，是大部分人多少都會存在的一種心理，一定程度的存在怕死的心理，是正常的。但是在發(fā)生的焦慮的情況，就例如你這種情況，就是過度的害怕了，甚至是不需要害怕的也害怕了，為什么說不需要害怕呢？因為你這么年輕、也一向身體健康，根本就不需要考慮死的問題，事實上不存在任何威脅你生命安全的疾病，你不僅不會死，而且身體是健康的，而且除去焦慮對你的困擾之外，你會活得好好的！焦慮也就只是一種心理現(xiàn)象而已，無論焦慮癥狀引起怎樣的不舒服，也不會危及生命，不僅不會危及生命，并且根本就不會危害身體健康，危害的只是你心理健康給你造成痛苦罷了

• ask_569335

  恩 但這兩天通過看您的話 在發(fā)作的時候我反復(fù)去心理暗示 確實好很多 其實今天的情況相當惡劣了 但也全是控制住了 但我覺得這種這么惡劣的天氣擠公交目前還是不要強迫自己為好 即便沒焦慮癥 也是夠難受的了

• 莊新華

  你老是怕這怕那的，怕過敏啊，怕丁點的小事影響你的健康啊，就是風吹草動的一點小事可能就會嚇到你了，這就是焦慮制造的一種讓你膽戰(zhàn)心驚的心理癥狀。焦慮就是不需要害怕的害怕了，不需要擔心的擔心了，不需要恐懼的恐懼了，請你看透焦慮的這種本來面目?？赐噶酥?，在很多情況下當你擔心害怕的時候，你要覺察這焦慮癥狀給你造成的打擾，覺查到這焦慮癥狀在給自己制造恐懼和不安。你需要培養(yǎng)這種覺察焦慮癥狀的能力。如果你能夠每每在焦慮癥狀出現(xiàn)的時候，立即就能識別出來是焦慮癥狀，那么，你就可以具有和焦慮癥狀劃清界限的區(qū)別能力，你就可以意識到那些擔心的念頭和害怕的感覺，只是焦慮癥狀而已！焦慮癥狀只是癥狀，它不是你！你也不是那癥狀！這樣，你就可以把自己的內(nèi)心從這癥狀當中抽離出來，當你的內(nèi)心和焦慮癥狀拉開了距離劃上了界限，你就是學會了從旁觀的角度來觀察和審視焦慮癥狀的“觀照”力，“觀照”的意思是說，作為觀察者可以靜靜的觀察焦慮癥狀制造的那些感覺，而可以做到絲毫不驚奇，也可以做到對于焦慮癥狀制造的感覺泰然處之，甚至可以達到那種對于焦慮癥狀制造的感覺懶得作出任何心理反應(yīng)的那種超然定力的心理境界。

• 莊新華

  惡劣的天氣擠公交，過去你沒有焦慮也是覺得挺辛苦、挺難為自己，這樣的話，也就不用專門的或者說故意的做這種讓自己受不了的活動。但是話又說回來，你也不需要刻意的回避，如果特殊需要的情況下，就需要在惡劣的天氣擠公交車，那你就果斷的去擠就是，因為就需要去擠公交車，所以就可以去擠！擠了就擠了，頂多就是忍受一次難受而已，其他的也不會發(fā)生什么不好，也不用太擔心。換句話來說，就是無需刻意的去多受這種惡劣天氣還擠公交車的罪，但是，十分需要的情況下，也不用不敢擠！再換句話說，就是可以用平常心來對待，不刻意為難自己，也不用刻意躲避什么

• ask_569335

  好的

• ask_569335

  驚恐發(fā)作引起呼吸性堿中毒控制不好也會死掉嗎

• 莊新華

  不會

• 莊新華

  嚴重的過渡換氣，由于呼出過多的二氧化碳，是會引起一定程度的呼吸性堿中毒，但是，驚恐發(fā)作引起的過渡換氣程度遠遠不會那么嚴重，充其量只會引起十分微弱的呼吸性堿中毒，不會對人構(gòu)成危害。

• 莊新華

  世界上沒有出現(xiàn)過單純因為驚恐發(fā)作而危及生命的例子，絲毫都不用擔心。

• ask_569335

  因為我以前有過緊張呼吸性堿中毒的情況 也是瀕死感 手是雞爪一樣張不開 最嚴重的時候胸口都是麻痹僵硬的感覺

• 莊新華

  那些癥狀無論多么強烈，無論多么不舒服，無論似乎多么可怕，都只是一些感覺上的假象！事實上你身體完全是好好的！你一定要看透了焦慮發(fā)作制造的癥狀，純粹只是功能性癥狀，功能性癥狀是什么意思呢？就是說沒有任何器質(zhì)性病變基礎(chǔ)，不屬于身體疾病，只是心理因素導(dǎo)致的而已，永遠也不會構(gòu)成真正的危害。全世界的醫(yī)學書籍都是這樣講的，全世界的焦慮發(fā)作的例子都驗證著這樣的事實！你要相信這種基本的事實，不要掉進自己對于恐懼（焦慮）的恐懼之中！

• 莊新華

  嚇得發(fā)抖、癱軟、喘不過氣來、麻木……等，只是你嚇的那個樣子了而已，怎么會死人呢？？

• 莊新華

  稍微有點判斷力，你也會知道無論恐懼成什么樣，也是不會死人的！

• ask_569335

  就昨天看了個醫(yī)生寫的 說在飛機上遇到一個女的這樣發(fā)作了 他幫她及時救治過來了 說要是救治不及時就會死 看完我整個人都不好了。。。

• 莊新華

  你這些擔心屬于預(yù)期焦慮，預(yù)期焦慮就是對于恐懼的恐懼（擔心那種恐懼發(fā)作）

• ask_569335

  想想發(fā)作的時候確實樣子挺嚇人

• 莊新華

  你不用管那些

• 莊新華

  你要相信全世界的醫(yī)學結(jié)論。

• 莊新華

  而不要從哪里單獨摘除一句錯話，或者斷章取義的弄一句話，來嚇唬你自己

• 莊新華

  全世界的醫(yī)學結(jié)論你都不相信了，非要相信某一句錯話干嘛呢？？

• 莊新華

  你不要選擇性的挑選一些信息，來嚇唬自己，不要犯這種選擇性消極注意的毛??！

• ask_569335

  恩 對。。。

• 莊新華

  嗯

• 莊新華

  平時，你要多給自己良好的心理暗示，多在內(nèi)心里告訴自己一些充滿安全感的話語

• 莊新華

  而不要相反，不要經(jīng)常給自己不好的心理暗示

• ask_569335

  嗯嗯 這一段通過您的輔導(dǎo)我已經(jīng)心理上好了很多了 癥狀也減輕了 就是昨天那么一看 又嚇壞了 不過也沒有驚恐發(fā)作 還可以

• ask_569335

  就是我這兩天覺得坐久了或者蹲著突然站起來 很暈 可能是睡眠不足？但實際算起來睡的時間差不多 只是總醒 還做夢

• 莊新華

  沒事，偶爾有點小波動也屬于正?，F(xiàn)象，對于這種小波動完全可以見怪不怪，不用當成事。因為焦慮的康復(fù)過程不會是直線是的下降，只會是像水波浪一樣的，浪頭越來越小，逐步的趨于平緩，在這樣的過程里，個別時候不排除“破浪”偶爾大一點，當然這只是形象的打比喻來說明。不用強求焦慮一點兒都不可以有，而是無論焦慮有沒有、強與弱，你都可以泰然處之、與之和平共處，這樣就是心理超越了癥狀了，才是真正的康復(fù)。

• 莊新華

  坐久了或者蹲久了突然一站，覺得頭暈甚至眼前發(fā)黑，這是體位性低血壓的表現(xiàn)。吃飯少、基礎(chǔ)血壓偏低的女孩容易出現(xiàn)這種情況。只需要平時注意通過運動鍛煉增強體質(zhì)、多吃飯、適當增加營養(yǎng)，這種情況就可以改善。退一步說，這種情況就算不改善，也沒有關(guān)系，也不用擔心，頂多就是需要注意不要站的太猛了，慢慢站起來就可以避免了。

• 莊新華

  也就是說這種情況不屬于疾病，不用擔心。

• 莊新華

  如果是嚴重的失眠，可能會有點影響，但是輕微的睡眠不好不會產(chǎn)生這種影響

• 莊新華

  你睡的時間算起來也不差，那就不是睡覺的原因，不用擔心。

• 莊新華

  你不用思慮，這個擔心那個的，這些思慮和擔心通通都不必，你只需要想著自己身體是健康的，想著自己也可以很開心，可以很放松，就可以的

• 莊新華

  你不用思慮這個，擔心那個的，這些思慮和擔心通通都不必要，你只需要想著自己身體是健康的，想著自己也可以很開心，可以很放松，就可以的

• ask_569335

  好的

• ask_569335

  您知道醫(yī)院里那種免洗的洗手液里邊含多少酒精嗎 就是那個掛墻上那種酒精味很濃的 我剛才在麥當勞吃完用那個洗手抹了水瓶口 然后過了幾秒喝了水 我就又開始琢磨覺得喝了酒精了似的

• 莊新華

  據(jù)我所知，洗手液當中通通都不含有酒精

• ask_569335

  完全的酒精味的那種

• ask_569335

  好多醫(yī)院都有

• 莊新華

  你反復(fù)考慮是不是含有酒精，這種考慮沒有必要，不用糾結(jié)這個。別說是時沒有，就假如有的洗手液含有微量的一點點，也是不用管，不用糾結(jié)。你需要把對于所謂這個的關(guān)注撤出來，來避免發(fā)生精神交互作用，精神交互作用說的是如果對某一件事過于關(guān)注，就可能讓感覺被放大，甚至沒有的感覺也就出現(xiàn)了。你說聞到有很濃的酒精味，我認為是你精神交互作用產(chǎn)生的味道的錯覺，你需要的是把注意力轉(zhuǎn)移出來，不要糾纏在這個本來不是問題的問題上，理智上你輕易的就可以知道是不需要關(guān)注這一套的，在行為上你只要注意力轉(zhuǎn)移出來了，那種糾結(jié)的制造痛苦的心理“內(nèi)耗”就會減弱或者消失了

• 莊新華

  你無需管那一套。

• 莊新華

  你不用專門去分析是否含有酒精？還有多少酒精？不要沉浸其中，不要去鉆研這一套，沒有這個必要。你不要上了焦慮癥狀的當，在那里鉆啊鉆啊弄那些不必要的糾結(jié)

• 莊新華

  你糾結(jié)那一套有什么好處呢？沒有！只有壞處，壞處就是引起你那種焦慮癥狀加重了，讓你更不舒服了。然而，當你不上焦慮癥狀的當，撇開那種感覺，把注意力轉(zhuǎn)移到別處去，那種癥狀制造的不舒服自然就會減弱或者消失了。

• 莊新華

  你那種心理過敏是病態(tài)的，那是癥狀造成的，你要看透了。不要誤認為事實上你就需要那樣恐懼，不要進入這個誤區(qū)。

• ask_569335

  每次我就后來會責備自己 明知道用了之后可能會導(dǎo)致哦反復(fù)琢磨 為什么還非要去用

• 莊新華

  你要識破假象，看到真相！那種假象讓你恐懼，你不要被那種假象給迷惑了。

• 莊新華

  那種假象讓你恐懼，你就恐懼了嗎？

• 莊新華

  含不含酒精，都不會危害你，你會一切好好的，你還在那恐懼什么呢？

• 莊新華

  不要一驚一乍的自己嚇唬自己。

• 莊新華

  事實會證明你一切都好好的。

• 莊新華

  鐵定的事實是你會好好的。

• 莊新華

  你還在那緊張兮兮，嚇成那個樣做啥??？！

• 莊新華

  你不用去弄那一套無實際意義的糾結(jié)

• ask_569335

  因為之前因為喝酒第二天驚恐發(fā)作特別嚴重 所以我很怕 就想和酒精完全撇開關(guān)系 沾上關(guān)系我就覺得不舒服

• 莊新華

  那是癥狀制造的恐懼。

• 莊新華

  那是對于恐懼的恐懼。

• 莊新華

  那只是一種心理作用而已。

• 莊新華

  當初喝酒喝多了最初是有關(guān)系。但是后來，你誤認為和酒精的概念也有關(guān)，就是病態(tài)的想法了。

• ask_569335

  恩 這讓我真累

• 莊新華

  你需要把意識調(diào)高上來，和你的最高心智在一起，超越那癥狀，不要做了癥狀的奴隸。

• 莊新華

  沒事，你只要不糾結(jié)了，就輕松了。

• ask_569335

  含乙醇的洗發(fā)水我都不敢用

• 莊新華

  如果你在那糾結(jié)不止，那能不覺得累嗎？

• 莊新華

  你不用逃避一種假象

• 莊新華

  最近愛用不用，先不用考慮。

• 莊新華

  后來慢慢的你知道是可以用的，去掉那種病態(tài)的心理過敏就可以了。

• 莊新華

  你不要想著那種不舒服的感覺不可以有，不用排斥或者逃避那種感覺，那種不舒服的感覺愛又就有，愛沒有就沒有，因為你能夠認識到自己就是有這種過敏的固有的、自然的、正常的、生理特點的，所以，你是可以把驚奇、介意和恐慌的那種情緒撤出來，是可以合理化的看待，是可以拿著不當事……把你糾結(jié)的那些念頭撤出來吧，然后該做什么就做什么，自然的讓注意力融入到其他活動中，過一會兒自然而然的就一切都好好的了

• 莊新華

  你這樣對待，久而久之，慢慢的，那種心理過敏就會越來越弱了，后來時間長了，就可以不存在了。

• ask_569335

  好的 我盡力

• 莊新華

  好的

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