失眠睡不著覺 白天沒精神怎么辦 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_MMCr6w

  我總失眠睡不著覺，白天上班沒精神怎么辦！白天總困

• 崔曉高

  您好

• ask_MMCr6w

  您好

• 崔曉高

  近段時(shí)間工作壓力比較大？

• 崔曉高

  有沒有焦慮抑郁

• ask_MMCr6w

  是的

• 崔曉高

  一旦發(fā)生失眠，建議進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時(shí)不要給自己太大的精神壓力，保持心態(tài)平和

• ask_MMCr6w

  睡著了還總做夢(mèng)

• 崔曉高

  注意飲食健康，避免過于疲勞。睡前不要喝咖啡、濃茶、可樂等這些刺激性物質(zhì)，

• 崔曉高

  睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，也可用按摩一下腳，促進(jìn)血液循環(huán)，改善睡眠質(zhì)量

• ask_MMCr6w

  好的

• 崔曉高

  你可以考慮使用一些安神補(bǔ)腦液看看的了，也是可以幫助改善

• ask_MMCr6w

  好的

• 崔曉高

  好的

展開全部?jī)?nèi)容