失眠睡不著要怎么辦？

最近失眠，睡不著，怎么

ask_OLKLb0 2021-01-05 20:12:25

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張小夏 主治醫(yī)師

臨潁縣臺陳鎮(zhèn)衛(wèi)生院婦產(chǎn)科綜合

主治疾病：婦科、產(chǎn)科各種常見病、多發(fā)病

ask_OLKLb0

***最近失眠，睡不著，怎么辦？
張小夏

你好
張小夏

多長時(shí)間了？
ask_OLKLb0

有一個(gè)月了
張小夏

多大了？
ask_OLKLb0

30歲
ask_OLKLb0

女性
張小夏

最近壓力大嗎？
ask_OLKLb0

一般
張小夏

日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙；每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物；睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練；如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。
ask_OLKLb0

好的，謝謝
張小夏

不客氣

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