熬夜對(duì)身體有影響嗎？

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• ask_R398ho

  醫(yī)生我最近有些不舒服，晚上睡不著，我不知道該怎么辦

• 孫素云

  你好，請(qǐng)問持續(xù)多久了

• 孫素云

  平時(shí)熬夜嗎？

• 孫素云

  　一、解決病因 　　心理壓力大是如今我們每個(gè)人都需要面對(duì)的問題之一，每個(gè)人在生活和工作中甚至學(xué)習(xí)中總有某個(gè)階段會(huì)遇到一些事情，讓自己的心理壓力變得很大。要想解決這個(gè)問題，首先要找到原因所在，然后針對(duì)原因找出解決辦法來，比如在遇到一些困難處境的時(shí)候，想辦法直接解決這一困難處境，不但會(huì)改善我們的心理壓力，也會(huì)讓自己的身心得到一次放松。 　　二、睡前放松 　　如果因?yàn)樾睦韷毫Υ蠖恢脑?，可以在睡前進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?。比如聽一些舒緩的音樂，或者看一些?jié)奏放松的電影電視，都能很有效的有助于睡眠。其次，晚餐可以吃的豐富，滿意一點(diǎn)，人類一直都可以從食物身上獲得大量的滿足感，還可以小酌兩杯，適當(dāng)?shù)木凭怯兄谌梭w的身體健康和睡眠質(zhì)量的。 　　三、發(fā)泄 　　但是有一部分人的心理壓力來源比較復(fù)雜，而且也得不到有效的解決一些簡單的舒緩行為也排解不了強(qiáng)大的心理壓力，這種情況下這部分朋友可以通過釋放自己的心理壓力來解決自己的睡眠問題。比如可以進(jìn)行一些激烈的體育運(yùn)動(dòng)，或者尋找一個(gè)空曠無人的地方，大聲的怒吼撕喊，釋放自己的心理壓力，當(dāng)然發(fā)泄自己的心理壓力也要注意，不要影響和傷害到別人。

• 孫素云

  還有其他問題嗎

• ask_R398ho

  你好醫(yī)生，我最近晚上睡不著該怎么辦。

• 孫素云

  晚上睡不著如果晚上睡不著覺的話，應(yīng)該考慮很可能是一種失眠的狀態(tài)。大多數(shù)情況和最近精神比較緊張壓力比較大，或者是作息時(shí)間不規(guī)律，或者有焦慮抑郁的情緒等因素有一定的關(guān)系。所以如果有這種表現(xiàn)應(yīng)該注意積極的調(diào)整自己的狀態(tài)。平時(shí)要注意清淡飲食，避免吃一些難以消化的食物，同時(shí)要注意避免抽煙及喝濃茶和咖啡等情況?？梢钥紤]睡前喝杯牛奶有助于改善睡眠質(zhì)量。嚴(yán)重的情況可以考慮口服鎮(zhèn)靜安眠藥物暫時(shí)調(diào)整一下。應(yīng)該是有注意改善睡眠的。

• 孫素云

  還有其他問題嗎？

• ask_R398ho

  沒有

• 孫素云

  好的，祝您早日康復(fù)！

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