！脾氣睡眠不好是怎么回事？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_fEpn2A

  最近脾氣不好睡眠也不好動(dòng)不動(dòng)老愛(ài)發(fā)脾氣不知道怎么回事

• ask_fEpn2A

  接下來(lái)怎么辦

• 李沛

  這種情況多久了？

• ask_fEpn2A

  最近一段時(shí)間|個(gè)多月了

• 李沛

  血壓怎么樣？

• ask_fEpn2A

  沒(méi)量過(guò)

• 李沛

  休息的怎么樣？

• ask_fEpn2A

  不好

• ask_fEpn2A

  晚上老醒

• ask_fEpn2A

  請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生有什么好的建議嗎

• ask_fEpn2A

  注意點(diǎn)什么

• 李沛

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺(jué)之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡(jiǎn)單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺(jué)。

• ask_fEpn2A

  好的謝謝醫(yī)生

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