強(qiáng)迫檢查行為是心里疾病嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_921857

  強(qiáng)迫檢查行為，對(duì)自己做過(guò)的事不放心，檢查一兩遍后才放心。發(fā)覺(jué)自己越去關(guān)注網(wǎng)上介紹的強(qiáng)迫，焦慮，抑郁方面的知識(shí)，自己的癥狀就越多。是不是要不去關(guān)注網(wǎng)上的癥狀介紹，而是應(yīng)該把心思放在正常的生活和工作方面呢？

• ask_921857

  您好

• ask_921857

  想和您再聊聊

• ask_921857

  這會(huì)有空嗎？

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  有空！

• 宋玉梅

  是的，我關(guān)注我也有癥狀，只要是在正常范圍內(nèi)就是正常的

• 宋玉梅

  少觀注那些癥狀

• ask_921857

  我的問(wèn)題就是在焦慮，忙碌，緊張時(shí)，難相信自己

• 宋玉梅

  考慮和你的個(gè)性有關(guān)系

• 宋玉梅

  個(gè)性過(guò)于認(rèn)真

• ask_921857

  夲來(lái)已經(jīng)檢查完了一遍之后，還要去拍照或者錄視頻才相信自己

• 宋玉梅

  想把什么事都做到極致

• ask_921857

  在刪照片和視頻時(shí)又怕刪錯(cuò)

• 宋玉梅

  錯(cuò)了就錯(cuò)了，什么事都允許有誤差

• ask_921857

  所以每做完一件事情，花了太多時(shí)間，主要是拍的照片和視頻也越存越多

• ask_921857

  刪又怕刪錯(cuò)

• 宋玉梅

  金子也不是百分百的純度

• 宋玉梅

  誰(shuí)也做不到完美

• ask_921857

  宋醫(yī)生，這種模式讓我一直處于緊張和焦慮狀態(tài)

• 宋玉梅

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)了嗎？

• ask_921857

  感覺(jué)都沒(méi)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)

• ask_921857

  偶爾會(huì)散步

• 宋玉梅

  一定要抽出時(shí)間來(lái)

• ask_921857

  主要是每做完一件事情，都去拍照和錄像

• 宋玉梅

  身心合一，身體放松了，也會(huì)影響到心理的放松

• ask_921857

  一方面存的越來(lái)越多，越焦慮

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮有很好的幫助

• 宋玉梅

  調(diào)整個(gè)性，調(diào)整認(rèn)知，調(diào)整行為

• ask_921857

  調(diào)整行為具體怎么做呢？

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)有助于你放松

• ask_921857

  主要是每做完一件事情，都去拍照和錄像，這一點(diǎn)上怎么去做？

• 宋玉梅

  不重要的就不用去拍照了

• ask_921857

  也就是不能處處都去拍照嗎？

• 宋玉梅

  沒(méi)有人能做到完美，我們?yōu)槭裁匆燎笞约耗兀?p>

• 宋玉梅

  是的，不重要的事情不用

• ask_921857

  我的問(wèn)題就是在焦慮，忙碌，緊張時(shí)，難相信自己時(shí)，也不能去拍照和錄像嗎？

• 宋玉梅

  你任為重要的事情上注意點(diǎn)就可以了

• 宋玉梅

  認(rèn)為

• 宋玉梅

  人努力工作是為了什么？

• ask_921857

  為了生活吧

• 宋玉梅

  太對(duì)了

• 宋玉梅

  抽出點(diǎn)時(shí)間來(lái)好好享受生活

• 宋玉梅

  放松自己

• ask_921857

  你這會(huì)方便電話嗎

• ask_921857

  可以打電話給我

• ask_921857

  您方便不？

• ask_921857

  剛聽(tīng)不到了

• ask_921857

  您方便重新?lián)艽騿幔?p>

• 宋玉梅

  好

• ask_921857

  宋醫(yī)生，您真好

• 宋玉梅

  你也是一種位好老師！

• ask_921857

  接納自己的不足，刪掉過(guò)去的文件或視頻，錯(cuò)了就錯(cuò)了，對(duì)不？

• 宋玉梅

  接納自己

• ask_921857

  不去拍照和錄視頻，改掉過(guò)于認(rèn)真的行為習(xí)慣，對(duì)嗎

• 宋玉梅

  允許自己出錯(cuò)，允許自己為人

• 宋玉梅

  嗯，是的

• 宋玉梅

  放松自己，從堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

• 宋玉梅

  錯(cuò)了就錯(cuò)了，不自責(zé)

• ask_921857

  過(guò)去回不去，也接納過(guò)去的不足嗎？

• 宋玉梅

  是的，過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，不要用過(guò)去的錯(cuò)誤來(lái)傷害自己

• ask_921857

  對(duì)于強(qiáng)迫，做到不怕出錯(cuò)，不去重復(fù)檢查，自然就康復(fù)了嗎？

• 宋玉梅

  面對(duì)，放松，帶著癥狀去生活

• 宋玉梅

  你才能更容易康復(fù)

• 宋玉梅

  主要是放松心態(tài)

• 宋玉梅

  不怕它，不在乎它，它就容易走了

• ask_921857

  帶著癥狀去生活是什么意思呢

• 宋玉梅

  就是現(xiàn)在有強(qiáng)迫的癥狀，不要和它對(duì)抗，試圖一下消滅掉，不消滅掉不舒服，有點(diǎn)癥狀沒(méi)關(guān)系

• ask_921857

  您意思是正常人偶爾也會(huì)有點(diǎn)強(qiáng)迫嗎？

• 宋玉梅

  是的，很多人都有，包括我自己，我壓力大的時(shí)候也反復(fù)瑣門的

• ask_921857

  但是您次數(shù)很少，對(duì)不？

• 宋玉梅

  時(shí)有時(shí)無(wú)

• ask_921857

  所以您反而覺(jué)得是細(xì)心，對(duì)不？

• 宋玉梅

  就是不放心，想回家看看

• 宋玉梅

  也沒(méi)有覺(jué)得細(xì)心，不當(dāng)回事，覺(jué)得還是擔(dān)誤時(shí)間

• ask_921857

  但看一遍就不管了吧

• 宋玉梅

  嗯

• ask_921857

  其實(shí)您說(shuō)的對(duì)，耽誤時(shí)間

• ask_921857

  而且倒回去看，其實(shí)已鎖好的，對(duì)不？

• 宋玉梅

  尤其上班踩著點(diǎn)，怕遲到

• 宋玉梅

  是的，都是鎖好的

• 宋玉梅

  其實(shí)就是人太緊張了

• ask_921857

  因?yàn)閺?qiáng)迫的人其實(shí)夲身就細(xì)心，是這樣嗎？

• 宋玉梅

  嗯

• ask_921857

  還有事情真沒(méi)做好的話，都會(huì)有明顯的記憶，是這樣嗎？

• 宋玉梅

  建議你從明天開(kāi)始抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，跑步或是跳舞等，都可以

• 宋玉梅

  緊張就想不起來(lái)了

• ask_921857

  但是重要事情都會(huì)回想起來(lái)的

• ask_921857

  所以要相信自己，做到不去重復(fù)檢查，對(duì)不？

• 宋玉梅

  緊張會(huì)大腦空白的

• ask_921857

  那是短時(shí)間的

• 宋玉梅

  對(duì)，也要讓自己放松

• ask_921857

  我意思是重要事情，之后都會(huì)回想起來(lái)的

• ask_921857

  每個(gè)人都會(huì)有緊張時(shí)候

• 宋玉梅

  是放松的身心，你就不容易強(qiáng)迫和忘記的

• ask_921857

  所以要相信自己，做到不去重復(fù)檢查，錯(cuò)了就錯(cuò)了，對(duì)嗎

• 宋玉梅

  是的

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