最近經(jīng)常失眠是什么原因？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ksbNes

  。我最近睡眠不足，經(jīng)常失眠，是什么原因呢

• 李沛

  請(qǐng)問這種情況多久了

• ask_ksbNes

  一兩個(gè)月吧

• 李沛

  血壓怎么樣？

• ask_ksbNes

  血壓正常

• 李沛

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強(qiáng)迫自己躺在床上，起床簡單活動(dòng)一會(huì)兒，等到有睡意的時(shí)候再繼續(xù)睡覺。

• ask_ksbNes

  好的，謝謝

展開全部內(nèi)容