腳后跟疼痛有點麻正常嗎？

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• ask_R7AUl0

  右腿繃直以后，腳掌往上翹，腳后跟痛疼，腳后跟有點麻

• 王志震

  您好

• ask_R7AUl0

  您好

• 王志震

  抱歉！

• ask_R7AUl0

  好的

• 王志震

  謝謝

• ask_R7AUl0

  沒事

• 王志震

  您好

• 王志震

  讓您久等

• ask_R7AUl0

  沒關系

• 王志震

  除了腳后跟，小腿肚子或者腰臀部有沒有酸痛感覺？

• 王志震

  具體腳后跟疼痛，有沒有具體得壓痛點？

• ask_R7AUl0

  腰酸一直都有，因為我長期久坐， 亞起來不痛

• 王志震

  如果腿不繃直，單純向上勾腳，有沒有疼痛？

• ask_R7AUl0

  膝蓋彎曲時，向上勾不痛，腿稍微直一點，彎腰也會痛

• ask_R7AUl0

  前幾天還沒這么嚴重，多勾幾次腿就不痛了

• 王志震

  這種情況考慮腰椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)導致的。

• 王志震

  跟腱炎可能性較小

• ask_R7AUl0

  那如果是這個病，要怎么處理呢？

• 王志震

  先要做個腰椎拍片及CT檢查明確一下。

• ask_R7AUl0

  如果確認了，要怎么處理呢？

• 王志震

  腰椎間盤突出，如果是初次發(fā)病，且年齡比較年輕，可以先保守治療。臥床休息3周，之后佩戴腰圍下床活動，避免久坐及彎腰動作，腰部保暖避免著涼，每天腰背肌鍛煉，增加肌力以增強脊柱穩(wěn)定性，一般3周后會明顯減輕，堅持3-4個月就會沒事的。

• ask_R7AUl0

  好的，那腰部鍛煉，要做哪些運動呢？

• 王志震

  一般包括拱橋動作和飛燕動作，網(wǎng)上有相關視頻教程，可以搜索一下看看。

• ask_R7AUl0

  我最近都在做力量訓練，舉啞鈴，深蹲，高抬腿什么的，現(xiàn)在得了這個病，對我的訓練計劃有影響嗎？

• 王志震

  深蹲和舉啞鈴應該影響不大。

• 王志震

  但不能做舉重及肩部負重運動

• ask_R7AUl0

  我就是覺得，我做了舉重了以后才出現(xiàn)這個問題的

• ask_R7AUl0

  先做腰背部訓練，等康復了再做舉重是吧？

• 王志震

  舉重會增加腰部壓力，加重間盤突出。

• 王志震

  如果有間盤突出，以后盡量不要做舉重?？梢匝雠P舉重，不站立或坐著就行。

• ask_R7AUl0

  就是要先把腰背部的肌肉訓練起來，才做舉重對吧？

• ask_R7AUl0

  反正就是先不要給腰部增加壓力，等腰背部肌肉群足夠結實以后再做，對嗎？

• 王志震

  是的

• ask_R7AUl0

  嗯嗯，謝謝醫(yī)生

• 王志震

  不客氣！呵呵

• ask_R7AUl0

  慢跑有影響嗎？

• 王志震

  慢跑的話，最好3個月后再進行，因為跑步時，腰部有沖擊，對間盤會有間接壓力。

• ask_R7AUl0

  哦，好的

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