感覺抵抗力下降吃點什么抵抗藥？

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• ask_129075

  感覺自己抵抗力下降了。吃點什么抵抗力回復(fù)一下

• 劉淑艷

  您好

• 劉淑艷

  請問都有哪些癥狀？

• 劉淑艷

  男生女生？年齡多大？

• ask_129075

  容易感冒 皮膚容易過敏 31歲

• ask_129075

  女生

• 劉淑艷

  嗯，把您的情況詳細說一下，我會后幫助您指導(dǎo)。

• 劉淑艷

  希望理解。

• ask_129075

  沒有什么詳細情況，就是覺得正當年，然后最近這一年皮膚容易過敏，比如說莫名其妙的身上長豆豆，所以覺得是抵抗力下降了，就想看吃點什么是不是把抵抗力鞏固一下

• 劉淑艷

  可能有些食物不耐受或者過敏情況，所以會有這些情況發(fā)生

• 劉淑艷

  身高體重也說一下

• ask_129075

  160 51kg

• 劉淑艷

  建議做一下食物不耐受檢查，一般三甲醫(yī)院的皮膚科，內(nèi)科、營養(yǎng)科、體檢中心等可以檢查的

• ask_129075

  你的意思是說我還要去醫(yī)院檢查一下？我們這里條件有限，沒有你這所謂的各種科

• ask_129075

  有沒有通用的辦法

• 劉淑艷

  您的這些問題想測得決絕，需要做食物不耐受檢查，這樣明確了一些食物不能吃或者少吃，過敏長痘痘、抵抗力低情況都可以避開決絕了。

• 劉淑艷

  另外也可以幫助您指導(dǎo)提高免疫力的飲食方法。稍等會后幫助您指導(dǎo)

• ask_129075

  好的

• 劉淑艷

  晚些指導(dǎo)飲食

• 劉淑艷

  提高免疫力，健康身體的飲食建議： 首先要保證營養(yǎng)充足全面，避免營養(yǎng)素缺乏， 所以膳食要食物多樣化，不偏食挑食。 因此建議每天膳食包括： 1、 谷薯類：谷類食物如各種米、面、雜豆類食物。 薯類如馬鈴薯、山藥、紅薯等等。 2、蔬菜水果類：蔬菜保證每天各種顏色蔬菜5種以上，保證一半是綠葉菜。 水果建議每天吃不同顏色的水果換著吃。 3、魚禽蛋畜肉類：今天一個雞蛋，每天畜禽肉加魚蝦貝類100-150g左右。 4、乳類乳制品及大豆堅果類，建議每一天牛奶300ml。 大豆每天20-25g左右或者吃100g左右豆腐。 每天吃堅果約10g。 以上建議的食物 每天每一類都要吃一些。 這樣可以避免營養(yǎng)素缺乏或者過量。這是提高免疫力的一個方面。 另外提示： 飲食中注意少油少鹽少糖或者不吃糖，不喝碳酸飲料。這些食物影響一些營養(yǎng)素吸收，過量增加代謝負擔，不利于健康。 必要時可以適當?shù)?補充多種復(fù)合型維生素礦物質(zhì)片。 預(yù)防膳食攝入不均衡，營養(yǎng)不全面。

• 劉淑艷

  如果明確了食物不耐受的食物或者容易過敏食物，需要避開不吃。輕微食物不耐受的食物可以用脫敏發(fā)來改善。 這樣您的免疫力也要有很大提高。

• 劉淑艷

  除了飲食之外提高免疫力的方法就是每天適宜的有氧運動。 建議每天30分鐘左右的戶外快走慢跑運動或者游泳運動或者跳舞等。每周經(jīng)常5天進行運動。 適宜的體力活動是提高身體免疫力的一個必要的一項。

• 劉淑艷

  第三提高免疫力一定保證每天充足合理睡眠，建議每天晚上10點睡覺，最遲不過晚11點，早上6點以后起床。保證每天7-8小時左右睡眠時間。提示：白天睡覺不能替代晚間的睡眠。

• 劉淑艷

  第四，情緒波動太大，壓力過大影響身體健康，免疫力也會下降。所以一定學會減壓，心態(tài)平和。經(jīng)常與朋友聯(lián)系溝通，多學習新知識。有事做，心情好，提高免疫力也會有很大幫助。

• 劉淑艷

  關(guān)于提高免疫力的營養(yǎng)品： 1、補充多種維生素礦物質(zhì)片（或者善存多維元素片29或者21金維他）任選一種就行。連續(xù)服用2個月左右。 2、容易感冒也可以服用玉屏風顆粒。連續(xù)服用約1-2個月左右。

• 劉淑艷

  希望您早日康復(fù)，越來越健康漂亮！

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