抑郁如何疏導是正確的呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_377119

  你認為的正確的疏導辦法是什么

• 張知常

  你好！

• 張知常

  我們可以繼續(xù)交流啦

• 張知常

  剛才我說了，需要為你制定的疏導方案

• 張知常

  方案的制定和實施需要一個過程，你的配合也非常關(guān)鍵

• 張知常

  這里，我想補充問你幾個問題

• 張知常

  也是制定方案的前提

• 張知常

  好嗎？

• ask_377119

  好，你問

• 張知常

  如果給抑郁狀態(tài)劃一個時間界限

• 張知常

  對你來說存在一個特定的時間點嗎？

• 張知常

  還是一種逐漸累加的模糊過渡？

• ask_377119

  今年6月份開始崩潰，之前是累加

• 張知常

  恩，6月份的時候，當時發(fā)生了什么嗎？

• 張知常

  可以說說嗎？

• 張知常

  如果你不愿提及，或者本來就沒有特定事件發(fā)生

• 張知常

  那我就繼續(xù)說下去了，好嗎？

• ask_377119

  你說吧

• 張知常

  嗯，好的

• 張知常

  之所以問你這個問題，是確定抑郁癥狀突然加重是一種應激反應，還是核心感受的質(zhì)變

• 張知常

  現(xiàn)在看來你很可能屬于后一種情況

• 張知常

  我認為，癥狀突然加重其實具有一定的積極意義

• 張知常

  讓你可以不再回避、拖延某種負面感受（如委屈、受挫等）

• 張知常

  而是必須要想辦法解決、擺脫出來

• 張知常

  這也是你的神經(jīng)系統(tǒng)在提醒：不能繼續(xù)忍耐、抑制下去了！

• 張知常

  希望你能夠覺察到這一點

• 張知常

  現(xiàn)在我抓緊時間，進入疏導方案的第一環(huán)節(jié)

• 張知常

  您可以簡單回應我一下，讓我可以繼續(xù)說下去

• 張知常

  嗯

• 張知常

  第一環(huán)節(jié)是針對你自我認知體系中的“虧缺”進行補全

• 張知常

  在此，可以請你用簡單的三個詞，概括一下自己的缺點嗎？

• ask_377119

  自大，不夠智慧

• 張知常

  恩

• 張知常

  外在強撐起來的并不對應內(nèi)在

• 張知常

  自大往往是一種變相的保護措施，對因自我否定和膽怯

• ask_377119

  恩

• 張知常

  同時你對自己的判斷、分析能力也持否定態(tài)度，對其結(jié)果感到沮喪、懊惱

• 張知常

  可以合并概括為：對自己的不滿

• ask_377119

  其中一個方面

• 張知常

  恩，怎么講？

• 張知常

  其中一個方面，你想表達的完整意識是什么？

• 張知常

  根據(jù)你自己的概括的這兩點

• 張知常

  你似乎長期活在某種期許當中

• ask_377119

  人對自己評判，要求，觀察的結(jié)果，隨著年齡增長，是是與非，好與壞，各式各樣的評判審視和進步

• 張知常

  但是自己的實際能力和表現(xiàn)又有差距

• 張知常

  一開始這種期許可能是外加的

• 張知常

  慢慢也“內(nèi)化”成了你自己的愿望

• 張知常

  這里我不妨簡單說一下針對第一環(huán)節(jié)的疏導措施

• ask_377119

  你說

• 張知常

  所謂補全，并不是單純增加你的優(yōu)勢、能力

• 張知常

  而是重建你的自我認知，把原來認為是虧缺的部分進行重新定義

• 張知常

  同時去除一些外加和自加的期待要求

• ask_377119

  怎么重新

• 張知常

  待會我會布置你一個作業(yè)，讓你過后去完成

• 張知常

  重建自我認知，需要客觀評估自己的能力以及擁有的資源

• 張知常

  同時對目標、范式進行合理化設(shè)定

• ask_377119

  恩

• 張知常

  讓你可以有足夠的信心去做適合自己的、力所能及的事情

• 張知常

  第一環(huán)節(jié)的調(diào)整過程中，我會陪著你，檢查你完成作業(yè)的情況，判斷你的自我認知體系是否達到合理的結(jié)構(gòu)

• 張知常

  在布置對你的第一次作業(yè)之前

• 張知常

  我想利用最后10分鐘時間，再說一下第二環(huán)節(jié)，盡量讓我們每一次的交流令你獲得更多的東西

• ask_377119

  好的

• 張知常

  第二環(huán)節(jié)是關(guān)于如何增強抵御外界信息干擾的能力

• 張知常

  你的情緒把控現(xiàn)在缺乏定力，容易受到他人（比如母親）語言、態(tài)度等信息的干擾

• ask_377119

  恩

• 張知常

  對你來說，被動接受和忍耐可能已經(jīng)形成慣性，自己難以掙脫

• 張知常

  所以第二環(huán)節(jié)中將引導你去審視別人的表達，分析針對你的意愿到底是什么

• ask_377119

  好的

• 張知常

  這一環(huán)節(jié)中，還涉及到調(diào)整你在人際關(guān)系中的自我定位

• 張知常

  從被動逐漸轉(zhuǎn)向主動的設(shè)計者、掌控者

• 張知常

  進而將自己的意志去影響別人，達成自己的愿望

• 張知常

  好了，針對你進行抑郁情緒疏導的首要的兩個環(huán)節(jié)，我大致說了一下原理和框架

• 張知常

  今天并沒真正開始進入實施

• 張知常

  最后我要布置你一個作業(yè)

• ask_377119

  恩

• ask_377119

  好的，感謝

• 張知常

  等你完成后，下次可以把作業(yè)的內(nèi)容發(fā)給我

• ask_377119

  好的

• 張知常

  我會繼續(xù)為你分析、提出指導建議的

• 張知常

  也感謝你對我的信任！

• ask_377119

  好的

• 張知常

  這次我們先交流到這里

• ask_377119

  好的

• 張知常

  過后你可以把今天兩次咨詢的內(nèi)容好好回看，加深理解

• 張知常

  希望對你有所啟迪和幫助

• 張知常

  我愿意在接下來的階段繼續(xù)陪伴你、指導你

• 張知常

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• 張知常

  期待能夠繼續(xù)與你交流，等著你的作業(yè)哦！

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