經(jīng)常煩躁，不愛與人溝通怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_9kjnPY

  煩躁 看什么都覺得很煩 不想說話 不愛溝通 作息也很混亂

• 孫軍偉

  您好

• 孫軍偉

  上午好

• 孫軍偉

  是不是最近精神心理壓力過大呢

• ask_9kjnPY

  我不知道

• 孫軍偉

  做過心理量表測試了嗎

• 孫軍偉

  您覺得壓力主要是來自于哪方面

• ask_9kjnPY

  沒有

• 孫軍偉

  嗯

• ask_9kjnPY

  不知道壓力來自哪

• 孫軍偉

  你也可以做一下心理量表測試：宗氏焦慮自評量表。如果咱平臺上您找不到，可以上網(wǎng)搜一下，20個分測試項，操作很簡單的。看一下最后的結(jié)果，標(biāo)準(zhǔn)分是多少。對照一下，我等你結(jié)果

• ask_9kjnPY

  好的

• 孫軍偉

  嗯嗯

• ask_9kjnPY

  貝克抑郁那個

• 孫軍偉

  您好

• ask_9kjnPY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_9kjnPY

  九道題

• 孫軍偉

  額額

• 孫軍偉

  不是

• 孫軍偉

  21道

• 孫軍偉

  搜的版本不對

• 孫軍偉

  PHQ-9？

• ask_9kjnPY

  我再找找 我不知道

• 孫軍偉

  你看看

• ask_9kjnPY

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_9kjnPY

  21個題

• 孫軍偉

  加起來

• ask_9kjnPY

  31

• 孫軍偉

  嗯嗯，提示重度

• 孫軍偉

  當(dāng)然分?jǐn)?shù)是一方面

• 孫軍偉

  焦慮估計也會有癥狀

• 孫軍偉

  要確診的話，需要到精神科面診咨詢，

• 孫軍偉

  網(wǎng)絡(luò)咨詢只是建議

• ask_9kjnPY

  要去醫(yī)院嗎

• ask_9kjnPY

  還有別的嗎

• 孫軍偉

  先自我調(diào)節(jié)一下看看

• 孫軍偉

  試試戶外活動，運動減壓轉(zhuǎn)移注意力

• 孫軍偉

  找朋友閨蜜傾訴傾訴

• ask_9kjnPY

  找朋友說什么..

• 孫軍偉

  合理宣泄情緒

• 孫軍偉

  人是群居動物，需要溝通的

• 孫軍偉

  睡眠也不太好嗎

• 孫軍偉

  睡眠不好多半是心理因素居多，建議您養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，睡前可以用溫?zé)崴菖菽_，聽聽舒緩的音樂，放松心情。 不要喝濃茶咖啡，不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產(chǎn)品的時間，保持睡眠環(huán)境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。

• ask_9kjnPY

  是的 作息比較混亂

• 孫軍偉

  慢慢調(diào)節(jié)節(jié)律

• 孫軍偉

  必要時試試藥物輔助一下

• ask_9kjnPY

  好的

• 孫軍偉

  如果長時間（超過一個月時間）無法自我緩解，也可以去公立醫(yī)院精神（心理）科面診咨詢一下， 祝您闔家幸福！諸事順利！

• 孫軍偉

  您的消化道怎么樣

• 孫軍偉

  習(xí)慣于吃中成藥還是西藥

• ask_9kjnPY

  中成藥

• 孫軍偉

  嗯嗯

• 孫軍偉

  中藥類的有舒眠膠囊，甜夢口服液，九味鎮(zhèn)心顆粒，安神補腦液這些。

• ask_9kjnPY

  好的

• 孫軍偉

  嗯

• 孫軍偉

  盡可能去公立精神科醫(yī)院購買

• ask_9kjnPY

  好的 謝謝

• 孫軍偉

  不客氣的

• 孫軍偉

  祝您闔家幸福！

• 孫軍偉

  早日找到屬于自己的自信！

• 孫軍偉

  有機會去試試漢密爾頓抑郁測試，這個是精神科醫(yī)生測試的

• ask_9kjnPY

  好的

• 孫軍偉

  年輕人恢復(fù)快的

• 孫軍偉

  有情況隨時咨詢

• 孫軍偉

  回聊了哈

• 孫軍偉

  祝好運了

• 孫軍偉

  拜

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