很細小的事也能造成很大心里壓力怎么辦？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_486388

  ，我覺得我已經(jīng)沒人能救了，但我想試試，就試這一次。

• 吳瑩

  你好，我是心理醫(yī)生，很希望可以幫到你，請問發(fā)生什么事情了呢？

• ask_486388

  我不知道我是什么問題，這過程太復雜也太長了，我已經(jīng)忘了最開始的時候，現(xiàn)在我都腦子很混亂，甚至糾結不清我到底在想什么，我今年16歲，我一個人抑郁了很久但我不想把事說給別人聽，事到如今我覺得這些說出來的結果就是我矯情，但我就是怕我矯情，不想我是個矯情的人

• 吳瑩

  不會的，很多看似細小的事情也會造成很大的心理壓力，這個并不是矯情的，并且有緣分選擇讓我來幫助你，我很愿意傾聽，請問發(fā)生了什么事情呢？

• ask_486388

  事情都不知從何說起了……請問這個咨詢有時限嗎？

• 吳瑩

  沒關系的，你慢慢說

• 吳瑩

  我通常是在半小時結束咨詢，不過我們可以延長的。現(xiàn)在你不必在乎時間，慢慢的跟我說好嗎

• 吳瑩

  謝謝你愿意讓我?guī)椭悖乙埠芟雰A聽你的煩惱，想辦法傾訴出來本身就是一種減壓

• ask_486388

  在我很小的時候，可能是從我記事起，我媽媽就經(jīng)常在飯桌上講我奶奶家的不好，各種說我們家親戚不好，導致我在別人面前特別是親戚面前很內(nèi)向，總是一感受到一點親戚的善意，回家就會被媽媽扭曲成另一副關乎利益或者可憐要飯人的形象

• 吳瑩

  嗯嗯

• 吳瑩

  這對你的現(xiàn)在會產(chǎn)生什么樣的影響呢？

• ask_486388

  我小時候還不懂復雜的，只是自我選擇了誰也不相信，所有個人偏見的話語我聽的出來，都是不客觀的，都是不能輕易相信的。我小時候就想到這么多。小學我可能是智商問題什么都吧……我真的，現(xiàn)在想來，我都不知道我小學為啥什么都不懂，我真的不知道我小學怎么想的為什么完全不懂學習努力這個概念，然后上初中是微機搖號的，到了一個好學校里最差的班。我上初中后決心要好好學習。然后同時也開始思考很多問題。很多問題我有自己的見解。

• 吳瑩

  嗯嗯 我在聽

• ask_486388

  剛開始的初中生活里，我努力學習，除了非常內(nèi)向，生活態(tài)度是很積極的，因為受我家庭影響，我有個很幼稚的夢想，就是想改變這個社會，為什么要有這么多偏見，為什么總是只從自身利益出發(fā)呢？為什么大家其實都懂的道理，都支持的理論，其實只是口頭上說說而已？我甚至有“教出來的善良”這個想法，還一直自己想善良這個問題。簡略說就是這樣，也是由不斷的想這些大人的問題就抑郁了，發(fā)現(xiàn)很多問題所有人都沒錯，但結果卻就是錯的。

• 吳瑩

  嗯嗯

• ask_486388

  我想不通為什么，而且想不通的越來越多，加上每天受我媽在飯桌上講“人丑惡”，學習上開始有壓力，努力不上來，就經(jīng)常在課上哭

• 吳瑩

  嗯呢，感覺越來越壓抑

• ask_486388

  我遇到突然我上課聽不懂的時候，我就難過了，然后墜入極度抑郁的情緒里一節(jié)課就無法自拔。開始的時候是數(shù)學一個學科，后來每個學科都來了一遍，都有一段時間整節(jié)課都是低頭默默的哭，然后學習成績就不好了

• 吳瑩

  嗯呢

• 吳瑩

  我大概是初幾的時候呢

• ask_486388

  我明明是想努力的呀？我還要和小學的自己不一樣，考上一個好高中呢。于是我拼命掙扎，但沒什么效果，很累很累很累很累很累。初二下期期末是我成績的巔峰。

• ask_486388

  我狀態(tài)好的時候是初一，到了初二下期就開始不好了

• 吳瑩

  嗯嗯，

• 吳瑩

  我在聽

• ask_486388

  初三的時候就突然沒有任何力氣了，我就像班里那些不學的同學一樣。因為抑郁壓力大，我開始“為了自己活的輕松點”，作業(yè)開始亂寫，比如英語選擇我就不想太多時間去腳踏實地了我想放過自己一會，但總是讓我更難過，因為我是想更好的。但是我卻越來越差了。我雖然初三很抑郁了，但心底仍希望努力學習?？蛇B那些隨便學學態(tài)度的有點聰慧的同學都考的比我好了。我感覺我沒用。

• ask_486388

  然后課上后來抑郁的時候亂想就多了一條，覺得我自己沒用。

• 吳瑩

  了解的，壓力大長期精神內(nèi)耗，會讓你消耗大部分的精力，所以在學習方面就很難保持力量的。

• 吳瑩

  并且你開始自我懷疑，自我否定

• ask_486388

  當我不像我小學那么無知那么不愛學習的時候，我初中一個人努力可我媽從來都還是像小學一樣罵我，可那都是過去式了。但我媽從沒有承認過我。甚至她看的到的我的努力，都會變成還不夠。以及她給我的所有印象，就是沒任何人支持我我還努力她只會說還不夠。要發(fā)光發(fā)亮亮到她覺得足夠張揚給親戚看那種。她就只會給我擺一個“還不夠”的態(tài)度。

• 吳瑩

  媽媽好像從來沒有關注過你真正的內(nèi)心感受。

• ask_486388

  從上初中起，我就再也沒和我父母說過心里話了。

• 吳瑩

  嗯嗯，和爸爸的關系怎么樣呢？

• ask_486388

  爸爸是小學三年級動過手術后就不上學了。文化水平極低，經(jīng)常被媽媽罵，但我看來，我媽經(jīng)常亂罵人，總是動怒，可能是被她所謂的親戚不好氣的，我覺得她心胸太窄了自己氣自己，卻容不得任何人能改變她的想法

• 吳瑩

  嗯嗯

• 吳瑩

  媽媽的性格可能比較偏執(zhí)，比較固執(zhí)己見

• 吳瑩

  感覺你一路成長過來確實很不容易，其實父母對孩子的不斷鼓勵才是孩子建立自信心的來源，你比較缺乏媽媽的鼓勵，所以現(xiàn)在有很強烈的自我否定的心理

• ask_486388

  所以我爸媽吵架我從來不勸，一勸只會把自己搭進去，還會一起挨打，一起說不是，除了我小時候害怕所以不敢去勸外，還有原因就是如果我說我媽錯了，會不會在她看來就是世上沒有誰是理解她的了？雖然我覺得她的想法十分不對，但我還是避免明確的站在她的對立面

• 吳瑩

  嗯嗯

• ask_486388

  我的確很想媽媽夸夸我，看見我已經(jīng)變過了，已經(jīng)懂很多事了，可是我發(fā)現(xiàn)我一變變的太過了……實在覺得我媽思想很低級，每天這么相處真難受

• 吳瑩

  很多人由于與先天的一些性格稟賦，也與后天的整個成長經(jīng)歷，受教育程度都有關系，所以是很難去改變的，像是媽媽的情況讓她改變是比較難的。

• ask_486388

  對呀，所以我很苦惱，永遠改變不了我可能人生就沒戲了吧

• 吳瑩

  沒有辦法改變的事情不要強行的去改變，但是你可以改變你和媽媽的相處方式，你試著去和她換一種溝通方式，比如說當媽媽心情比較好的時候，你告訴媽媽你內(nèi)心的壓力，不要采取指責媽媽的方式，只是告訴她你內(nèi)心承受了多少壓力，然后你可以告訴媽媽，你說我真的從小就很希望你夸夸我。

• 吳瑩

  你沒有感受到媽媽的愛，這個其實并不代表媽媽不愛你，她真的是受她自己的經(jīng)歷教育所限，所以她自己也意識不到這個問題。

• ask_486388

  我也知道，但現(xiàn)在已經(jīng)不行了……真的已經(jīng)喪失溝通的機會了，我現(xiàn)在高一，情況已經(jīng)又變得不同了

• 吳瑩

  我覺得你是一個很優(yōu)秀，很聰明的女孩，你小小年紀就能明辨是非，其實很多小孩子被父母的一些觀念灌輸后就會信以為真，但是你其實內(nèi)心是很有對錯尺子的。

• 吳瑩

  只要你努力嘗試去改變，相信一定可以改善的，可能需要時間。

• 吳瑩

  你還有兩年就18歲，到了18歲你就是一個完全獨立自主的人了，你應該為自己的人生負責，對于原生家庭帶來的影響，我們可能一時難以抹去，但是你已經(jīng)意識到這個問題，你可以提醒自己盡量不要再受影響，去創(chuàng)造你自己的未來。

• ask_486388

  初中最后抑郁的毫無生氣的時候，我媽和奶奶撕臉了，我真的當時快中考的時候抑郁的聽天由命的心都有了。中考那三天我全程毫無知覺，初三也沒怎么學，完全靠吃我初一二的老本，對了初三也有一段時間是閉上眼死磕，把數(shù)學磕及格的，然后就跟自己說中考過后就完事了，一切就完了，然后就好好活吧。

• ask_486388

  我并不是個優(yōu)秀的女孩……。就因為我現(xiàn)在，高中，這個情況。

• ask_486388

  否則我也不會找到這里來，我已經(jīng)沒法救自己了，連現(xiàn)在自己想的哪一個是對的都不知道，我不知道現(xiàn)在自己都每個想法目的是什么，真的很難受，對自己刨根刨地的懷疑

• 吳瑩

  不能改變的就嘗試去接納，其實每個人的原生家庭都不是完滿的，都是充滿劃痕的。你越來越長大之后，就越來越能夠為自己去做選擇的。你可以為你自己創(chuàng)造更好的未來。

• 吳瑩

  請問現(xiàn)在你對什么問題刨根問底呢？

• ask_486388

  初中受到老師表揚的時候很開心，后來就變成懷疑自己虛榮了。因為我很怕壞的東西，所以我不想我是虛榮的，后來老師夸我，我都不敢開心了，也很排斥。

• 吳瑩

  感覺你道德方面對自己的要求非常高，其實有一定的虛榮心也不是什么可恥的事情，為什么要排斥自己虛榮呢？

• ask_486388

  因為我分析過父母嘴里的話都是什么成分

• 吳瑩

  其實他們說這些話未必出自壞心，他們只是受他們的成長經(jīng)歷環(huán)境教育等導致他們會有一些特定的固執(zhí)的想法。

• ask_486388

  那些不好的詞，什么面子，臭臉，我也很害怕接觸，看到就覺得很謹慎，不是什么好東西

• 吳瑩

  你是不是整天都在糾結這些類似的想法呢？

• 吳瑩

  每個人變成這個樣子，可能都是身不由己。我們應該嘗試著去接納有各種各樣的人在，讓自己變得更寬容一些。

• ask_486388

  我本來想用自己力量給社會增添正能量的想法，后來懷疑自己都目的，就變成虛榮，想是很多人看見并贊揚的對象

• ask_486388

  就這樣的。所以現(xiàn)在我覺得我很壞

• 吳瑩

  你現(xiàn)在能夠有這種道德自醒，就說明你已足夠善良。

• ask_486388

  根本不是什么好人好孩子，我的目的就是讓別人夸我什么的，然后我就開心，可能就是這樣。然后我就又開始難過，因為我想這個問題。

• 吳瑩

  不要太和自己的想法過不去，你可以用實際行動，如果真想增加正能量，你可以實際上去多做一些好事情，行動上起到了幫助，就是真正的在幫助別人。

• 吳瑩

  每個人都渴望得到別人的夸獎，這個也是正常的一種動機或目的，一點都不可恥。

• ask_486388

  最壞的是我覺得只有自己是這樣的，別人幫助他人的時候怎么會想這些呢，我就是覺得，我不配實現(xiàn)我這個夢想

• ask_486388

  然后想到最后，我初中畢業(yè)后***的那個暑假，我就下了一個我后悔到現(xiàn)在都決定

• 吳瑩

  你做了什么決定呢

• ask_486388

  我放棄了自己的生活，如果有別人需要我，我就盡全力去幫，不會像我媽或者很多人一樣，考慮自己的利益就卻步，逃開了，留下很多孤獨無助的人

• 吳瑩

  嗯呢，那這個決定有發(fā)生過不愉快的事情嗎？你為什么后悔呢？

• ask_486388

  我做下這個決定也是因為我自己的緣故……我自我頑強過，卻怎么撐也撐不到有人來幫助我。我就想，如果所有像我這樣缺乏幫助的人，都以為世上沒有明燈的話，太悲哀了。我就決定自己成為那個他們以為沒有的光。我在網(wǎng)上遇到一個和我差不多年紀的人了，也盡心的幫助了他。初中畢業(yè)后，我本恢復了不少積極的心態(tài)，但……

• 吳瑩

  嗯嗯

• ask_486388

  但我發(fā)現(xiàn)他有些孤獨的行為或絕望的想法是一樣的，然后就又把我敲回那個抑郁的地獄了。我在網(wǎng)上還是能怎么盡力安慰他就安慰，可是我自己生活中又吃力了

• 吳瑩

  理解的，可能他負面的能量太重了，反倒帶動你又出現(xiàn)了不好的心態(tài)

• ask_486388

  高一開學后，我發(fā)現(xiàn)……我有初中抑郁的“后遺癥”

• ask_486388

  我上課雖然沒有初中那么抑郁難受了，但腦子里就是習慣性的想不好的東西

• 吳瑩

  嗯，就是還是想法會比較消極

• ask_486388

  改不掉，甚至難以發(fā)覺，醒過來。并且就像多重夢境一樣，醒了一層又一層，我都不知道還想那些干嘛

• ask_486388

  實在沒法上課的時候會絕望的幻想到我下課就去找班主任哭著臉告訴他我這一兩年怎么樣，然后高中現(xiàn)在課聽不了

• ask_486388

  結果其實醒了就還在上課

• 吳瑩

  現(xiàn)在還是一直這個狀態(tài)嗎

• ask_486388

  我訴說出來什么都幻想完了，還幻想老師怎么安慰我。這個醒了后我發(fā)覺我幻想這么多虛假的東西真惡心，然后覺得我該看心理醫(yī)生，然后立馬又變成幻想心理醫(yī)生我在跟醫(yī)生怎么說，然后醒了又變成幻想

• ask_486388

  對，學期的時候不知道怎么辦了，現(xiàn)在高中沒有老本吃，成績差的要命

• ask_486388

  ***這一年整個人都是虛假的一樣，什么也沒有做成績太那么糟糕

• 吳瑩

  總體感覺下來你可能已經(jīng)是有一定的強迫思維出現(xiàn)，你可以先自己嘗試著調(diào)整，比如說平時在手腕部位綁一個皮筋，當你出現(xiàn)幻想的時候可以自我提醒，拽一下皮筋作為適度的對自己的懲罰，然后進入上課狀態(tài)，如果你自己無法改善的話，最好還是去心理科系統(tǒng)的看一下，因為你的這個情況是長期形成的，就是改善的話，也得需要一個不短的時間。

• 吳瑩

  我作為一個比你年長一倍的人。聽你說了這么多，我想告訴你我的感覺，我覺得你真的是一個很優(yōu)秀很聰慧很善良的女孩。

• ask_486388

  對了，我在網(wǎng)上認識的那個想幫助他的人就是強迫癥患者。他比我大兩歲，因為強迫癥休學一年，目前和我學歷同行。然后我感覺某些他的敘述很勾起我自己的感傷。

• 吳瑩

  嗯呢。

• 吳瑩

  你想要成為一個什么樣的人，你就把它寫下來，然后你覺得成為這樣的人需要做些什么，你行為上去做出改變就足夠了。

• ask_486388

  可是我心里很難過呀

• 吳瑩

  不要糾結于自己的目的，自己的動機，人的想法其實是很身不由己的，一些想法的出現(xiàn)，并不是你自己想讓它出現(xiàn)的，你不應該為一些想法而感到內(nèi)疚。

• 吳瑩

  那就帶著這種難過，投入到真正的生活中去。

• ask_486388

  不知道為什么，像上了一把鎖似的，怎么也完全開心不起來，時刻都很悶

• 吳瑩

  如果你自己實在無法改變，就得去心理科進行專業(yè)系統(tǒng)的調(diào)整。

• ask_486388

  現(xiàn)在我放假了，每天狀態(tài)很不好

• ask_486388

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 吳瑩

  了解的，陷入一些心理問題就是會出現(xiàn)這種狀態(tài)，你不要等到完全消除了這些癥狀再開始新的生活，你可以帶著這種煩惱，投入著你想要的生活中去。

• ask_486388

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_486388

  我喪的時候就這么喪

• ask_486388

  喪完就安慰自己雞湯，雞湯完又喪，很厭倦自我拯救了

• 吳瑩

  每個人都有喪的時候的

• 吳瑩

  你主要是想法的壓力太大，你現(xiàn)在開始嘗試去多關注于行動

• 吳瑩

  今天晚上把明天的時間計劃安排好，比如說哪段時間看書，或者是培養(yǎng)一些其他的興趣愛好，像是繪畫，這個特別能夠靜心。

• 吳瑩

  讓自己忙碌一些。

• ask_486388

  我現(xiàn)在沒在手機上我一個人待久了就會哭

• ask_486388

  寫作業(yè)會哭，畫畫也會哭

• ask_486388

  因為我媽說過我畫的畫沒有小時候畫的好了，白浪費錢去上興趣班

• 吳瑩

  我們5點有一個會議，所以我待會就要下線了，今天聽你聊了這么多，我真的很想給你一個大大的鼓勵，我覺得你從小缺乏的就是它。請接受我的鼓勵好嗎？我是真的從內(nèi)心里覺得你很優(yōu)秀，很聰慧，也很善良。

• 吳瑩

  如果你真的無法調(diào)節(jié)，就去心理科就診，心里生了病和身體生了病是一樣的，都是需要治療調(diào)節(jié)的。沒什么大不了。

• 吳瑩

  以后遇到問題可以自己拿張紙，去嘗試寫下至少三種解決問題的辦法，既可以鍛煉自己的思維能力，也會逐漸的增強自信。

• ask_486388

  我……不能告訴我父母，都是我一個人死撐的。我就是覺得沒人能給我我從小堅信存在的光明，既然您說我真的值得鼓勵了，那我也還是不會放棄自己的

• 吳瑩

  我好開心聽你這么說。

• ask_486388

  好，那之后還能聊嗎？

• 吳瑩

  嗯，以后你還是可以從這里找到我，但是今天得關閉對話了呢。10分鐘之后系統(tǒng)會關閉。愿你堅強快樂

• ask_486388

  好，謝謝。很感謝。謝謝您鼓勵我。

• 吳瑩

  祝好。我去準備會議了。

• ask_486388

  嗯

• 吳瑩

  再見！

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