情緒容易失控怎么調理？

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• ask_m0ElQ0

  情緒容易失控，一點就炸，大多數情況是正常的，就在那一瞬間感覺很崩潰，特別是睡覺之前總想哭，又找不到原因，生活狀態(tài)還可以，太難受的時候偶爾會有輕生的念頭

• 王自湘

  你好，這個情況有多久了呢

• ask_m0ElQ0

  好像從孩子6個月左右就有了，現在孩子3歲

• 王自湘

  還有其他表現嗎？

• ask_m0ElQ0

  有一次和我老公吵架居然有想把孩子扔出去的想法，當時被自己嚇到了，后面跟我老公聊了有緩解

• 王自湘

  還有呢

• ask_m0ElQ0

  最近幾天有幾次，我睡覺孩子折騰，然后我就暴怒了，后面靜下來發(fā)現沒必要發(fā)那么大脾氣

• ask_m0ElQ0

  我感覺就是心理出問題了，一般不會那么恐怖

• 王自湘

  主要是情緒控制不好，是吧？

• 王自湘

  還有其他表現嗎

• ask_m0ElQ0

  心里像有一股火，發(fā)不出來，想吼或者做點刺激的事

• ask_m0ElQ0

  偶爾會覺得生活沒意思

• 王自湘

  是不是每天大部分時間是情緒低落，不開心

• ask_m0ElQ0

  不好的狀態(tài)的時候就那樣

• ask_m0ElQ0

  最近在準備考試，上一周狀態(tài)還挺好，從兩天前開始就沒辦法集中注意力

• 王自湘

  有沒有記憶力下降呢

• ask_m0ElQ0

  有，就這幾天發(fā)現之前一看就記得的內容現在不記得了

• ask_m0ElQ0

  有連續(xù)3天睡眠不足，困，但是很難入睡

• 王自湘

  有沒有感覺自己變笨了，大腦不靈活了，反應遲鈍

• ask_m0ElQ0

  所以睡午覺醞釀半天被吵醒就火大

• 王自湘

  最近嚴重有多久了呢？

• ask_m0ElQ0

  前幾年一直覺得變傻了，孩子3歲后好多了

• ask_m0ElQ0

  不算今天有3天了

• ask_m0ElQ0

  我老公調外地了，目前有兩周

• 王自湘

  老公到了外地對你的情緒也有影響嗎

• ask_m0ElQ0

  應該是主要影響

• ask_m0ElQ0

  崩潰難過的時候感覺很無助

• 王自湘

  是不是對什么都提不起興趣，精力不足，容易疲勞

• ask_m0ElQ0

  想跟他說都不知道說什么，因為我自己也不知道是怎么回事

• ask_m0ElQ0

  有點

• ask_m0ElQ0

  沒有

• ask_m0ElQ0

  對自己感覺還好，就是不能有壓力

• ask_m0ElQ0

  我和我老公都是建筑行業(yè)的，從畢業(yè)以后就總是分開，懷孕以后才被調到同一個項目部

• 王自湘

  有沒有食欲下降呢

• ask_m0ElQ0

  有，如果不是給孩子做飯就不想弄了

• 王自湘

  根據你的描述，考慮目前可能有點抑郁表現

• 王自湘

  目前抑郁應該是輕度，可以先試試自己調節(jié)一下，首先你要認識到癥狀是一種信號，它告訴你：“大腦太累了，壓力太大了，需要休息調整了?！?p>

• 王自湘

  主要是目前的負面情緒需要釋放出來，不然越積越多，會導致精神崩潰的

• ask_m0ElQ0

  感覺就是不能停下來，沒有不開心，但好久沒有幸福感了

• ask_m0ElQ0

  有什么好的釋放方法么？

• ask_m0ElQ0

  孩子還要十多天上學

• 王自湘

  教你幾個方法調節(jié)一下，釋放一下壓力吧

• ask_m0ElQ0

  好

• 王自湘

  首先建議你用適當的方式盡量發(fā)泄。 第一：向知心的人直率的訴說苦衷，傾吐積郁，宣泄憤懣，甚至悲痛地哭一場，這都能釋放和減輕心理壓力; 第二可以堅持鍛煉身體，特別是有氧運動，可以去健身房，打打沙袋，或者去打打球，跑跑步，通過消耗體力來解決煩悶，也有助于緩解心理壓力。 第三睡覺前溫水泡泡腳，喝點熱牛奶，讓每天疲憊的身體得以放松。外出走走或者郊游散散心，旅旅游。與朋友聊聊天，可以釋放緩解壓力。這樣對你的情緒康復有利

• ask_m0ElQ0

  好的

• ask_m0ElQ0

  謝謝

• 王自湘

  不用謝的

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