身體肌肉發(fā)緊 總覺(jué)得有焦慮癥怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_L9kQ4I

  感覺(jué)身體肌肉發(fā)緊 嗓子的位置也發(fā)緊 總覺(jué)得自己有焦慮癥

• ask_L9kQ4I

  你好

• 胡文麗

  你好，很高興為你解答，請(qǐng)問(wèn)你是自己覺(jué)得自己有身體發(fā)緊這種不舒服多久了？什么時(shí)候開(kāi)始懷疑有焦慮的呢？

• ask_L9kQ4I

  去年年底得過(guò)心臟神經(jīng)功能紊亂 調(diào)整以后好了 今年9月份心臟砰砰跳 跳的快 又吃中藥調(diào)整 最近沒(méi)吃 最近開(kāi)始有這種緊張的感覺(jué)

• ask_L9kQ4I

  以前也有過(guò)這種癥狀 但是也是短暫的 一會(huì)兒就好了

• ask_L9kQ4I

  這幾天有點(diǎn)嚴(yán)重了 身體肌肉緊張

• ask_L9kQ4I

  出門有時(shí)候會(huì)緊張 從8月份開(kāi)始吧 覺(jué)得自己有焦慮癥 不是植物神經(jīng)功能紊亂

• ask_L9kQ4I

  容易緊張 肌肉發(fā)緊

• 胡文麗

  是的啊，這種神經(jīng)官能癥、植物神經(jīng)功能紊亂都是因?yàn)榻箲]導(dǎo)致的啊

• 胡文麗

  你去年年底當(dāng)時(shí)是有什么不舒服呢？

• ask_L9kQ4I

  心臟砰砰跳 跳的很快

• ask_L9kQ4I

  能有90多次每分鐘

• ask_L9kQ4I

  我總拉肚子 身體體能也可能是跟不上了

• ask_L9kQ4I

  吃中藥調(diào)整的 就好了 不吃藥一段時(shí)間又不好了

• 胡文麗

  你是一直身體都不太好嗎？還是去年病后開(kāi)始身體不好？

• ask_L9kQ4I

  嗯是的 去年年底 心臟砰砰跳以后 身體就有點(diǎn)亞健康 很虛

• ask_L9kQ4I

  我覺(jué)得是因?yàn)槭僖院?身體就不好了

• ask_L9kQ4I

  去年心臟跳的快 后來(lái)我就離職修養(yǎng)了

• 胡文麗

  你去年年底到現(xiàn)在都休養(yǎng)在家？

• 胡文麗

  是什么時(shí)候開(kāi)始失戀的呢？

• 胡文麗

  你們?cè)谝黄鸲嗑昧?？?duì)方是因?yàn)槭裁蠢碛煞质值哪兀?p>

• ask_L9kQ4I

  沒(méi)有 今年3月份我上班的 最近我們放假了 我又有點(diǎn)不舒服了

• ask_L9kQ4I

  能語(yǔ)音通話說(shuō)嘛

• ask_L9kQ4I

  不能嗎？

• 胡文麗

  你應(yīng)該是可以發(fā)音頻過(guò)來(lái)的

• ask_L9kQ4I

  去年我是從事的教育工作做老師又叫，然后去年一直都是鬧分手在一起三年了，主要原因是因?yàn)樗×?，然后家里都不太同意，然后反正就是就是分手了?p>

• 胡文麗

  我就看到這個(gè)音頻的，不過(guò)我不怎么會(huì)弄這個(gè)

• ask_L9kQ4I

  你應(yīng)該可以給我打電話

• ask_L9kQ4I

  我這邊不太知道怎么弄

• 胡文麗

  我找不到這個(gè)電話的，好像回訪里面才有的

• 胡文麗

  他是生什么病呢？

• ask_L9kQ4I

  你別把我們的聊天記錄上傳到網(wǎng)上。

• ask_L9kQ4I

  我可以給你打電話

• 胡文麗

  不會(huì)的，放心，這是隱私，況且我都不會(huì)弄上傳這個(gè)

• ask_L9kQ4I

  他得的是肺結(jié)核

• ask_L9kQ4I

  雖然很多人反對(duì) 但是我也沒(méi)放棄他 但是他出軌了

• 胡文麗

  是他提出來(lái)的？

• ask_L9kQ4I

  而且他還有白癜風(fēng) 這是我以后才知道的 我原來(lái)以為是燙傷后造成的

• ask_L9kQ4I

  是我提出來(lái)的 因?yàn)樗麑?duì)我冷暴力

• ask_L9kQ4I

  我很失望 覺(jué)得和這樣的人也沒(méi)什么意義

• 胡文麗

  嗯嗯，在一起時(shí)他對(duì)你如何呢？他是出軌以后開(kāi)始冷暴力的嗎？

• ask_L9kQ4I

  因?yàn)槲耶?dāng)時(shí)很焦慮又上火 工作很忙 所以心臟神經(jīng)就不太好

• ask_L9kQ4I

  生病之后就不太好

• ask_L9kQ4I

  出軌是我提分手之后 才發(fā)現(xiàn)的

• 胡文麗

  那這么看起來(lái)這個(gè)男的并不怎么樣啊，不適合你

• 胡文麗

  分手以后心情是好的還是差的？

• ask_L9kQ4I

  不說(shuō)分手 就冷暴力

• 胡文麗

  分開(kāi)了以后你還是經(jīng)常想這個(gè)事情嗎？

• ask_L9kQ4I

  分手以后心情有一段不好 后來(lái)又好了 想開(kāi)了

• ask_L9kQ4I

  不經(jīng)常阿

• ask_L9kQ4I

  我得開(kāi)啟新的生活 不能讓他耽誤我阿

• ask_L9kQ4I

  我就是總愛(ài)緊張 挺困擾我的

• ask_L9kQ4I

  其實(shí)我總害怕一下我就猝死了

• ask_L9kQ4I

  心跳快一點(diǎn)我就害怕

• 胡文麗

  對(duì)的，他不值得，我們要有新的生活

• 胡文麗

  你一直都是性格急的人嗎？

• ask_L9kQ4I

  恩是的 性子急 但是脾氣還可以

• 胡文麗

  愛(ài)干凈、整齊這種嗎？

• ask_L9kQ4I

  對(duì)阿 我還年輕不能因?yàn)檫@點(diǎn)事兒 耽誤我以后

• ask_L9kQ4I

  一般 不是非常愛(ài)整齊 愛(ài)干凈

• 胡文麗

  除了胸悶、心慌、身體發(fā)緊的感覺(jué)、拉肚子還有其他身體不舒服嗎？

• ask_L9kQ4I

  現(xiàn)在已經(jīng)不拉肚子了

• ask_L9kQ4I

  去年拉肚子 腸胃不好 已經(jīng)一年不拉肚子了

• ask_L9kQ4I

  現(xiàn)在就是胸悶 有時(shí)候心跳快 但不是經(jīng)常的

• ask_L9kQ4I

  主要是肌肉發(fā)緊 嗓子這塊

• ask_L9kQ4I

  愛(ài)緊張

• 胡文麗

  不拉了那是好事

• ask_L9kQ4I

  不能吃零食 按時(shí)吃飯吃水果就不拉肚子

• 胡文麗

  是的，這種愛(ài)緊張、愛(ài)亂想大概有多長(zhǎng)時(shí)間每天

• ask_L9kQ4I

  自己獨(dú)處的時(shí)候就會(huì)有

• ask_L9kQ4I

  上班忙碌 或者有人在我身邊 基本都不會(huì)出現(xiàn)

• 胡文麗

  肌肉發(fā)緊這些發(fā)作時(shí)持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間呢？

• ask_L9kQ4I

  閑暇之余吧 就會(huì)有這種感覺(jué)

• ask_L9kQ4I

  得一天吧。

• 胡文麗

  你最近不上班了那不是很多時(shí)間在想？

• ask_L9kQ4I

  我這幾天放假 只要我起床了 我就開(kāi)始有這種感覺(jué)

• ask_L9kQ4I

  嗯是的

• 胡文麗

  是一整天都不舒服嗎？

• 胡文麗

  你家里還有其他人在嗎？

• ask_L9kQ4I

  以前是出門就心跳快 有時(shí)候都不敢出門 現(xiàn)在心跳快也敢出門

• ask_L9kQ4I

  對(duì) 一整天不舒服 發(fā)緊

• ask_L9kQ4I

  爸爸媽媽 在家我就不會(huì)這樣

• ask_L9kQ4I

  感覺(jué)勒的我發(fā)緊

• 胡文麗

  你一個(gè)人的時(shí)候會(huì)做些什么呢？

• ask_L9kQ4I

  看視頻 看書(shū) 有時(shí)候出去逛街 看電影

• 胡文麗

  你不喜歡運(yùn)動(dòng)嗎？

• ask_L9kQ4I

  不太喜歡

• 胡文麗

  那經(jīng)常跟朋友出去玩嗎？

• ask_L9kQ4I

  不經(jīng)常

• 胡文麗

  跟人一起待的時(shí)候、聊天的時(shí)候這種發(fā)緊的感覺(jué)會(huì)減輕嗎？

• ask_L9kQ4I

  嗯對(duì)阿

• ask_L9kQ4I

  但是有時(shí)候說(shuō)話太多 會(huì)感覺(jué)累

• 胡文麗

  睡眠還好嗎？

• ask_L9kQ4I

  因?yàn)槲倚愿癖容^外向 說(shuō)話表達(dá)可能會(huì)慷慨激揚(yáng)一些

• ask_L9kQ4I

  睡眠偶爾會(huì)不好 但是基本上都能睡著

• ask_L9kQ4I

  就是心理總想我可能要失眠 但是不知不覺(jué)就又睡著了

• ask_L9kQ4I

  有時(shí)候基本上一宿天亮 中途會(huì)起夜一次

• 胡文麗

  嗯嗯，你目前的情況考慮還是焦慮狀態(tài)導(dǎo)致的這些身體不舒服的，目前情況不嚴(yán)重，比你去年的時(shí)候應(yīng)該輕一點(diǎn)，它會(huì)慢慢好轉(zhuǎn)的

• ask_L9kQ4I

  其實(shí)我去醫(yī)大看過(guò)心理醫(yī)生

• 胡文麗

  你的身體的不舒服考慮是焦慮導(dǎo)致的，你要這么想：這種胸悶、心跳都是因?yàn)榻箲]導(dǎo)致的，心跳90次是正常了，我現(xiàn)在沒(méi)有心臟病，已經(jīng)確診了，不可能會(huì)死掉的

• 胡文麗

  嗯，心理醫(yī)生有給你處理嗎？

• ask_L9kQ4I

  但是胡醫(yī)生 我覺(jué)得洗澡的時(shí)候心跳80次 我就覺(jué)得很快了 感覺(jué)快不行了

• ask_L9kQ4I

  醫(yī)大的醫(yī)生說(shuō)我心理有一道坎 你自己就是心理醫(yī)生 需要自己調(diào)理 我讓醫(yī)生給我開(kāi)藥 醫(yī)生也不給我開(kāi)

• ask_L9kQ4I

  說(shuō)我吃藥就會(huì)覺(jué)得好 不吃藥還是會(huì)難受 自己心里過(guò)不去那一關(guān) 誰(shuí)也改變不了你

• 胡文麗

  那是感覺(jué)，不是真的不行，要死了，即使你基礎(chǔ)心跳很低，偶爾心跳達(dá)到80、90次都是正常的。我們正常人心跳100次以下

• ask_L9kQ4I

  是的 道理我都懂

• ask_L9kQ4I

  晚上睡覺(jué)我也能聽(tīng)到心跳 左右兩側(cè)的時(shí)候 不能聽(tīng) 越聽(tīng)越快

• 胡文麗

  你可以在吃中藥或者輕度抗焦慮藥物的基礎(chǔ)上來(lái)做這些運(yùn)動(dòng)、放松，你就比較能接受了

• ask_L9kQ4I

  我吃的中成藥是心臟內(nèi)科給我開(kāi)的 益心寧神

• ask_L9kQ4I

  我用不用還一科看一看

• 胡文麗

  心理醫(yī)生不開(kāi)藥應(yīng)該是看到你的問(wèn)題不嚴(yán)重，但是沒(méi)有告訴你方法調(diào)整你也不知道怎么做啊

• ask_L9kQ4I

  那我應(yīng)該怎么辦呢？

• 胡文麗

  這個(gè)中成藥你可以繼續(xù)吃的

• 胡文麗

  你需要的是定期做心理治療的

• 胡文麗

  一般一次心理治療還不行，估計(jì)要四五次左右才好

• ask_L9kQ4I

  心理治療嗎？

• 胡文麗

  對(duì)的

• ask_L9kQ4I

  不用吃藥的那種么？

• ask_L9kQ4I

  我是精神不好了么

• 胡文麗

  那平時(shí)你要做的是多運(yùn)動(dòng)鍛煉，多出去走走，跟人說(shuō)說(shuō)話，發(fā)作的時(shí)候做做深呼吸放松

• ask_L9kQ4I

  對(duì) 不能亂合計(jì) 越合計(jì)越嚴(yán)重

• 胡文麗

  是不用吃藥那種，你精神挺好的啊

• 胡文麗

  對(duì)的，這種焦慮基本都是你越想它越嚴(yán)重，不想會(huì)好一點(diǎn)

• 胡文麗

  你一天少想一點(diǎn)它會(huì)慢慢減少的

• 胡文麗

  那我們轉(zhuǎn)移注意力就是很好的方法

• ask_L9kQ4I

  有時(shí)候忙的話 基本一天都很放松的

• ask_L9kQ4I

  心理有障礙吧

• 胡文麗

  平時(shí)多總結(jié)一下一般做什么事情的時(shí)候易出現(xiàn)，做什么事的時(shí)候少出現(xiàn)，然后我們就多做少出現(xiàn)的事情，少做易出現(xiàn)的事情

• 胡文麗

  是的，你目前就是有輕微焦慮癥了的

• ask_L9kQ4I

  我很喜歡教育行業(yè) 但是現(xiàn)在去不了了

• 胡文麗

  怎么說(shuō)去不了了呢？

• ask_L9kQ4I

  每次去我就耳鳴 心堵 可難受了

• ask_L9kQ4I

  出來(lái)就沒(méi)事兒

• ask_L9kQ4I

  去年我是第一個(gè)去的那家新開(kāi)的幼兒園 因?yàn)榉质?身體亞健康 就辭職了

• ask_L9kQ4I

  因?yàn)槟莻€(gè)人 工作也沒(méi)了

• 胡文麗

  那你可以換著去早教中心或者小學(xué)這些地方看看

• 胡文麗

  或者我們先等焦慮穩(wěn)定了再去看看也行的

• ask_L9kQ4I

  我換了份文職工作 調(diào)整調(diào)整

• ask_L9kQ4I

  教師資格證我在自己考呢

• 胡文麗

  實(shí)在去不了就換工作了

• ask_L9kQ4I

  今年筆試成績(jī)剛過(guò)

• 胡文麗

  嗯嗯，暫時(shí)離開(kāi)不代表以后不能做的

• ask_L9kQ4I

  嗯嗯 我也是這么想的

• ask_L9kQ4I

  等焦慮癥狀好點(diǎn)的

• 胡文麗

  加油，考得證就比較方便了

• ask_L9kQ4I

  嗯是的呢

• ask_L9kQ4I

  考試那天 我一點(diǎn)事兒都沒(méi)有 坐車坐了40多站

• 胡文麗

  嗯，所以你的情況不嚴(yán)重，這是輕微的

• 胡文麗

  但是要定期做心理治療，這樣比較快

• ask_L9kQ4I

  我就是覺(jué)得那個(gè)人挺壞的 怎么能那樣呢

• ask_L9kQ4I

  真的是太壞了

• 胡文麗

  是啊，你對(duì)他挺不錯(cuò)的，他還那樣對(duì)不起你

• ask_L9kQ4I

  就當(dāng)在人間歷劫了吧 我是小仙女

• 胡文麗

  不過(guò)你之前對(duì)他好的時(shí)候也沒(méi)有要他保證以后一定對(duì)你好啊

• ask_L9kQ4I

  也對(duì)奧

• ask_L9kQ4I

  我可能是太傻了吧

• 胡文麗

  對(duì)的，所以讓他去吧，離開(kāi)你他也不一定好啊

• ask_L9kQ4I

  胡醫(yī)生 你說(shuō)我的癥狀會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重么？

• ask_L9kQ4I

  如果我不吃藥了

• ask_L9kQ4I

  有時(shí)候吃藥我總感覺(jué)我有病 總不好 心很煩

• ask_L9kQ4I

  不吃藥吧 有時(shí)候還愛(ài)緊張

• 胡文麗

  你定期做心理治療，加上運(yùn)動(dòng)、放松、聊天、走走這些都會(huì)好的，不會(huì)嚴(yán)重的

• 胡文麗

  那你就不吃藥了，做心理治療就好

• ask_L9kQ4I

  在你這里可以做心理治療嘛？

• ask_L9kQ4I

  因?yàn)槲矣终业揭环莨ぷ?明天我要去上班了

• 胡文麗

  可以的

• ask_L9kQ4I

  那就在你這里吧

• 胡文麗

  上班對(duì)于你來(lái)說(shuō)其實(shí)是好的

• ask_L9kQ4I

  是呢

• ask_L9kQ4I

  忙起來(lái)就可好了

• ask_L9kQ4I

  下班了 我就不得勁 回家就又好了 家里沒(méi)人 我也不得勁

• ask_L9kQ4I

  不能閑下來(lái)

• 胡文麗

  對(duì)，首先你要知道這個(gè)問(wèn)題就是焦慮引起的，我們閑下來(lái)的時(shí)候就容易焦慮，易緊張，那我們要做活動(dòng)多的事情就不焦慮了

• ask_L9kQ4I

  我今天自己出門去面試 然后去超市買的東西 還去商場(chǎng)了 心沒(méi)砰砰跳 我還挺開(kāi)心的

• ask_L9kQ4I

  就是肌肉有點(diǎn)緊 我怕我一下就不行了

• ask_L9kQ4I

  我總轉(zhuǎn)移注意力 就好一點(diǎn)

• 胡文麗

  你出現(xiàn)這個(gè)緊張的時(shí)候除了想這是焦慮導(dǎo)致的，不會(huì)死的以外，還要把注意力放在呼吸上，慢慢的呼吸，注意腹部的呼吸變化，一直慢慢呼吸到平靜

• 胡文麗

  然后就找其他的事情去做

• 胡文麗

  是的，轉(zhuǎn)移注意力是很好的方法

• ask_L9kQ4I

  不敢呼吸阿 我感覺(jué)緊張的時(shí)候 我都不敢動(dòng)彈

• ask_L9kQ4I

  我就心里唱歌

• 胡文麗

  呼吸也不得嗎？

• ask_L9kQ4I

  然后唱同一首歌多了 我還覺(jué)得腦海里總有一首歌 像有強(qiáng)迫癥似的 是不又多個(gè)病

• 胡文麗

  那你繼續(xù)心理唱歌也可以的

• ask_L9kQ4I

  不是阿 呼吸可以 我怕呼吸太用力 心跳快阿

• 胡文麗

  心理唱歌，不想其他的，然后再去找其他事情做

• ask_L9kQ4I

  和你聊聊天 我好像又不緊張了

• ask_L9kQ4I

  剛才感覺(jué)給我勒的頭皮發(fā)麻

• 胡文麗

  不用用力呼吸啊，只是慢慢呼吸就好

• ask_L9kQ4I

  胡醫(yī)生 我真的不能一下猝死么？

• ask_L9kQ4I

  洗澡的時(shí)候太熱 心跳快也不會(huì)一下猝死暈倒么？

• 胡文麗

  感覺(jué)到自己呼吸就可以，注意呼吸時(shí)候氣息經(jīng)過(guò)鼻子跟腹部微微起伏的感受就好

• 胡文麗

  不會(huì)的，猝死不了

• 胡文麗

  你目前的情況沒(méi)有猝死的危險(xiǎn)因素，這種心跳死不了人的

• ask_L9kQ4I

  嗯好的

• ask_L9kQ4I

  能好 是嘛

• ask_L9kQ4I

  我是有心理障礙么 是因?yàn)槭賹?dǎo)致的焦慮還是什么

• 胡文麗

  你是性格急躁，不甘心那個(gè)人這么對(duì)你心理不能接受導(dǎo)致的焦慮

• 胡文麗

  就是感冒一樣的焦慮狀態(tài)，也算是心理問(wèn)題的，這是是輕的

• ask_L9kQ4I

  人家現(xiàn)在又找了個(gè)女朋友 又有錢又能賺錢

• ask_L9kQ4I

  想開(kāi)了 淡忘了 我就能好了？

• 胡文麗

  是啊，你從心底里面能接受他對(duì)你不好的情況就會(huì)慢慢好的

• 胡文麗

  你先按照我之前說(shuō)的慢慢練習(xí)，不著急能馬上好的

• ask_L9kQ4I

  嗯好的 我試試。

• ask_L9kQ4I

  我都不敢看*** 新浪微博得抑郁癥和焦慮癥的明星 熱搜一出現(xiàn) 我那次看完 我心砰砰好幾天

• ask_L9kQ4I

  我同學(xué)妹妹得抑郁焦慮癥了 給我講 我都老害怕了 還自己對(duì)比呢

• 胡文麗

  對(duì)，這些事情能讓你緊張，你也盡量不去做

• 胡文麗

  做一些讓自己不緊張的事情

• ask_L9kQ4I

  多放松 我想報(bào)個(gè)瑜伽班

• 胡文麗

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 胡文麗

  這是我的二維碼，有什么事情可以找我問(wèn)問(wèn)

• ask_L9kQ4I

  這是什么呀？

• ask_L9kQ4I

  嗯好的

• 胡文麗

  報(bào)瑜伽班是好的

• 胡文麗

  如果上班比較有空晚上可以練瑜伽的

• ask_L9kQ4I

  我這個(gè)不是什么大問(wèn)題 對(duì)么

• 胡文麗

  是的

• 胡文麗

  問(wèn)題不大

• 胡文麗

  放心

• ask_L9kQ4I

  抑郁癥什么的多可怕

• ask_L9kQ4I

  嗯好的

• ask_L9kQ4I

  生活還是很美好的 我就是因?yàn)榫o張 心臟砰砰跳困擾 覺(jué)得自己焦慮癥特別嚴(yán)重 怕抑郁癥

• 胡文麗

  你不是，不要擔(dān)心，你是輕的焦慮，不嚴(yán)重的

• ask_L9kQ4I

  我還年輕 不想就這么樣了 挺困擾我的

• 胡文麗

  慢慢會(huì)好的

• 胡文麗

  不用怕

• ask_L9kQ4I

  嗯好的

• ask_L9kQ4I

  希望慢慢的我能回到學(xué)校 做老師工作 真的特別喜歡孩子

• 胡文麗

  你先這樣練習(xí)我要下線了，晚點(diǎn)再上線

• 胡文麗

  可以的

• 胡文麗

  不用擔(dān)心

• ask_L9kQ4I

  好的 胡醫(yī)生

• ask_L9kQ4I

  謝謝你 辛苦了

• 胡文麗

  練習(xí)，運(yùn)動(dòng)還是要做的

• 胡文麗

  不客氣

• ask_L9kQ4I

  好的

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