醫(yī)生！我剛離婚不久，孩子的撫養(yǎng)權都給前夫了，自己凈身出戶了！現在要找工作了但是各種焦慮！在家鄉(xiāng)工作自己得不到提升，出去外面發(fā)展又離孩子遠，而且脫離社會太久了不知道能不能勝任工作，沒有自信，變得很自卑。我不知道該怎么選擇和調整自己！而且現在有追求者我也害怕去接受，我拒絕他了還是一直糾纏著！現在很焦慮，感覺自己什么都沒有，很沒用，我該怎嘛
海南博鰲互聯網醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。夯閼?學生問題,精神分裂癥,抑郁癥,躁狂癥,人際關不良疑病癥.
ask_Z9WQak
，醫(yī)生！我剛離婚不久，孩子的撫養(yǎng)權都給前夫了，自己凈身出戶了！現在要找工作了但是各種焦慮！在家鄉(xiāng)工作自己得不到提升，出去外面發(fā)展又離孩子遠，而且脫離社會太久了不知道能不能勝任工作，沒有自信，變得很自卑。我不知道該怎么選擇和調整自己！而且現在有追求者我也害怕去接受，我拒絕他了還是一直糾纏著！現在很焦慮，感覺自己什么都沒有，很沒用，我該怎嘛辦？
代鳳亮
您好，你的這種情況有多長時間了呢？
ask_Z9WQak
離婚快三個月了，這個自卑焦慮是一直存在
代鳳亮
建議你先去做個SCL90癥狀自評量表，整體評估下心理健康狀況。 www.apesk.com/scl90/ 這個測試量表，是國際通用的，是做大概評估，不是確診，需要如實選擇接近現狀的選項，而不是應該是怎樣的選項。以最近一周的感受為主。做完后發(fā)完整的測試結果過來。復制網址在***上做，做完截屏發(fā)過來。
代鳳亮
做完以后把結果發(fā)上來。
ask_Z9WQak
好的
代鳳亮
發(fā)上來以后再進行分析。
ask_Z9WQak
圖片僅醫(yī)生和患者本人可見
ask_Z9WQak
醫(yī)生你好，我已經做完了
代鳳亮
你的標準分為234分，如果標準分超過200分，則說明存有明顯的心理問題，需要求助于心理咨詢。
代鳳亮
如果達到250分，就說明問題比較嚴重。
ask_Z9WQak
我該怎么辦
代鳳亮
二分以上的項就是有點心理問題的，你想先解決哪一個問題呢？
ask_Z9WQak
人際和抑郁
ask_Z9WQak
有時候我會強迫自己多去跟人交往，但是感覺很為難
ask_Z9WQak
我要用什么方法去解決？
代鳳亮
那就先解決一下人際關系問題，好嗎？
ask_Z9WQak
怎么解決？
代鳳亮
人際關系包括4種，首先要解決的是自己和自己的關系，自己的親密關系，自己和環(huán)境的關系，自己和世界的關系。
ask_Z9WQak
自己和自己的關系要怎么解決？
代鳳亮
請你給自己打一下分好嗎？你特別的有價值感，安全感，力量感，非常的愛自己就打100分，如果一點也沒有就打0分。那你給自己打多少分呢？
ask_Z9WQak
30分
代鳳亮
還有哪幾方面需要加強呢？
ask_Z9WQak
沒有價值感
ask_Z9WQak
很敏感
代鳳亮
嗯沒價值感，敏感，這是一個方面。
代鳳亮
還有哪幾方面呢？
ask_Z9WQak
不會愛自己
ask_Z9WQak
那要怎么辦呢？
代鳳亮
2、不會愛自己，所以要學會愛自己。
ask_Z9WQak
有什么方法？
代鳳亮
下一個方面呢？
代鳳亮
先把余下的幾個方面找完，再一個一個的解決好嗎？
ask_Z9WQak
下一方面就是找工作不自信
代鳳亮
3、找工作不自信。
ask_Z9WQak
有選擇困難癥
ask_Z9WQak
有點容易激動易怒
ask_Z9WQak
有時候明明是自己虧了也不好意思去反駁別人，想著算了就行了覺得自己不會做人
ask_Z9WQak
暫時想到就這些了
代鳳亮
4、選擇困難。
代鳳亮
五易激動易怒。
代鳳亮
6、吃虧也不去反駁別人。但覺得自己不會做人。
ask_Z9WQak
是的
代鳳亮
那就先解決這個6可以嗎？
ask_Z9WQak
好
代鳳亮
那得請你舉個吃虧，也不去反駁別人的事情例子。
ask_Z9WQak
舉不出來
ask_Z9WQak
有這樣的情況是我家賣東西給人家，通?？腿苏f要收少一兩塊，也不好意思就答應了，但是后來覺得沒錢賺又不開心
代鳳亮
人是社會的人，每個社會的人，就必須要進行交往，社會交往其實就是價值交換。
代鳳亮
比如說你們在賣東西的時候，最低價值是11元。你可以說我是12元進來的貨，怎么也不能賠錢賣呀。這時顧客就不會再讓你賠錢賣了。
代鳳亮
俗話說，買的不如賣的精就是這個道理。
代鳳亮
假如是水果的話，不賣就爛掉了，那就得要賠錢賣。
代鳳亮
所以說你的心里一定要有底線。
代鳳亮
只要心里有底，你就會活得理直氣壯。也就不會不開心了。
代鳳亮
這個問題明白了嗎？
ask_Z9WQak
明白了
代鳳亮
那就解決第5個問題，舉一個易激動易怒的事例。
ask_Z9WQak
比如我現在離婚了，孩子的撫養(yǎng)權規(guī)前夫，我前夫有時候會發(fā)信息給我說一些我不要孩子不管孩子的字眼我就很激動生氣
代鳳亮
因為撫養(yǎng)權歸了前夫，所以前夫他就不愿意讓你去看孩子，對嗎？
ask_Z9WQak
愿意的
ask_Z9WQak
只是要求跟孩子視頻的時候就推脫
代鳳亮
請解釋一下這個推脫。
ask_Z9WQak
他的意思就是要看就回去看不要視頻看
代鳳亮
那你自己的意思呢，是愿意回去看還是愿意視頻看？
ask_Z9WQak
我愿意回去的
代鳳亮
既然愿意回去，那就回去看唄。
ask_Z9WQak
好
代鳳亮
關于去看孩子的這個問題，你作為母親是有權利的。
ask_Z9WQak
嗯，這個我知道
代鳳亮
你前夫也愿意讓你回去的，對吧？
ask_Z9WQak
是的，
代鳳亮
前夫愿意讓你回去，你也愿意回去，那就回去，還是很好的。
ask_Z9WQak
嗯嗯
代鳳亮
這樣可以給孩子一個圓滿的家庭。
ask_Z9WQak
其他問題要怎么去解決？
代鳳亮
那就請你舉例說一下這個選擇困難。
ask_Z9WQak
比如買東西，顏色不同就不知道怎么選了
代鳳亮
你一般情況下喜歡什么顏色的呢？
ask_Z9WQak
白色多點吧
代鳳亮
那就盡量多選你喜歡的顏色就行了唄。
代鳳亮
還能舉出別的選擇困難的例子嗎？
ask_Z9WQak
沒有了
ask_Z9WQak
現在最大的問題是找工作了，有快3年沒有上班了出去上班有點困難，因為我專業(yè)是會計經驗不足很難找工作
代鳳亮
你以前做的是什么工作？
ask_Z9WQak
以前是做會計的
代鳳亮
你學的是會計專業(yè)，以前工作也是做的會計工作。你可以先找一個輕松一點的會計類的工作。
ask_Z9WQak
我也是這么想的，可能我有點著急了
代鳳亮
這和你的專業(yè)正好對口。
代鳳亮
遇事兒不要著急，俗話說，欲速則不達。
ask_Z9WQak
嗯嗯，但是不好找，太久上班了，投的簡歷都是沒有回復
代鳳亮
那就慢慢的找，不要著急，慢就是快，快就是慢。
ask_Z9WQak
好
代鳳亮
你就要充滿自信的理直氣壯的去找，因為你有這個專業(yè)本領。
ask_Z9WQak
就是沒自信了
ask_Z9WQak
不知道怎么提高自信心
代鳳亮
請舉例說一下，你這個沒有信自信，自卑的事例。
ask_Z9WQak
比如領導吩咐事情總是怕自己做不好
代鳳亮
你在小時候父母吩咐你做事情，你也怕自己做不好嗎
ask_Z9WQak
不會
代鳳亮
請你用三個以上的形容詞，來形容一下你的父親和母親。
ask_Z9WQak
在家里不會那么拘謹，但是在外面總會怕自己會做的不好
ask_Z9WQak
勤奮，樸實，有點嘮叨，有點固執(zhí)
代鳳亮
你的母親呢？
ask_Z9WQak
我是單親家庭，只有媽媽
代鳳亮
你對父親有印象嗎？
ask_Z9WQak
很少，小時候都是外婆帶大
ask_Z9WQak
父親是在外務工意外去世
代鳳亮
外婆從小對你很溺愛，對嗎？
ask_Z9WQak
沒有
ask_Z9WQak
正常對待的
ask_Z9WQak
安靜，善良，執(zhí)著
代鳳亮
找出你與母親的相同點和不同點。
代鳳亮
以及與你母親的互動模式。
ask_Z9WQak
她比較嘮叨，我比較安靜，小時候我們基本沒什么交流的，長大了才比較多
代鳳亮
母親的這個嘮叨可能是把一切的期待都放在你身上的，對嗎？
ask_Z9WQak
可能吧
代鳳亮
你的應對模式是怎樣的呢？
ask_Z9WQak
我就聽她說，有想法也不說出來
代鳳亮
怕你媽媽否定你，怕你媽媽不高興，就不敢表達真實的自己，對嗎？
ask_Z9WQak
嗯嗯
代鳳亮
那么對領導也就是這樣的模式，對嗎？
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