最近心情低落如何處理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_X1Kv0w

  最近心情低落，有時(shí)候想哭，心難受總感覺心揪著，也沒感覺因?yàn)槭裁淳唧w的事難受這幾天睡也睡不好

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  有什么壓力嗎？

• ask_X1Kv0w

  我現(xiàn)在就是沒工作

• ask_X1Kv0w

  然后沒對(duì)象

• ask_X1Kv0w

  在家待著呢

• ask_X1Kv0w

  但是我感覺還好

• ask_X1Kv0w

  這幾天忽然就難受

• ask_X1Kv0w

  胃口也不好

• ask_X1Kv0w

  注意力我不集中

• ask_X1Kv0w

  學(xué)習(xí)也是效率低

• 宋玉梅

  能理解你的感受！

• 宋玉梅

  現(xiàn)在還在學(xué)習(xí)呢？

• ask_X1Kv0w

  對(duì)呀

• ask_X1Kv0w

  但是就是我媽想讓我考編制

• ask_X1Kv0w

  我對(duì)自己沒信心

• ask_X1Kv0w

  然后我屬于沒有毅力的

• 宋玉梅

  是讓你考公務(wù)員嗎？

• ask_X1Kv0w

  學(xué)一會(huì)就完蛋

• ask_X1Kv0w

  那種都行

• ask_X1Kv0w

  正式單位就行

• 宋玉梅

  大部分家長都會(huì)有這種想法！

• ask_X1Kv0w

  我理解但是

• 宋玉梅

  說心里話，我也希望我的女兒是這樣的！

• ask_X1Kv0w

  可是我就感覺我做不到

• ask_X1Kv0w

  注意力很難集中

• ask_X1Kv0w

  原來都是以我開解

• ask_X1Kv0w

  這兩天胸口不舒服

• ask_X1Kv0w

  睡覺睡不好

• ask_X1Kv0w

  心情低落

• ask_X1Kv0w

  懶得說話

• ask_X1Kv0w

  吃吃飯想哭

• ask_X1Kv0w

  也不知道因?yàn)槭裁?p>

• ask_X1Kv0w

  可能是方方面面吧

• 宋玉梅

  你一方面有考試的壓力，工作的壓力，還有找對(duì)象的壓力，父母的壓力

• ask_X1Kv0w

  我就感覺胸口要沖出來

• ask_X1Kv0w

  自己有點(diǎn)排解不了了

• 宋玉梅

  這些都會(huì)影響你的情緒

• ask_X1Kv0w

  主要我感覺吧

• ask_X1Kv0w

  我就是那種一點(diǎn)優(yōu)點(diǎn)沒有的

• 宋玉梅

  你說

• ask_X1Kv0w

  然后就感覺不自信吧

• ask_X1Kv0w

  然后就干啥啥不行

• ask_X1Kv0w

  自己沒能力

• ask_X1Kv0w

  然后還不知道哦努力

• ask_X1Kv0w

  性格有缺陷

• 宋玉梅

  其實(shí)人沒有十全十美的！

• ask_X1Kv0w

  反正最近我也不知道怎么了

• 宋玉梅

  每個(gè)人都會(huì)存在這樣那樣的問題！

• ask_X1Kv0w

  早說具體事也不知道

• ask_X1Kv0w

  可能一些事堆積？

• ask_X1Kv0w

  但是我心難受

• 宋玉梅

  是的

• ask_X1Kv0w

  好幾天了

• ask_X1Kv0w

  然后就感覺找不到出路呢

• 宋玉梅

  以前有工作吧？

• ask_X1Kv0w

  嗯最裁員

• ask_X1Kv0w

  小地方不好找工作

• ask_X1Kv0w

  我媽說干啥都是個(gè)人的

• 宋玉梅

  我能理解，因?yàn)槲乙彩切〉胤降模?p>

• ask_X1Kv0w

  然后我回家也沒感覺辭職對(duì)我有什么影響

• ask_X1Kv0w

  就是什么想法都沒有

• ask_X1Kv0w

  也不想找工作

• ask_X1Kv0w

  我不想學(xué)習(xí)

• 宋玉梅

  工作機(jī)會(huì)相對(duì)少，而且還涉及到人情的。

• ask_X1Kv0w

  后來我媽說考

• ask_X1Kv0w

  合計(jì)反正也不找工作先

• ask_X1Kv0w

  先學(xué)習(xí)吧

• ask_X1Kv0w

  學(xué)習(xí)也是

• ask_X1Kv0w

  一天就一會(huì)

• ask_X1Kv0w

  有時(shí)候心里著急但是一會(huì)又板不住

• ask_X1Kv0w

  相對(duì)象也沒有我太喜歡的

• ask_X1Kv0w

  主要我也不太會(huì)

• ask_X1Kv0w

  就總感覺人家主動(dòng)條件差不多的我在配合

• ask_X1Kv0w

  因?yàn)橄嘤H嗎

• ask_X1Kv0w

  哪有說馬上喜歡的

• ask_X1Kv0w

  再說我這么多年也沒有感情經(jīng)歷

• 宋玉梅

  是的，得需要一段時(shí)間的相處。

• ask_X1Kv0w

  但我感覺男的不主動(dòng)我就感覺那就算了唄

• ask_X1Kv0w

  我屬于找對(duì)象很難得那種

• ask_X1Kv0w

  就正常人

• ask_X1Kv0w

  就是找不到

• ask_X1Kv0w

  可能社交圈小

• ask_X1Kv0w

  導(dǎo)致現(xiàn)在年齡大更不趕隨便開始

• ask_X1Kv0w

  我媽感覺我到歲數(shù)了

• ask_X1Kv0w

  我也一直配合

• ask_X1Kv0w

  畢竟歲數(shù)在那

• ask_X1Kv0w

  其實(shí)我這些問題我感覺都正常

• ask_X1Kv0w

  大部分人都會(huì)有點(diǎn)

• ask_X1Kv0w

  但我也不知道我心里就感覺特不舒服

• ask_X1Kv0w

  心疼

• 宋玉梅

  真的像你說的那樣，大部分人都會(huì)有這樣的問題。

• ask_X1Kv0w

  對(duì)的

• ask_X1Kv0w

  我一直都自己排解

• 宋玉梅

  是的，你累積的無形的壓力太多了。

• ask_X1Kv0w

  因?yàn)槲壹依锶瞬皇呛苣苷f心里話

• ask_X1Kv0w

  然后我就是一會(huì)心可大了一會(huì)可敏感了

• ask_X1Kv0w

  但是壓力并沒有讓我有動(dòng)力

• 宋玉梅

  你會(huì)感覺到壓抑！

• ask_X1Kv0w

  還好吧

• ask_X1Kv0w

  我都習(xí)慣了

• ask_X1Kv0w

  我媽他們說我也不當(dāng)回事

• ask_X1Kv0w

  因?yàn)樽约鹤霾坏窖?p>

• 宋玉梅

  壓抑久了就會(huì)出問題的！

• ask_X1Kv0w

  我也想做到

• ask_X1Kv0w

  但是我個(gè)性自身

• ask_X1Kv0w

  我改不了

• ask_X1Kv0w

  就像我現(xiàn)在考個(gè)公務(wù)員估計(jì)什么問題都沒有了

• ask_X1Kv0w

  可是我考不上呀

• ask_X1Kv0w

  可能出在一個(gè)年齡的關(guān)口吧

• ask_X1Kv0w

  自己還是知道自己不爭氣

• ask_X1Kv0w

  小人物的悲哀

• 宋玉梅

  考公務(wù)員兒得慢慢兒來，我身邊，經(jīng)歷了很多孩子都在考公務(wù)員兒。都不是一年兩年能考上的。

• ask_X1Kv0w

  清醒的自知

• ask_X1Kv0w

  就是改不了

• ask_X1Kv0w

  主要我態(tài)度都沒有

• ask_X1Kv0w

  人家最起碼起早貪黑

• ask_X1Kv0w

  我是一天總想睡覺

• ask_X1Kv0w

  個(gè)性太散漫不要強(qiáng)

• ask_X1Kv0w

  現(xiàn)在我也不知道怎么辦

• ask_X1Kv0w

  無力

• 宋玉梅

  也不是，每個(gè)人都有惰性。

• ask_X1Kv0w

  就是我個(gè)性明明我不想的還總是犯錯(cuò)或者馬虎什么的

• ask_X1Kv0w

  就你自己都不知道為什么

• ask_X1Kv0w

  然后一點(diǎn)都不會(huì)堅(jiān)持

• ask_X1Kv0w

  注意力都不集中

• ask_X1Kv0w

  怎么學(xué)習(xí)

• ask_X1Kv0w

  我現(xiàn)在就感覺我自己人有點(diǎn)發(fā)空

• ask_X1Kv0w

  沒有勁

• ask_X1Kv0w

  自己總是一個(gè)人

• ask_X1Kv0w

  感覺都要自閉了

• ask_X1Kv0w

  本來我朋友很少

• 宋玉梅

  這種狀況多長時(shí)間了？

• ask_X1Kv0w

  我也不怎么出去社交

• ask_X1Kv0w

  其實(shí)來講沒細(xì)想過

• ask_X1Kv0w

  每次都當(dāng)來事

• ask_X1Kv0w

  導(dǎo)致的情緒

• ask_X1Kv0w

  自己的小心眼敏感

• ask_X1Kv0w

  就像坐公交前面那兩個(gè)學(xué)生回頭看我然后耳語，我回來就和我朋友說，我朋友非說我多想

• ask_X1Kv0w

  因?yàn)槲揖透杏X他不說我為什么看我再說

• ask_X1Kv0w

  然后在看我

• ask_X1Kv0w

  認(rèn)同感低吧

• ask_X1Kv0w

  沒有什么人認(rèn)可我的

• ask_X1Kv0w

  從小就說我懂事然后一說就說我不懂事

• ask_X1Kv0w

  很矛盾

• ask_X1Kv0w

  我感覺我性格養(yǎng)成沒養(yǎng)好吧

• ask_X1Kv0w

  因?yàn)槲覌屛野挚偝臣?p>

• ask_X1Kv0w

  一個(gè)我媽說些什么也是什么別和我說自己解決之類的

• 宋玉梅

  也會(huì)影響你！

• ask_X1Kv0w

  經(jīng)常調(diào)節(jié)他們倆吵架問題

• ask_X1Kv0w

  其實(shí)怎說呢

• ask_X1Kv0w

  我父母對(duì)我這方面沒有關(guān)心的

• ask_X1Kv0w

  他們沒休息的

• ask_X1Kv0w

  注意的

• ask_X1Kv0w

  就這些我也都習(xí)慣了

• 宋玉梅

  父母的工作很累，可能這些方面他們都體會(huì)不到。

• ask_X1Kv0w

  我父母比較自我吧

• ask_X1Kv0w

  我習(xí)慣了呀

• ask_X1Kv0w

  我說是因?yàn)榭赡苄愿耩B(yǎng)成沒養(yǎng)好

• ask_X1Kv0w

  反正都這樣了

• ask_X1Kv0w

  然后我應(yīng)該是沒自信自卑吧

• ask_X1Kv0w

  他們很少夸我的

• ask_X1Kv0w

  然后我長得我不是很好看

• ask_X1Kv0w

  我媽心情不好就看我不順眼的

• ask_X1Kv0w

  說我像我爸

• 宋玉梅

  家庭成長環(huán)境，父母的夸獎(jiǎng)確實(shí)是很重要的，對(duì)于性格的養(yǎng)成

• ask_X1Kv0w

  我一問我媽我媽就說我要?jiǎng)e人夸你我不夸你

• ask_X1Kv0w

  反正我感覺打擊方面多吧

• ask_X1Kv0w

  所以我挺自卑應(yīng)該是

• ask_X1Kv0w

  外面看還好

• ask_X1Kv0w

  我能裝

• ask_X1Kv0w

  都是一般人

• ask_X1Kv0w

  我們家就是我爸我媽情緒不好都是我排解

• ask_X1Kv0w

  我也是自己排解

• ask_X1Kv0w

  有時(shí)候感覺找個(gè)說話的人也沒有

• ask_X1Kv0w

  想說什么又不知道說什么

• ask_X1Kv0w

  想找個(gè)對(duì)象就好了吧又很難

• ask_X1Kv0w

  我有感覺不熟又不想多說什么

• ask_X1Kv0w

  個(gè)性很被動(dòng)

• ask_X1Kv0w

  不喜歡主動(dòng)

• ask_X1Kv0w

  反正長年自我排解我挺懂自己的

• ask_X1Kv0w

  但是也沒用

• ask_X1Kv0w

  我應(yīng)該心里沒病哈

• ask_X1Kv0w

  就是憋的

• ask_X1Kv0w

  我好生悶氣

• 宋玉梅

  學(xué)著改變一下自己

• ask_X1Kv0w

  怎么改

• 宋玉梅

  我先說我看到的第一點(diǎn)

• 宋玉梅

  就是不能生悶氣

• ask_X1Kv0w

  這個(gè)我媽我爸一生氣我肯定得

• ask_X1Kv0w

  改不了的

• ask_X1Kv0w

  他倆不會(huì)顧及我

• ask_X1Kv0w

  但是我的顧及他們

• ask_X1Kv0w

  只能自己憋著

• 宋玉梅

  俗話說，生氣是拿別人的缺點(diǎn)傷害自己。

• ask_X1Kv0w

  我好好說他們不聽呀

• ask_X1Kv0w

  他們很犟的

• ask_X1Kv0w

  一生氣就誓不罷休的

• 宋玉梅

  我們盡了自己的力。其他的事情就要順其自然，首先是我們自己先不要生氣。

• ask_X1Kv0w

  嗯

• ask_X1Kv0w

  就有時(shí)候憋氣

• ask_X1Kv0w

  有時(shí)候說話可能態(tài)度不好一點(diǎn)就挨說

• ask_X1Kv0w

  然后就一頓說我

• ask_X1Kv0w

  我就只能憋著

• ask_X1Kv0w

  我不可能再干一仗吧

• 宋玉梅

  有事情及時(shí)的說出來，也可以寫寫日記，你今天到這個(gè)平臺(tái)上來說出來也是很好的。就是不要憋著，悶在心里，自己生悶氣。

• ask_X1Kv0w

  我媽一會(huì)就好了

• ask_X1Kv0w

  不喜歡日記

• ask_X1Kv0w

  怕被人看見的

• ask_X1Kv0w

  我不喜歡自己事情別人看見

• 宋玉梅

  我說一下第二點(diǎn)

• 宋玉梅

  個(gè)性上不要追求完美，不要自我要求太高。

• ask_X1Kv0w

  我沒有把

• ask_X1Kv0w

  我對(duì)自己沒要求的

• ask_X1Kv0w

  可放縱了

• ask_X1Kv0w

  因?yàn)槲覒?p>

• 宋玉梅

  寫日記，別人看著就看著唄，有什么呀？

• ask_X1Kv0w

  你說的是我媽

• ask_X1Kv0w

  對(duì)我

• ask_X1Kv0w

  不喜歡啊

• 宋玉梅

  那是因?yàn)槟闩聞e人看到你的缺點(diǎn)。

• ask_X1Kv0w

  我也屬實(shí)沒有優(yōu)點(diǎn)

• 宋玉梅

  有缺點(diǎn)是很正常的，人沒有十全十美的

• ask_X1Kv0w

  昂

• 宋玉梅

  你不是沒有優(yōu)點(diǎn)，是你沒看到自己的優(yōu)點(diǎn)。

• ask_X1Kv0w

  我感覺我看到的反面多吧

• ask_X1Kv0w

  沒有人肯定我

• 宋玉梅

  是的，你總看到自己不好的一面。

• ask_X1Kv0w

  我自己都是

• ask_X1Kv0w

  我好就是我心好

• ask_X1Kv0w

  別的也沒啥

• ask_X1Kv0w

  但是心好又不當(dāng)飯吃

• ask_X1Kv0w

  誰看你心好

• 宋玉梅

  我能理解，因?yàn)槟氵@個(gè)年齡還沒有做出什么成就！舉個(gè)好的例子，你考上公務(wù)員你就可能會(huì)有很大的成就感。

• ask_X1Kv0w

  我懂呀

• ask_X1Kv0w

  沒毅力

• ask_X1Kv0w

  學(xué)不進(jìn)去

• ask_X1Kv0w

  有時(shí)候看看就迷糊

• 宋玉梅

  為什么沒有選擇邊工作邊學(xué)習(xí)，壓力會(huì)小一點(diǎn)呢？

• ask_X1Kv0w

  上學(xué)時(shí)候天天迷糊

• ask_X1Kv0w

  我工作了就不學(xué)習(xí)了

• ask_X1Kv0w

  我好滿足的

• ask_X1Kv0w

  然后我懶

• ask_X1Kv0w

  特容易累

• 宋玉梅

  嗯，我也懶，說心里話，人都是一樣的。

• ask_X1Kv0w

  然后我就一鬧心我媽就說你和我說也沒用

• 宋玉梅

  但是這也不是著急的事兒！

• ask_X1Kv0w

  咋倆一起鬧心

• ask_X1Kv0w

  我感覺我還挺佛系

• ask_X1Kv0w

  也沒著急

• ask_X1Kv0w

  我就是心疼

• ask_X1Kv0w

  看點(diǎn)東西就哭

• 宋玉梅

  積累的壓力太多了！

• ask_X1Kv0w

  那怎么辦呀

• 宋玉梅

  才導(dǎo)致你出現(xiàn)的情緒低落的情況的！

• 宋玉梅

  第三點(diǎn)就是改變自己的認(rèn)知，學(xué)會(huì)看開！

• ask_X1Kv0w

  看開呀

• 宋玉梅

  比如說你考公務(wù)員兒這件事情

• ask_X1Kv0w

  我聽能看的

• 宋玉梅

  如果感覺到現(xiàn)在學(xué)習(xí)的效果不好，你可以選擇另一種方式?？梢詧?bào)個(gè)班兒啊。

• ask_X1Kv0w

  我試了

• 宋玉梅

  這樣學(xué)習(xí)氣氛不一樣，也能督促你學(xué)習(xí)。

• ask_X1Kv0w

  不喜歡

• ask_X1Kv0w

  太累

• ask_X1Kv0w

  然后感覺講的一般

• 宋玉梅

  覺得還不如自己自學(xué)呢！

• ask_X1Kv0w

  嗯買的視頻課

• ask_X1Kv0w

  主要我不說了我學(xué)習(xí)特好困

• ask_X1Kv0w

  特迷糊

• 宋玉梅

  嗯，也很好的。

• ask_X1Kv0w

  初中開始

• ask_X1Kv0w

  所以成績一直不怎么好

• ask_X1Kv0w

  高中感覺睡過去的

• 宋玉梅

  如果特迷糊，就改善一下自己。

• ask_X1Kv0w

  聽聽就沒意識(shí)了

• 宋玉梅

  出去運(yùn)動(dòng)！

• ask_X1Kv0w

  我出去也就散散步

• 宋玉梅

  學(xué)習(xí)一段兒時(shí)間，一定要出去活動(dòng)活動(dòng)。

• ask_X1Kv0w

  那我到知道

• 宋玉梅

  叫磨刀不誤砍柴工。

• ask_X1Kv0w

  我這些天也沒殺心學(xué)

• ask_X1Kv0w

  也出去了

• ask_X1Kv0w

  相親呀

• ask_X1Kv0w

  整東西啥的

• 宋玉梅

  我原先辦公室的。一個(gè)小年輕的，今年考上了公務(wù)員，他就是聽網(wǎng)課考上的！

• ask_X1Kv0w

  主要我看不動(dòng)

• ask_X1Kv0w

  必須考第一

• ask_X1Kv0w

  不然就不行

• ask_X1Kv0w

  我的崗一般就要一個(gè)

• 宋玉梅

  想考的話就要堅(jiān)持再堅(jiān)持！沒有捷徑。

• 宋玉梅

  學(xué)習(xí)方法上，建議你多動(dòng)筆。

• ask_X1Kv0w

  我知道

• 宋玉梅

  這科看不下去了，你可以選擇看看另外一科。如果看書看不下去了，你可以選擇做做題。

• 宋玉梅

  我學(xué)習(xí)的時(shí)候也是這種情況，看一會(huì)兒就會(huì)看不下去的，但是我不斷地變換。

• ask_X1Kv0w

  我注意力不集中

• ask_X1Kv0w

  看哪個(gè)都是

• ask_X1Kv0w

  溜號(hào)了

• 宋玉梅

  第四就是建議你一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)會(huì)改善你的情緒。

• ask_X1Kv0w

  嗯呢

• 宋玉梅

  其實(shí)我覺得你要是邊工作邊學(xué)習(xí)的話，壓力可能會(huì)小一點(diǎn)兒！

• 宋玉梅

  我要說的第五點(diǎn)就是學(xué)會(huì)接納自己

• ask_X1Kv0w

  嗯嗯

• ask_X1Kv0w

  工作我找不到太順心的

• 宋玉梅

  既要接納自己好的方面，也要接納自己不足的方面！

• 宋玉梅

  可以找個(gè)臨時(shí)的工作先干著，減輕自己的壓力。你這樣式的孤注一擲，考不上你會(huì)壓力越來越大的。

• ask_X1Kv0w

  我現(xiàn)在沒什么心思

• ask_X1Kv0w

  我想過要年

• ask_X1Kv0w

  我在家學(xué)習(xí)都慢上班更不學(xué)了

• 宋玉梅

  讓自己動(dòng)起來，一定要出去活動(dòng)活動(dòng)。

• ask_X1Kv0w

  嗯嗯

• 宋玉梅

  人都不是一下子就快起來的。慢慢兒鍛煉，越學(xué)積累的知識(shí)越多，你可能會(huì)效果越來越好越來越快的。

• ask_X1Kv0w

  其實(shí)你說這些我也懂

• ask_X1Kv0w

  我也知道

• 宋玉梅

  但是就是做不到。

• ask_X1Kv0w

  對(duì)

• 宋玉梅

  是的，人都有惰性！

• ask_X1Kv0w

  是呀

• 宋玉梅

  如果自己約束不了自己，就得找別人約束你。

• ask_X1Kv0w

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• 宋玉梅

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• ask_X1Kv0w

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• ask_X1Kv0w

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• 宋玉梅

  真正的接納自己，你就不會(huì)覺得自己沒有優(yōu)點(diǎn)了。

• ask_X1Kv0w

  嗯嗯

• 宋玉梅

  自己調(diào)整調(diào)整，出去活動(dòng)活動(dòng)會(huì)對(duì)睡眠有幫助的！

• ask_X1Kv0w

  嗯嗯我自己調(diào)節(jié)

• ask_X1Kv0w

  心態(tài)

• ask_X1Kv0w

  還是有點(diǎn)不積極

• 宋玉梅

  是的，這樣很好！

• 宋玉梅

  我過兩天就好了

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