驚恐障礙焦慮癥怎么進(jìn)行疏導(dǎo)治療？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_gKG6js

  安醫(yī)生我有驚恐障礙焦慮癥、想咨詢咨詢疏導(dǎo)疏導(dǎo)。

• ask_gKG6js

  我發(fā)病的時(shí)候把就是胸悶心跳快感覺要暈。

• ask_gKG6js

  好幾年了有三四年了。

• ask_gKG6js

  以前有看過類似方面的書籍。

• ask_gKG6js

  后來了解了點(diǎn)就沒那么恐懼、但是時(shí)好時(shí)壞好難受。

• ask_gKG6js

  以前剛發(fā)病都呆家兩個(gè)月不敢出門。

• ask_gKG6js

  老怕暈倒在外面死在外面。

• ask_gKG6js

  在嗎？

• 安宏偉

  在

• 安宏偉

  現(xiàn)在多長時(shí)間發(fā)作一次

• ask_gKG6js

  你好我發(fā)的能看到嗎？

• ask_gKG6js

  有時(shí)候一天兩三次吧、但總感覺沒啥精神。

• ask_gKG6js

  前晚酒喝多了第二天難受這兩天就難受得要命。

• 安宏偉

  發(fā)作的有點(diǎn)頻繁了

• 安宏偉

  發(fā)作這么頻繁建議用點(diǎn)抗焦慮的藥物

• ask_gKG6js

  就是發(fā)作的時(shí)候該如何應(yīng)對(duì)呀。

• ask_gKG6js

  我就要心里疏導(dǎo)疏導(dǎo)。

• 安宏偉

  深呼吸，把注意力集中在呼吸上

• ask_gKG6js

  我其實(shí)好幾年了、就是有時(shí)候酒喝多了就容易犯病。

• ask_gKG6js

  中間有研究了這一類的文章。

• 安宏偉

  用腹式呼吸，呼吸時(shí)什么都不想，就查呼吸的次數(shù)

• 安宏偉

  既然喝酒會(huì)難受就盡量不喝酒

• 安宏偉

  你可以學(xué)一學(xué)正念療法

• 安宏偉

  我說的就是正念里最簡單的

• ask_gKG6js

  啥療法請(qǐng)說。

• ask_gKG6js

  我之前就學(xué)那森田療法、就是啥都不管不顧、但有時(shí)那瀕死感一來就頭腦沒那么清晰了就只剩下恐懼災(zāi)難的想法了。

• ask_gKG6js

  歸根結(jié)底、它究竟發(fā)病的時(shí)候是不是真的我想的那樣心跳太快會(huì)猝死或者暈倒這一說？

• ask_gKG6js

  我以前檢查了身體是健康的、就血脂有點(diǎn)高、最后確認(rèn)是焦慮癥、我以前有去精神科看過、吃那藥副作用好大吃了人更難受、所以才自己慢慢的研究書籍這方面的。

• ask_gKG6js

  我一直堅(jiān)信、歸根結(jié)底、心病還是需要靠自己走得出來才算是徹底康復(fù)、藥物只是輔助而且。

• ask_gKG6js

  還在嗎安醫(yī)生。

• 安宏偉

  就是我說的用腹式呼吸，發(fā)病時(shí)，或是平時(shí)都可以做

• 安宏偉

  平時(shí)時(shí)多聯(lián)系，學(xué)會(huì)了在發(fā)病時(shí)就能很快緩解癥狀

• ask_gKG6js

  是鼻子吸還是嘴吸

• ask_gKG6js

  好的那我一會(huì)研究下。

• 安宏偉

  慢慢吸氣，在慢慢呼氣， 感受氣流的行走路線，

• 安宏偉

  鼻子和嘴都行，建議用鼻子，如果鼻子通氣的話

• ask_gKG6js

  就是我想問我發(fā)病時(shí)這種瀕死感會(huì)真像我腦里想的那樣嗎？比如說暈倒或者猝死這些？

• 安宏偉

  不會(huì)的，你也說了你檢查過，身體沒什么問題，

• ask_gKG6js

  用嘴試了下感覺有點(diǎn)缺氧缺氧。

• 安宏偉

  焦慮恐懼時(shí)就會(huì)有瀕死的感覺 這個(gè)是這個(gè)病的一個(gè)癥狀

• 安宏偉

  吸氣之后再呼出去

• ask_gKG6js

  對(duì)的、其它癥狀都還能在接受范圍、就這個(gè)癥狀一來我就整個(gè)人都慫了平時(shí)看的書籍都一下模糊了。

• ask_gKG6js

  就是發(fā)病除了深呼吸這個(gè)可以緩解了？

• 安宏偉

  可以，

• 安宏偉

  你可以上網(wǎng)查查正念療法，呼吸是最基礎(chǔ)的，學(xué)學(xué)具體怎么做。在這里說不清楚

• ask_gKG6js

  這病真的得面對(duì)、接受不能抗拒、它帶來的一切嗎？

• ask_gKG6js

  好的我一會(huì)查查看。

• 安宏偉

  對(duì)，這是心理治療的一種。。首先接受這個(gè)病 把他當(dāng)成朋友，不去抗拒恐懼他

• ask_gKG6js

  像我這兩天人不舒服我就不敢出門想呆家里、怕出去又犯病。這種想法是不不好的。

• 安宏偉

  不只是這個(gè)病可以用這些方法，很多心理疾病都可以

• ask_gKG6js

  好、一會(huì)我去查查。

• 安宏偉

  怕發(fā)病也是一個(gè)恐懼的心理，無形中會(huì)對(duì)這個(gè)病起到不良的暗示作用。

• 安宏偉

  越怕發(fā)病反而發(fā)作的越多

• ask_gKG6js

  就是說以后越怕啥就得越去嘗試？逃避只會(huì)一直這么循環(huán)下去？

• 安宏偉

  去面多，去暴露，又是另一種心理治療了，是脫敏療法。你說對(duì)了

• ask_gKG6js

  這病走得出來嗎？

• 安宏偉

  可以，只要不是軀體疾病，只是心理的問題，可以好的。

• ask_gKG6js

  從一開始就是這么一個(gè)癥狀、但我?guī)啄昵熬蜕眢w全身檢查了、確診焦慮癥、現(xiàn)在還需要再做個(gè)全身檢查？

• 安宏偉

  積極的去面對(duì)他，在與他斗爭的過程中，不斷地完善自己

• 安宏偉

  不用檢查了，沒必要

• ask_gKG6js

  以前發(fā)病到現(xiàn)在就是心跳快心慌感覺要暈、就是這樣、平時(shí)發(fā)作就是感覺整個(gè)人懶惰沒精神。

• 安宏偉

  情緒也上不來？

• ask_gKG6js

  我感覺有出門吧心情就好點(diǎn)、然后要呆家里就覺得很無聊。

• 安宏偉

  還是得多出去

• ask_gKG6js

  現(xiàn)在就是很糾結(jié)、出門心情就好點(diǎn)但又恐懼、不出門在家待著又覺得越呆整個(gè)人越呆呆的。

• 安宏偉

  學(xué)學(xué)正念，在發(fā)作時(shí)可以很快緩解，就不怕出去了

• ask_gKG6js

  有時(shí)我發(fā)病時(shí)就告訴自己這么幾年都扛過來了、每一次最后也不像我內(nèi)心想的那樣、我這種想法正確嗎？

• 安宏偉

  可以

• ask_gKG6js

  歸根結(jié)底是不我太貪生怕死的原因？

• 安宏偉

  每一次發(fā)作最后都沒事，自己是健康的，多給自己鼓勵(lì)

• ask_gKG6js

  內(nèi)心真是太脆弱了。

• 安宏偉

  不是，從心理學(xué)上說，是自我，超我，本我之間不協(xié)調(diào)了

• ask_gKG6js

  我每隔一段時(shí)間要會(huì)發(fā)作我就咨詢個(gè)醫(yī)生疏導(dǎo)疏導(dǎo)過后就好許多。

• ask_gKG6js

  你能大概講解講解這不協(xié)調(diào)的原因嗎

• 安宏偉

  你可以到精神衛(wèi)生?？漆t(yī)院找心理醫(yī)生做幾次心理治療，做的過程中你會(huì)學(xué)會(huì)這么應(yīng)付發(fā)作時(shí)的狀態(tài)。

• 安宏偉

  這個(gè)太復(fù)雜了，很多時(shí)候自己是意思不到超我的存在，做催眠治療可以引導(dǎo)出來，但是國內(nèi)能做好催眠的治療師很少

• ask_gKG6js

  我們這的醫(yī)生都一去就是給你開藥也沒咨詢這一科、進(jìn)去就是檢查了就給你開藥、沒檢查就先來一堆檢查。

• 安宏偉

  你不用知道本我，超我什么的，會(huì)把自己繞暈

• 安宏偉

  哪個(gè)醫(yī)院

• ask_gKG6js

  深圳市中醫(yī)院北大醫(yī)院我都去過、

• ask_gKG6js

  私人醫(yī)院我怕亂忽悠人不敢去。

• 安宏偉

  北京的六院，回龍觀醫(yī)院，安定醫(yī)院心理治療是比較好的

• 安宏偉

  對(duì) 私人的不要去，他們一掙錢為目的的

• 安宏偉

  你家哪的

• ask_gKG6js

  我住深圳、老家潮汕的

• 安宏偉

  一些市級(jí)的心理專科醫(yī)院心理治療還可以

• 安宏偉

  那的心理治療也應(yīng)該不錯(cuò)，深圳是新城市，新鮮事物接觸的多

• ask_gKG6js

  以前個(gè)心內(nèi)科主任是熟人他給我檢查后說我應(yīng)該是心里疾病但是他告訴我只能去那些咨詢的跟我說別吃藥、藥其實(shí)之后有吃過、吃了副作用特大、所以過后我都害怕吃那些藥了。

• 安宏偉

  藥物的副作用沒有大家認(rèn)為的那么多

• ask_gKG6js

  我就納悶了、這些三甲醫(yī)院都沒心里咨詢的、就是除了藥物還是藥物、醫(yī)生也不給你疏導(dǎo)、一去就是直接開藥就啥也沒了。

• 安宏偉

  你是有先見為主了，認(rèn)為藥物副作用大，那么吃藥時(shí)就有心理暗示，副作用就會(huì)有

• ask_gKG6js

  這點(diǎn)我是堅(jiān)信的、我就是怕最后依賴藥物就真完了、我還是想靠著自己走出來才算徹底出來。

• 安宏偉

  對(duì)的，藥物只是起到幫助的作用，幫助你走出一步，最后還是得靠自己調(diào)整，

• 安宏偉

  年輕人可以意思到這些，能自我調(diào)節(jié)，歲數(shù)大的自我調(diào)節(jié)就比較困難，就得靠藥物了

• 安宏偉

  你看了很多這方面的書，有一些心理治療的知識(shí)了

• 安宏偉

  你可以報(bào)一個(gè)心理治療的學(xué)習(xí)班，考心理咨詢師的證，不是為了給別人做心理治療，是自我調(diào)節(jié)用的

• ask_gKG6js

  每一次我這個(gè)瀕死感的災(zāi)難性想法是不得把它拋向大海、它心跳快讓它快眩暈讓它暈、我一旦退縮逃避就讓它更上一層樓了是不、除了接受別無選擇、除了承受別無后退？

• ask_gKG6js

  你別說、我之前還真有想過這事、但就是沒時(shí)間。

• ask_gKG6js

  其實(shí)有像我們老家也有親戚是學(xué)醫(yī)的、有像我講解過這方面的、但我也跟他們講解了這東西、他們都說我比他們還了解這病為啥還會(huì)這樣。

• ask_gKG6js

  就是媽的那瀕死感一來我就慫了。不來我比任何人都清楚這個(gè)癥狀該如何面對(duì)如何應(yīng)付、就是一來的時(shí)候腦里就剩下恐懼跟災(zāi)難的念頭就一下思路模糊了。

• 安宏偉

  當(dāng)時(shí)注意力都在瀕死的感覺上了。

• 安宏偉

  發(fā)作前有先兆嗎

• ask_gKG6js

  沒錯(cuò)、你給我支個(gè)大招。

• 安宏偉

  轉(zhuǎn)移注意力，把注意力放在呼吸上。這個(gè)你得學(xué)，得多練習(xí)

• ask_gKG6js

  就是比如我人不舒服、然后出門就會(huì)恐懼、然后就會(huì)出門偶爾發(fā)作。或者說突然心臟抖動(dòng)了幾下就慌了。

• 安宏偉

  在先兆出來時(shí)就轉(zhuǎn)移注意力

• 安宏偉

  不能等他發(fā)作出來

• ask_gKG6js

  還有一件事就是我有時(shí)這心臟會(huì)顫抖兩三下這是什么回事啊、就是顫抖得很有力的那種、抖了幾下。

• 安宏偉

  當(dāng)時(shí)你可以摸一下自己的脈搏，是不是心率不齊

• ask_gKG6js

  我感覺我好像一怕就會(huì)把注意力放在這個(gè)瀕死感上了、估計(jì)關(guān)注多了它不來也難了。

• 安宏偉

  帶過24小時(shí)的hater嗎，就是動(dòng)態(tài)心電圖檢測

• 安宏偉

  如果做過都沒問題就是你的感覺，自主神經(jīng)紊亂來的

• 安宏偉

  你說的對(duì)

• ask_gKG6js

  我不敢摸、以前就是心跳快老摸心臟越摸越快就是勸自己冷靜一會(huì)就過去了我怕摸了一會(huì)又嚴(yán)重了。

• 安宏偉

  所以不要怕，都是越怕越來什么

• ask_gKG6js

  這個(gè)沒有、心電圖跟心臟彩超都做過、但是以前的心電圖有點(diǎn)心動(dòng)過速就這樣其它正常。

• 安宏偉

  你摸脈時(shí)會(huì)不自覺的暗示自己，就怕跳的快

• ask_gKG6js

  以前天天都把脈搏把脈搏、都在數(shù)一分鐘多少多少。

• 安宏偉

  做心電圖時(shí)是不是緊張了

• ask_gKG6js

  得摸到中間吧、比如30秒跳了五十下我就會(huì)慌了。

• ask_gKG6js

  剛開始做心電圖都是一百出、因?yàn)樘幱诮箲]狀態(tài)、后來都是九十多這里。

• 安宏偉

  還有得有計(jì)劃的鍛煉，慢跑就行。能早起就早上慢跑半小時(shí) 不能早起就在飯前一小時(shí)，飯后二小時(shí)慢跑

• 安宏偉

  睡前不要鍛煉

• 安宏偉

  可以增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉心臟功能。運(yùn)動(dòng)員的心跳都慢，四五十下

• ask_gKG6js

  有跑步、上個(gè)月跑了一個(gè)月、每天都是跑七八公里才停、這個(gè)月就是應(yīng)酬喝酒多了然后就人難受就沒出去跑。

• 安宏偉

  關(guān)于學(xué)心理咨詢，你可以自己買書，在網(wǎng)上視頻學(xué)習(xí)。不用脫產(chǎn)上學(xué)習(xí)班

• ask_gKG6js

  書要閱讀哪種書籍比較好。

• 安宏偉

  喝酒難受就不要喝了，喝酒會(huì)自主神經(jīng)功能就亂了

• 安宏偉

  每天拍照給你

• 安宏偉

  明天

• ask_gKG6js

  哎、就是戒不了、適量喝就沒事、只要喝多第二天難受我就得緩解三四天才能不焦慮。

• ask_gKG6js

  網(wǎng)上能查的到嗎？

• 安宏偉

  誰喝多了都難受

• 安宏偉

  視頻學(xué)習(xí)的？應(yīng)該有，現(xiàn)在哪方面學(xué)習(xí)都有

• ask_gKG6js

  我現(xiàn)在對(duì)焦慮癥的認(rèn)知就是、要面對(duì)恐懼、要接受癥狀、接受還是得內(nèi)心深處的接受而不是精神上對(duì)抗的接受、要接受我們有這個(gè)癥狀、既來之則安之、你越怕什么就越來什么、只要對(duì)它做到來啥也不怕才能慢慢的慢慢的改變是不？

• ask_gKG6js

  就是閱讀網(wǎng)上的書籍呀、你有啥書可以推薦的我可以查查看。

• 安宏偉

  我找找的

• ask_gKG6js

  好謝謝

• 安宏偉

  明天有時(shí)間給你發(fā)封面照片

• ask_gKG6js

  好的麻煩了

• 安宏偉

  睡覺去吧，晚安

• ask_gKG6js

  明天還需要購買或是你直接發(fā)過來？

• 安宏偉

  你自己上網(wǎng)上買就行

• 安宏偉

  淘寶什么的都有

• ask_gKG6js

  不是我是說還用咨詢你才能發(fā)還是你直接就可以發(fā)給我圖片

• 安宏偉

  啊，不用在走咨詢，

• ask_gKG6js

  好、那明天記得發(fā)給我、謝謝

• ask_gKG6js

  醫(yī)生有幫我找了嗎

• 安宏偉

  忙完的

• ask_gKG6js

  有啥書籍嗎

• 安宏偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 安宏偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 安宏偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 安宏偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 安宏偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 安宏偉

  看到了嗎？

• ask_gKG6js

  看到了

• ask_gKG6js

  那么多啊

• ask_gKG6js

  有沒哪本對(duì)我這焦慮比較有引導(dǎo)的

• 安宏偉

  最后的是考心理咨詢師用的書

• 安宏偉

  其他的書看看，學(xué)一學(xué)就行

• 安宏偉

  存在和整合的適合你

• ask_gKG6js

  好

• ask_gKG6js

  謝謝

• ask_gKG6js

  好

• ask_gKG6js

  那我就看存在這個(gè)

• 安宏偉

  慢慢來，不要著急。

• ask_gKG6js

  好的

• 安宏偉

  昨天查到正念了嗎

• ask_gKG6js

  有查但是好像不太懂

• ask_gKG6js

  要打坐還要冥想啥的

• ask_gKG6js

  不好意思啊醫(yī)生剛才在忙沒及時(shí)回復(fù)

• 安宏偉

  沒事，和打坐差不多吧

• 安宏偉

  最初就是練習(xí)呼吸，這個(gè)練會(huì)就行

• ask_gKG6js

  好的謝謝醫(yī)生

• ask_gKG6js

  我現(xiàn)在要出門給點(diǎn)鼓勵(lì)

• ask_gKG6js

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• ask_gKG6js

  能加你私人微嗎

• 安宏偉

  嗯。。好，你沒什么問題的。勇敢走出去。你能應(yīng)付過來的。

• 安宏偉

  私人的不方便

• ask_gKG6js

  那以后找你還是直接這里找對(duì)嗎

• ask_gKG6js

  要是有啥還琢磨不透的再找你。

• 安宏偉

  好的。

• ask_gKG6js

  謝謝你

• 安宏偉

  最好還是找正規(guī)的醫(yī)院的心理醫(yī)生，系統(tǒng)的做幾次心理治療。

• 安宏偉

  目前就大城市的心理治療做的還可以。

• ask_gKG6js

  好的

• 安宏偉

  你很年輕，身體健康，外面有精彩的世界等著你呢！去闖，去奮斗吧

• ask_gKG6js

  今后就是無論干啥、越恐懼越嘗試。要是成天提心吊膽虧了我長了條把了。

• 安宏偉

  對(duì)

• ask_gKG6js

  好醫(yī)生你忙吧、有空再聊。謝謝你。

• 安宏偉

  但是也不要給自己太多壓力，適時(shí)的放松

• ask_gKG6js

  實(shí)不相瞞我放松時(shí)間就是跟朋友出去k歌蹦迪、但是我又恐懼喝酒但又喜歡喝酒、適量人就挺好、就是喝多第二天就廢了。

• ask_gKG6js

  就這兩樣能讓我徹底放松、真的。

• 安宏偉

  不要喝酒。其他的可以。

• 安宏偉

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 安宏偉

  用微信掃碼，向我報(bào)道，填個(gè)診斷，可以免費(fèi)咨詢

• ask_gKG6js

  戒就真的戒不了、醫(yī)生我今后就做到適量適可而止好嗎。

• ask_gKG6js

  就白酒半兩內(nèi)、啤酒兩瓶內(nèi)好嗎

• 安宏偉

  主要是喝了不難受就行

• 安宏偉

  如果喝酒之后發(fā)作頻繁就不好了。。是吧

• ask_gKG6js

  Ok、你忙醫(yī)生、謝謝你、謝謝你的耐心解答、好人一生平安。

• ask_gKG6js

  是啊、我就是每次自己有適量人也就舒服第二天也不難受、就是老給朋友說喝喝一喝多人就難受、就是以后給自己定個(gè)量就行了。

• 安宏偉

  拜拜，祝好運(yùn)！

• 安宏偉

  嗯嗯

• ask_gKG6js

  謝謝拜拜

• 安宏偉

  拜拜

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