強(qiáng)迫癥越來越嚴(yán)重怎么去調(diào)節(jié)？

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• ask_53ezP4

  醫(yī)生，我最近感覺強(qiáng)迫癥越來越嚴(yán)重，以前還只是反復(fù)出門前檢查門、水電這種，現(xiàn)在發(fā)展到總是懷疑自己的行為以及說的話，總覺得好像不真實。最近的話不敢在網(wǎng)上一些評論區(qū)發(fā)評論，也不敢發(fā)郵件，即便發(fā)了也要檢查很多次，反反復(fù)復(fù)，生怕發(fā)錯東西，然后最近會有更莫名其妙的念頭，總擔(dān)心自己會把人家的東西拿走之類的，但實際上我自己也清楚沒有這回事，但還是忍不住會想，反復(fù)思考自己的行為，弄得自己也很難受，應(yīng)該怎么去調(diào)節(jié)

• 邱曉蕾

  小伙子您好，請問您這種情況大概持續(xù)有多久了呀？

• ask_53ezP4

  半年了吧

• 邱曉蕾

  最近這種比較嚴(yán)重的情況呢。

• 邱曉蕾

  您最近是遇到了什么事情嗎？還是壓力比較大，這種情況突然加重了。

• ask_53ezP4

  之前就總是會有不好的想法出現(xiàn)，尤其是在一些重要的場合總是好像腦子和自己干上了一樣會去亂想，然后我剛剛描述的這種情況大概是這兩個月剛剛出現(xiàn)的

• ask_53ezP4

  也很莫名其妙，很突然

• 邱曉蕾

  好的

• 邱曉蕾

  小伙子，您之前是去醫(yī)院里診斷強(qiáng)迫癥的嗎？還是？

• ask_53ezP4

  我沒去醫(yī)院，因為沒時間也不敢去

• ask_53ezP4

  就是網(wǎng)上查了查覺得自己符合癥狀

• 邱曉蕾

  理解，那您這種想法自己能控制得住嗎？

• ask_53ezP4

  多想以后也會覺得這事兒很荒誕，然后一時間會不去想，但是過會兒又會去想

• 邱曉蕾

  理解，那這些想法是您自己的呢，還是外界強(qiáng)加給你的呢？

• ask_53ezP4

  自己的

• ask_53ezP4

  外界其實我的生活也沒有太大壓力在施加給我，就是自己莫名其妙突然有一天這樣胡思亂想

• 邱曉蕾

  好的，那您平均每天要花多長時間在這種想法上呢？

• ask_53ezP4

  很長時間，除了工作很忙的時候不會

• ask_53ezP4

  不過工作當(dāng)中也會有一些這種想法

• 邱曉蕾

  那如果您不去想會怎么樣呢？

• ask_53ezP4

  心里會不安

• ask_53ezP4

  只有隨著時間，今天擔(dān)心的事情過幾天以后，才不會再去想，但是過幾天以后又有新的事情在想

• ask_53ezP4

  惡性循環(huán)

• 邱曉蕾

  是不是會一直想到您滿意為止呢？

• ask_53ezP4

  對的

• ask_53ezP4

  而且基本上可能很難滿意

• 邱曉蕾

  是的，那您檢查水電啊，這些行為的話一般會檢查幾次呀？

• ask_53ezP4

  水電五次以上，門可能要推個十幾回才能確定

• ask_53ezP4

  不過這個倒是我家里人因為也這樣，可能有點影響

• 邱曉蕾

  好的，那如果您不這樣做會怎么樣呢？

• ask_53ezP4

  這一天出去都不太安心，除非有事情無暇顧及這個，也就是忘了這事兒了

• 邱曉蕾

  好的，那您平時是什么樣的性格呀？

• ask_53ezP4

  和不熟的人就很內(nèi)向，不太說話，和熟悉的人很外向開朗，會有很多的人

• 邱曉蕾

  那您做事情有沒有比較追求完美，愛鉆牛角尖，比較刻板的。

• ask_53ezP4

  看事情的，我感興趣的，覺得是自己的強(qiáng)項，能做好的我會去追求完美，別的可能不會這樣去要求自己

• 邱曉蕾

  好的，那您這種狀態(tài)影響您的工作生活和學(xué)習(xí)嗎？

• ask_53ezP4

  主要是影響生活

• ask_53ezP4

  工作學(xué)習(xí)影響其實還好，沒有很大

• 邱曉蕾

  好的，您睡眠飲食還可以吧

• ask_53ezP4

  可以的，不影響睡眠和飲食

• ask_53ezP4

  不過睡的較晚，基本在12點這樣

• 邱曉蕾

  小伙子，根據(jù)您提供的情況，您確實有一些強(qiáng)迫思維和強(qiáng)迫行為。

• ask_53ezP4

  嚴(yán)重嗎

• 邱曉蕾

  如果您這種狀態(tài)對您的生活工作都有影響的話，這樣就是非常嚴(yán)重的情況了。

• 邱曉蕾

  你現(xiàn)在可能還沒有那么嚴(yán)重的程度。

• 邱曉蕾

  其實強(qiáng)迫行為和思維可能和您的家庭，您的性格都有一定的關(guān)系。

• 邱曉蕾

  平時的話您可以放松一下心情，其實說實在的，有的東西是沒有必要想那么多的。咱們也不要總是去想，因為想也沒有結(jié)果，反而讓自己更痛苦，這樣也得不償失。

• ask_53ezP4

  嗯，我只是空閑時候會胡思亂想，像現(xiàn)在和您聊的時候，不會去想剛剛那些擔(dān)心的事情

• ask_53ezP4

  是，我也會這樣開導(dǎo)自己，一時間會想通，但過一會兒又會陷進(jìn)去

• 邱曉蕾

  是的，所以您現(xiàn)在呢，還處于那種不是很堅定的狀態(tài)，還比較輕。

• 邱曉蕾

  這時候咱們就要改變自己的認(rèn)知模式。

• 邱曉蕾

  對一些沒有必要的東西，不要去絞盡腦汁想，平時可以放松一下心情，培養(yǎng)一些自己的興趣愛好。充實一下自己的生活。

• ask_53ezP4

  獨(dú)居會對自己這個心理有影響嗎？

• 邱曉蕾

  獨(dú)居的話也看個人吧，因為獨(dú)居比較比較孤單，如果沒有人陪伴，沒有親情支持的話，也容易出問題。

• 邱曉蕾

  獨(dú)居的話你可能時間更多，到時候越閑下來可能想的越多。

• ask_53ezP4

  對的

• ask_53ezP4

  是這樣的

• 邱曉蕾

  是的

• 邱曉蕾

  所以您平時可以多教點朋友，多培養(yǎng)自己的興趣愛好，多去參加一些體育鍛煉都是可以的

• ask_53ezP4

  對我現(xiàn)在還有一些社交恐懼，在不熟的情況下不太愿意和陌生人聊天或者交朋友

• ask_53ezP4

  或者說說就不知道怎么開始聊天，怕很尷尬

• 邱曉蕾

  嗯其實呢聊天怎么說呢，比如說您可以聊一聊，天下聊一聊，日常發(fā)生的事情都可以。

• 邱曉蕾

  其實很多人都有這種情況，在陌生的環(huán)境下不愿意說太多的話，這其實也是很正常的現(xiàn)象

• 邱曉蕾

  只要對您生活不影響的話就沒什么大問題

• ask_53ezP4

  好的，那我就是需要轉(zhuǎn)移注意力來避免這種胡思亂想嗎？

• 邱曉蕾

  對的

• ask_53ezP4

  如果就仍然是控制不住應(yīng)該怎么去轉(zhuǎn)移呢，因為有時候會很刻意在想

• 邱曉蕾

  如果您這種情況總是控制不住的話，我覺得這種情況下您就需要去醫(yī)院去看一下了，必要的時候可以服用一些抗強(qiáng)迫的藥物。

• ask_53ezP4

  嗯嗯

• 邱曉蕾

  不要擔(dān)心，放松心情，不要把過多的精力放在這上面

• ask_53ezP4

  好

• 邱曉蕾

  好的，如果沒有其他問題的話，咱們的對話馬上就要關(guān)閉了，也祝您生活愉快，開開心心每一天，如果以后有什么其他問題，還可以再咨詢。

• ask_53ezP4

  好，謝謝您

• 邱曉蕾

  不客氣，再見

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