懶惰拖延癥有什么辦法治療嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_969402

  張醫(yī)生您好，我昨天咨詢過您的

• ask_969402

  先把那個(gè)作業(yè)發(fā)給您，您先看看

• 張知常

  你好

• 張知常

  我記得的

• 張知常

  昨天忘了問，怎么稱呼您

• ask_969402

  我姓支

• ask_969402

  您叫我小支就行

• 張知常

  嗯嗯，這個(gè)姓稀缺

• ask_969402

  確實(shí)呢

• ask_969402

  我先發(fā)給您

• ask_969402

  缺點(diǎn)：1.懶惰有拖延癥，比如工作不太主動(dòng)，別人推一下動(dòng)一下，不推不動(dòng)；自己明知道要干的事情總是拖到最后關(guān)頭。 2.不喜歡和人打交道、拉關(guān)系，比如上大學(xué)以來沒有結(jié)交幾個(gè)真正的知心朋友；高中以來關(guān)系還不錯(cuò)的朋友沒有刻意的去聯(lián)系；工作中不喜歡管理崗位喜歡技術(shù)崗位。 3.自制力差，比如有時(shí)明知道下班時(shí)間學(xué)習(xí)對(duì)自己有利但還是會(huì)去打很長(zhǎng)時(shí)間游戲 4.對(duì)部分事情有強(qiáng)迫癥，比如會(huì)反復(fù)確認(rèn)房門關(guān)好了沒有，電器關(guān)好了沒有；想在女友面前做到完美，目前除了ED問題，還真的是讓我給做到了…… 5.怕吃苦，不到萬不得已就想過的更舒服 6.行動(dòng)力不足，比如自己制定的工作計(jì)劃或者學(xué)習(xí)計(jì)劃，總是在執(zhí)行的時(shí)候大打折扣，除非這項(xiàng)計(jì)劃完成的結(jié)果引起了我足夠的重視

• 張知常

  好的，那我就稱呼您小支

• 張知常

  好的

• ask_969402

  優(yōu)點(diǎn)：1.自信，比如單位有一次讓我講課，專業(yè)跨度很大，接受這項(xiàng)工作之后準(zhǔn)備好，面對(duì)比我專業(yè)的年長(zhǎng)的聽眾和什么都不懂的聽眾，我?guī)缀醪痪o張，講課效果也很好；對(duì)自己的學(xué)習(xí)能力很有信心，所以不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域在花費(fèi)時(shí)間準(zhǔn)備后就覺得不會(huì)比別人差。 2.承受（接受）能力、自我調(diào)節(jié)能力強(qiáng)，比如高考失利、志愿填報(bào)不如意的事情，這個(gè)在大學(xué)已經(jīng)克服了，工作后又有相應(yīng)的負(fù)面情緒，但現(xiàn)在已經(jīng)克服，坦然面對(duì)現(xiàn)實(shí)，更成熟了，知道自己想要什么，要做什么了；女朋友無意間談及她過去的經(jīng)歷時(shí)，顧及我的心情想一筆帶過，我雖然要求她詳細(xì)說明，但心里沒有特別不舒服，之后很快就想通了，現(xiàn)在只是想比她的前任對(duì)她更好；工作中的麻煩事，雖然會(huì)影響心情，但我總能找到方法放松自己；女朋友沖我鬧情緒或者有人沖我發(fā)脾氣時(shí)，心里會(huì)不舒服，但更多的是在對(duì)方或者自己身上尋找原因，謀求解決方法，如果是女友無理取鬧，也不會(huì)發(fā)脾氣，只會(huì)微笑面對(duì)，等待她自己醒悟。 3.健談，比如我雖然不喜歡人際交往，但當(dāng)我真正和別人開始交際時(shí)，我總能將話題延續(xù)或者延伸到自己擅長(zhǎng)的領(lǐng)域中，特別是和女朋友聊天時(shí)，我都沒想到我那么能說會(huì)道…… 4.有自己的一套待人方式，比如當(dāng)我真正覺得一個(gè)人可以交往，受到我認(rèn)同后，我就會(huì)真誠(chéng)對(duì)待對(duì)方，而在這之前我始終會(huì)和對(duì)方保持一定距離，什么樣的關(guān)系就說什么樣的話、做什么樣的事，自己心里有個(gè)度。 5.專注，當(dāng)我真正將一件事情定為短期的或者階段性的目標(biāo)后，我就會(huì)全身心地投入進(jìn)去，很難受到外界干擾。 6.耐心，比如之前做家教，我可以把一個(gè)例題或者一個(gè)知識(shí)點(diǎn)一直反復(fù)地講解下去，直到教會(huì)或者找到對(duì)方始終學(xué)不會(huì)的原因并解決掉。

• 張知常

  小支您吃飯了沒？如果沒吃，您先去吃飯，我正好把你的發(fā)過來的下載下來，分析一下

• ask_969402

  好的，我也是這么想的，您這邊也是，該吃飯也要吃

• 張知常

  好的，我們待會(huì)聊，您去吃飯

• ask_969402

  張醫(yī)生，我這邊已經(jīng)好了，您那邊好了我們就可以繼續(xù)進(jìn)行了

• 張知常

  好的小支

• 張知常

  那我們現(xiàn)在就可以早點(diǎn)開始

• ask_969402

  好的

• 張知常

  我剛吃好飯，正在看你的作業(yè)

• ask_969402

  您先看，吃飯也別急，我就在

• ask_969402

  或者有什么問題就給我說

• 張知常

  小支，你的作業(yè)完成得很認(rèn)真

• 張知常

  每個(gè)特點(diǎn)都有對(duì)應(yīng)的事例

• 張知常

  我看了以后有一個(gè)整體印象

• ask_969402

  嗯，您說

• 張知常

  你在自己可以輕松、有把握駕馭的事情范圍內(nèi)，是很有信心也很愿意去投入的

• 張知常

  而且也要求自己盡量做得完美！

• ask_969402

  嗯，只要是上了心的事情就是這樣

• 張知常

  但同時(shí)你在存在不確定性、有困難挑戰(zhàn)的范疇內(nèi)，態(tài)度卻變得畏縮、逃避

• ask_969402

  嗯，是這樣，但是會(huì)去克服的

• 張知常

  小支，人都有趨利避害（貪圖輕松、享受，喜歡被認(rèn)可、被贊賞）的本性

• ask_969402

  嗯

• 張知常

  你也不例外

• 張知常

  你現(xiàn)在自我分析出的性格弱點(diǎn)，如果長(zhǎng)此以往不予改變的話，你的人生就好比“溫水煮青蛙”一般

• 張知常

  會(huì)慢慢消磨掉你的激情、動(dòng)力，使你本來有的能力和價(jià)值無法體現(xiàn)出來

• 張知常

  但愿我這么說，你不要介意哦，純粹是從心理分析的角度說的

• ask_969402

  自從認(rèn)識(shí)女朋友，我已經(jīng)開始在改變糾正了

• ask_969402

  沒有沒有

• ask_969402

  我現(xiàn)在已經(jīng)更加成熟了

• 張知常

  恩，我知道你已經(jīng)有所覺察并在努力改變自己

• ask_969402

  發(fā)現(xiàn)和面對(duì)并解決問題，才能給未來帶來更好的體驗(yàn)

• ask_969402

  雖然才開始不久……

• 張知常

  男子漢的成熟，也意味著承受能力要覆蓋到全方位，包括以往不善于駕馭、不夠熟悉的領(lǐng)域

• 張知常

  你說是吧？

• ask_969402

  對(duì)

• 張知常

  那好，我來說說關(guān)于針對(duì)你制定的疏導(dǎo)方案吧

• ask_969402

  好的

• 張知常

  我相信你會(huì)變得真正成熟起來的，對(duì)女友、對(duì)各種事物都會(huì)提升實(shí)際的駕馭感!

• 張知常

  首先，方案的第一環(huán)節(jié)是關(guān)于自我認(rèn)知體系的完善

• ask_969402

  嗯

• 張知常

  昨天布置的作業(yè)就是這個(gè)目的

• 張知常

  你完成的很好

• ask_969402

  我對(duì)自己還是思考了很多的

• 張知常

  一方面，你可以看到自己的優(yōu)點(diǎn)，有自信和愿意承擔(dān)的一面

• 張知常

  恩，你是個(gè)很有思想的男生哦

• ask_969402

  啊，我不多說啦，還是聽您說吧

• 張知常

  另一方面，你也能剖析自己的缺點(diǎn)，只不過雖然可以意識(shí)到，但卻難以真正克服

• 張知常

  我剛才說了，人性中有類似“水往低處流”的本能和慣性

• 張知常

  心理建設(shè)的任務(wù)猶如給自己的人生驅(qū)動(dòng)裝置增加一個(gè)水泵

• 張知常

  讓你可以實(shí)現(xiàn)“人往高處走”（自我價(jià)值的完善和實(shí)現(xiàn)）

• ask_969402

  那具體需要怎么做呢

• 張知常

  現(xiàn)在你已經(jīng)完成了關(guān)于自我優(yōu)缺點(diǎn)的歸納和評(píng)估

• 張知常

  接下來就是要逐項(xiàng)進(jìn)行克服和完善

• 張知常

  我一項(xiàng)一項(xiàng)來跟你說吧

• ask_969402

  好的

• 張知常

  并不僅僅針對(duì)你說認(rèn)為的缺點(diǎn)

• 張知常

  因?yàn)橛行﹥?yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)其實(shí)是可以互相轉(zhuǎn)化的

• 張知常

  并不存在截然的界限

• 張知常

  首先關(guān)于“自信”這一特征

• 張知常

  顯然，你的自信是有限定范圍的，也就是你熟悉的、擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，獲得過認(rèn)可和贊賞的方面

• 張知常

  雖然你知道如何去拓展這一領(lǐng)域的方法

• 張知常

  也就是提前多多準(zhǔn)備

• 張知常

  但是在你同時(shí)歸納的缺點(diǎn)里面，顯然存在這方面的畏懼、拖延和不足

• ask_969402

  嗯

• 張知常

  所以這第一點(diǎn)比較簡(jiǎn)單

• 張知常

  就是要去克服自己的惰性

• 張知常

  其實(shí)人的自信心有累加效應(yīng)

• 張知常

  你一定明白，也就是成功的體驗(yàn)多了，自信心會(huì)擴(kuò)散、延伸到其他領(lǐng)域

• ask_969402

  對(duì)

• 張知常

  恩，那我今天再布置你一個(gè)作業(yè)

• 張知常

  你過后可以去進(jìn)行設(shè)計(jì)并認(rèn)真實(shí)踐

• ask_969402

  好的

• 張知常

  我看你過去有制定計(jì)劃的習(xí)慣

• ask_969402

  您說

• 張知常

  這很好，今天的作業(yè)也是，你要為自己設(shè)計(jì)一個(gè)稍稍有點(diǎn)難度的任務(wù)

• 張知常

  比如人際交往方面，本來你不太愿意解除、沒有底氣面對(duì)的人物

• 張知常

  不太愿意接觸

• 張知常

  你可以設(shè)計(jì)一個(gè)場(chǎng)景，提前做好談話的內(nèi)容準(zhǔn)備

• 張知常

  主動(dòng)去嘗試交談

• ask_969402

  好的

• ask_969402

  我試試

• 張知常

  恩，好的，這個(gè)過程中著重去體驗(yàn)主動(dòng)“出擊”的駕馭感

• ask_969402

  那其他方面呢

• 張知常

  恩，其他方面你可以自己按照這個(gè)原則去進(jìn)行設(shè)計(jì)

• ask_969402

  這個(gè)您能再舉個(gè)例子

• ask_969402

  嗎

• 張知常

  好的

• 張知常

  再比如人際交往以外的

• 張知常

  可以結(jié)合你的專業(yè)、工作要求

• 張知常

  同樣設(shè)計(jì)一個(gè)任務(wù)事項(xiàng)

• ask_969402

  就比如結(jié)合之前沒有能夠完成的計(jì)劃，制定一個(gè)新的計(jì)劃，試著去完成？

• 張知常

  有一定難度的，或者最好要參加某個(gè)考試、取得證書的

• ask_969402

  明白了

• 張知常

  恩

• 張知常

  好的，過后你可以自己好好去設(shè)計(jì)一下

• 張知常

  認(rèn)真去實(shí)踐哦！

• 張知常

  那我再順著你的羅列，說第二點(diǎn)關(guān)于承受與自我調(diào)節(jié)能力

• 張知常

  好吧？

• ask_969402

  好

• 張知常

  你本身已經(jīng)有所意識(shí)

• 張知常

  學(xué)會(huì)去感受他人

• 張知常

  這是成熟的標(biāo)志

• 張知常

  這本身你歸納的優(yōu)點(diǎn)

• 張知常

  接下來你說要說的只是進(jìn)一步堅(jiān)持就好了

• 張知常

  但有一點(diǎn)要提醒

• 張知常

  在這個(gè)自我調(diào)節(jié)的過程中，由于你讓渡給對(duì)方一些實(shí)質(zhì)或者意向中的“利益”

• 張知常

  可能留給你自己一些委屈、怨恨

• ask_969402

  嗯

• 張知常

  你可以想一想，會(huì)有這樣嗎？

• ask_969402

  可能會(huì)有那么一點(diǎn)點(diǎn)，但是我沒什么不好的感覺

• ask_969402

  理智戰(zhàn)勝了情緒

• 張知常

  恩，那你是個(gè)寬容有雅量的男人

• 張知常

  雖然你在理性層面可以說服自己去包容

• 張知常

  但根據(jù)心理反射的規(guī)律，必然會(huì)或多或少留下一些負(fù)面情緒的

• 張知常

  這方面你要及時(shí)找到疏解的渠道，不要獨(dú)自承受、憋悶在心里哦

• ask_969402

  嗯，有的

• 張知常

  這個(gè)話題以后如果有必要，我們可以深入展開說

• ask_969402

  好

• 張知常

  今天我想抓緊再說一點(diǎn)

• ask_969402

  好的好的

• 張知常

  關(guān)于優(yōu)點(diǎn)中第三項(xiàng)“健談”和缺點(diǎn)中的“不喜歡打交道、拉關(guān)系”看似矛盾

• 張知常

  不過我對(duì)此完全理解

• 張知常

  所謂的缺點(diǎn)，其實(shí)不是你在交際方面能力本身不足

• 張知常

  而是你在多數(shù)場(chǎng)合的意向度較低

• 張知常

  小支，人外在要做出、做成一件事，需要有2種動(dòng)力

• ask_969402

  嗯

• 張知常

  一種是外界的壓力

• 張知常

  一種是內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力

• 張知常

  后者更加關(guān)鍵

• 張知常

  你欠缺的正是后者

• 張知常

  同時(shí)，后者的欠缺也會(huì)導(dǎo)致外界的壓力感不太明顯

• 張知常

  也就是不足以對(duì)你構(gòu)成壓力

• 張知常

  很多時(shí)候是這樣的：你可以覺察到人際交往的好處（必要性）

• 張知常

  但是這種好處（必要性）卻不是迫切的或者一旦失去就無法彌補(bǔ)的

• 張知常

  總是有可以放一放（回避一下）、拖一拖的“理由”

• 張知常

  你自己對(duì)照一下，是不是這樣？

• ask_969402

  對(duì)

• 張知常

  恩，既然通過分析，你已經(jīng)認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)

• 張知常

  那么針對(duì)性的措施就是要“逼迫”自己去感受外界的壓力

• 張知常

  用以抵抗內(nèi)在的逃避心態(tài)

• 張知常

  其實(shí)引申擴(kuò)展開來，不僅僅是人際關(guān)系的處理上要求如此

• 張知常

  其他方面也同樣需要你去提高對(duì)外界壓力的感受

• 張知常

  把自己推向承接任務(wù)的前沿

• 張知常

  小支，你已經(jīng)沒有退路地進(jìn)入到了成人世界

• 張知常

  對(duì)自己的要求只能越來越高，不能再像以前那樣找一個(gè)安樂的退避處

• 張知常

  因?yàn)槲磥淼娜松?，很多?chǎng)合（任務(wù)）你將退無可退！

• 張知常

  小支，在嗎？

• ask_969402

  在的在的

• 張知常

  今天我們先說以上這三點(diǎn)吧

• 張知常

  過后你可以對(duì)上面的內(nèi)容進(jìn)行回看，加深理解

• ask_969402

  好的

• 張知常

  如果有不明白的或者需要進(jìn)一步探討的，可以告訴我

• 張知常

  明天我會(huì)在繼續(xù)后面幾點(diǎn)內(nèi)容之前，先為你進(jìn)行解答的

• 張知常

  記得今天布置的作業(yè)也要去好好設(shè)計(jì)哦

• 張知常

  今天是我們進(jìn)入系統(tǒng)交流階段的第一次，但愿這樣的脈絡(luò)和節(jié)奏你可以接受

• 張知常

  接下來的幾天，讓我們繼續(xù)好好配合，一起加油

• ask_969402

  好的

• 張知常

  我相信方案的第一個(gè)環(huán)節(jié)很快就會(huì)完成的

• 張知常

  當(dāng)你建立起完善的自我認(rèn)知體系過后，以后的疏導(dǎo)環(huán)節(jié)就有了良好的認(rèn)知基礎(chǔ)

• 張知常

  我們明天還是這個(gè)老時(shí)間（中午12：30）再繼續(xù)哦！

• 張知常

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