產(chǎn)后抑郁應該怎么緩解？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_363908

  您好！我現(xiàn)在產(chǎn)后49天，總感覺自己得了產(chǎn)后抑郁癥，婆婆幫著我看孩子，但是我總是看她不順眼，也不放心他們幫我看孩子，心情也總是不好，容易發(fā)怒，越來越感覺自己在婆家是個外人，還感覺特別孤單

• 劉秀梅

  你好，這種情況是在產(chǎn)后才出現(xiàn)，還是產(chǎn)前就有呢？

• ask_363908

  產(chǎn)后，生完孩子出院沒幾天就開始了

• 劉秀梅

  這幾天有沒有特殊情況發(fā)生？如和婆婆或者老公等發(fā)生沖突？

• 劉秀梅

  看婆婆不順眼，具體表現(xiàn)在哪些方面，能聊一聊嗎？還有就是婆婆幫助照顧孩子，挺好的呀！又有哪些不放心的？這些能具體說說嗎？

• ask_363908

  家里還有婆婆奶奶，由于我產(chǎn)前一直都想順產(chǎn)，還沒有發(fā)動的預兆，她就一直想讓我去醫(yī)院等著，每天都說讓我去住院，回家告訴她了醫(yī)院不讓我住，她還是天天說，我內(nèi)心就不想面對她

• 劉秀梅

  嗯嗯，那你覺得她讓你住院是什么原因呀？

• ask_363908

  月子里婆婆奶奶因為我遲遲不下奶，總是進我臥室說怎么這么長時間還不下奶，還有一次我兒子肚子不舒服拉稀，我說他不舒服，我婆婆非說沒事，去了醫(yī)院腸子里邊積了好多糞便排不出來，總感覺他們不懂得科學育兒，一說就是好幾十年前那一套，

• 劉秀梅

  嗯嗯

• ask_363908

  是出于好心，但是同時還侵犯到了我的隱私，還去廁所觀察我上廁所用過的紙

• 劉秀梅

  嗯嗯，這種情況是比較尷尬的

• 劉秀梅

  那這種情況你和她們溝通過嗎？

• ask_363908

  溝通無果

• ask_363908

  我說的話就像對牛彈琴

• ask_363908

  孩子不讓哭，哭一聲兒都不行，前幾天因為這個還沖我嚷

• 劉秀梅

  嗯嗯

• 劉秀梅

  而且她們應該還覺得自己是好心，感覺委屈吧

• ask_363908

  對，

• ask_363908

  現(xiàn)在我老公夾在中間也不好做人

• 劉秀梅

  嗯嗯，在婆媳關系中，最為難的往往就是你老公了

• 劉秀梅

  其實產(chǎn)后是婆媳關系最容易發(fā)生沖突的時候

• 劉秀梅

  所以，這個時間雙方的理解是非常重要的

• ask_363908

  我月子里吃油膩吃多了還誘發(fā)了膽結石，住院又住了二十多天，期間我公公去醫(yī)院總是用異樣的口氣說我兒子脾氣大，不好惹，我們月子里一直都很乖，出了院回了家，我婆婆奶奶就說我兒子總哭，在她眼里哭一聲都是總哭，我婆婆就說還孩子好帶，

• ask_363908

  我感覺他們根本就不理解我的第一次當媽媽的心情，和心里變化，

• 劉秀梅

  嗯，首先在飲食習慣上，對于婆婆就是傳統(tǒng)的做月子，要大補，要油膩，這樣才能養(yǎng)身子，才能下奶

• 劉秀梅

  而對于媳婦來說，想要科學的月子餐，食物搭配合理營養(yǎng)均衡。這樣就產(chǎn)生了不同，矛盾也會隨之而來。

• 劉秀梅

  然后對于孩子的養(yǎng)育，育兒方式對于婆媳關系更是一大挑戰(zhàn)

• 劉秀梅

  那除了這些，你覺得婆婆對你怎么樣？

• ask_363908

  別人坐月子都只有婆婆，我坐月子還有婆婆奶奶指手畫腳，我說輕了不管用，說重了說我說話難聽，我也很無助，很多時候我感覺我只是生了個孩子，在他們眼里我只是個外人

• ask_363908

  我婆婆對我很好，

• 劉秀梅

  那你覺得現(xiàn)在的矛盾是和婆婆還是婆婆奶奶？

• ask_363908

  就是感覺在育兒上還是思想有點落后，我說了還不落好，還感覺我兒子我只有生的份兒，沒有管的份兒

• 劉秀梅

  婆婆奶奶是指的老公的奶奶嗎

• ask_363908

  更多的是婆婆奶奶吧，我感覺婆婆奶奶管的有點多了，思想還落后

• ask_363908

  對，就是老公的奶奶

• 劉秀梅

  呃呃，對于婆婆，在育兒方面就會存在代溝，對于婆婆奶奶，更會有代溝的

• ask_363908

  很多時候我婆婆都不管的事情，她總是跑過來說

• ask_363908

  從坐月子到現(xiàn)在說了無數(shù)次以前都綁腿，擠破頭，跟他說現(xiàn)在不讓那樣弄了，根本就沒用，就像沒有聽進去一樣

• 劉秀梅

  那她現(xiàn)在給孩子綁腿了嗎？

• 劉秀梅

  也就是她說的那些方式，進行實施了嗎？

• ask_363908

  她想，都被攔住了，但是她還總是說

• 劉秀梅

  嗯嗯，那郁悶的應該是她呀……

• 劉秀梅

  其實對于這種情況，最忌諱的就是當面反駁，只要是不對的，口頭上可以哼著哈著，但堅決不去執(zhí)行！

• ask_363908

  我十月一號出的院，我回了家她還當著我面又說了一次，說什么沒擠乳頭，乳頭都陷進去了

• ask_363908

  我們跟他說醫(yī)生現(xiàn)在都不提倡了，說了很多次，真的就跟對牛彈琴一樣

• 劉秀梅

  冒昧問一下，她多大年齡了？

• ask_363908

  六十多

• 劉秀梅

  嗯，對于這個年齡的老人，她覺得她吃的鹽比你吃的米都多，她走的橋比你走的路都多，她的孩子都生孩子了，當然覺得比你懂得多了……對于這種情況，由于對于你給她說的這些東西，她不一定覺得是正確的。甚至可能覺得你是在挑戰(zhàn)她的尊嚴，覺得挑戰(zhàn)她六十幾年積累的底氣呢

• 劉秀梅

  所以，既然她年齡不是太大，所以，帶著孩子去進行體檢時，每次都帶著她，當著面問一下育兒知識，讓她間接的接受一下現(xiàn)代育兒知識

• ask_363908

  我們是農(nóng)村，產(chǎn)后一周村里的診所都有隨訪，診所里的大夫來了之后還給她說了一遍綁腿影響發(fā)育，擠乳頭容易發(fā)炎，并沒有用

• ask_363908

  還有孩子哭，我說了無數(shù)次哭能鍛煉小孩兒肺活量，我還找過一個催乳師，催乳師還跟她說哭不僅能鍛煉肺活量，能防止孩子積食，說完了也跟對牛彈琴是的

• 劉秀梅

  嗯，那咱就調(diào)整一下心態(tài)，任她說，她說她的，咱做咱的……孩子是咱的，咱是父母，啥事咱說了算……

• 劉秀梅

  你想呀，咱一個一個新時代的女性和一個老年人斤斤計較什么？投脾氣就多來往，不投脾氣就相敬如賓

• ask_363908

  現(xiàn)在我自己生的孩子說都不能說了，管也不能管，前天，孩子躺著自己玩兒，還沒有開始哭，剛要翻車她就伸手去抱，我說等他哭了再抱，她就沖我嚷，說你還想讓他怎么哭啊

• 劉秀梅

  嗯嗯，你現(xiàn)在已經(jīng)出月子了，應該自己可以照顧孩子了吧？

• 劉秀梅

  你們是一直在一起生活，還是產(chǎn)后為了孩子才在一起的？

• ask_363908

  我是懷了孕才回來跟他們一起住的

• ask_363908

  還不能，我月子里又住了一次院，現(xiàn)在身體有點虛

• 劉秀梅

  嗯，所以這種情況要從多方面去解決。一個是老人生活的時代和我們不同，因此很多觀念不容易轉變，所以我們需要用老人能接受的方式，灌輸科學育兒理念。

• 劉秀梅

  有時矛盾的根本原因其實并不在于老人固執(zhí)、守舊，是因為她們自以為是，從心里就認為自己的是正確的。

• ask_363908

  現(xiàn)在我老公也認為我說什么都是錯的

• 劉秀梅

  另一個就是要學會溝通的技巧

• 劉秀梅

  老公應該是有一定的教育基礎吧？平時參與育兒的時間多嗎？

• ask_363908

  多，現(xiàn)在抖音上不都有一些科學育兒的視頻嗎，我們經(jīng)常關注

• 劉秀梅

  那你覺得，他認為你的錯在哪一方面？如果他比較關注育兒知識，應該不是指的育兒觀念吧？

• ask_363908

  有的時候我覺得我婆婆在育兒上有不對的地方，我想說我又不好意思說的時候，我想讓他去說，他就總說我挑毛病

• ask_363908

  有的時候不應該從我嘴里邊說出來的話，他都不說，他總是沉默，我跟他溝通的時候說著說著他也就不跟我溝通了，選擇逃避了

• 劉秀梅

  那你覺得那些不對的地方，都會對孩子有大的影響嗎？

• 劉秀梅

  作為一個兒子，讓他總是去否定自己的母親……你會覺得不好意思，他應該也會覺得比較不容易說出口的

• 劉秀梅

  原則性的問題，一定要堅持原則，比如綁腿，擠奶頭等，一些無關痛癢的問題，如婆婆和奶奶的嘮叨……

• ask_363908

  有，我從坐月子二十天的時候就住院了，一直到十月一我才出院，現(xiàn)在應該讓孩子多趴趴練習抬頭，但是并沒有，我老公在的時候孩子才能練習

• ask_363908

  大多數(shù)時間都是抱著

• ask_363908

  我們兩個現(xiàn)在說什么都不能說了，說什么都是錯的

• 劉秀梅

  你現(xiàn)在的現(xiàn)實情況是不論是你的身體和孩子的照顧都是離不開老人的

• 劉秀梅

  而他們幾十年的育兒方式也是不容易改變的

• ask_363908

  我出院回來都是我老公照顧的我，我媽心疼我把我接回娘家了

• ask_363908

  我現(xiàn)在一回到老公家，心情就不好

• ask_363908

  之前我以為是坐月子不能出去導致的心情不好，但我現(xiàn)在看來并不是，我一想到回家甚至有種恐懼感

• 劉秀梅

  所以，只要和他們在一起，育兒的矛盾會一直存在。你需要做的是要改變自己的心態(tài)，對于他們的觀念，對的就去執(zhí)行，不對的姑且聽之姑且做之。

• 劉秀梅

  對于孩子，盡量自己照顧，減少她們的參與。

• ask_363908

  我看不見她們的時候總是勸誡自己，回了家一定不要像之前一樣，但是看見她們之后就堅持不了一會兒了

• ask_363908

  像我這種情況屬于抑郁癥嗎

• 劉秀梅

  你這種情況現(xiàn)在還不能診斷抑郁癥，但如果不注意調(diào)整，極大的可能會成為抑郁癥的

• 劉秀梅

  抑郁癥有兩個核心癥狀是持續(xù)的心境低落和興趣缺失，就是對什么也不感興趣，也沒有任何讓自己高興的事情

• 劉秀梅

  1.情緒抑郁。 2.對全部或者多數(shù)活動明顯缺乏興趣或愉悅。 3.體重顯著下降或者增加。 4.失眠或者睡眠過度。 5.精神運動性興奮或阻滯。 6.疲勞或乏力。 7.遇事皆感毫無意義或自罪感。 8.思維力減退或注意力渙散。 9.反復出現(xiàn)死亡或自殺的想法。

• 劉秀梅

  你看一下你這幾條，有哪幾條符合你現(xiàn)在的情況？

• 劉秀梅

  注意要持續(xù)兩周以上出現(xiàn)的才算

• ask_363908

  兩條，第一條和第六條，但是我總感覺我情緒低落，尤其是回到我婆家就沒有什么值得我高興的事了

• ask_363908

  即使是跟我老公溝通完了，但是還是感覺壞情緒釋放不完，腦子要炸了一樣

• 劉秀梅

  以上我給你的這些條是診斷產(chǎn)后抑郁癥的幾個標準，其中第一條，第二條是必須的，然后其他幾條還要符合至少三條才能診斷產(chǎn)后抑郁癥的。

• ask_363908

  我現(xiàn)在能自己活動，自己走路，但是我總想躺著坐著，不想運動算得上第二條嗎

• 劉秀梅

  其實你現(xiàn)在僅僅是最常見的由于產(chǎn)后育兒方式的代溝引發(fā)矛盾，而導致出現(xiàn)一種焦慮，郁悶的情緒

• ask_363908

  還有就是我總是喜歡在做一件事的時候去想另外一件事

• ask_363908

  如果不及時調(diào)整就會發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥，對嗎

• 劉秀梅

  第二條指的是對任何事情也不感興趣，就是沒有任何喜歡做的事情，甚至包括旅游，看手機，聽音樂，逛街等等活動，不是指定人體育運動

• ask_363908

  哦，那我就算不上

• 劉秀梅

  嗯嗯，是的，你這不是的

• 劉秀梅

  你這是對于婆媳育兒方式矛盾的正常心里反應的

• ask_363908

  那我現(xiàn)在可以聽一些靜心的音樂嗎

• 劉秀梅

  可以呀

• ask_363908

  是不是等我身體好了，多出去走動走動也可以改變現(xiàn)狀

• 劉秀梅

  您現(xiàn)在可以轉移一下注意力，對于這些矛盾，不要過于糾結的。聽聽音樂，看看書，做一下產(chǎn)后恢復的運動如瑜伽。給孩子做一些親子鍛煉，這些對于你現(xiàn)在的體能，應該都可以承受的

• ask_363908

  我感覺我主要還是受不了我婆婆奶奶過多的干涉我的生活

• ask_363908

  嗯嗯

• 劉秀梅

  其實您現(xiàn)在的這些狀態(tài)，并不只是和你們之間的矛盾有關，還和生理有關，和分娩后激素變化有關的

• 劉秀梅

  生活在一起，總有勺子碰鍋沿的情況，會發(fā)生一些矛盾的

• 劉秀梅

  婆婆奶奶并不覺得自己干涉了你們的生活，反而會覺得是關心你們呢

• 劉秀梅

  所以，對于一些情況，可以比較婉轉的說出來，但要一定要注意方式的

• 劉秀梅

  首先老人幫忙帶孩子是出于情分，并不是他們的義務，所以對老人帶孩子的辛苦要心懷感恩并且體恤老人的這種辛苦。要學會夸獎，尤其在人前，一定要多夸:你看我身體不好，照顧孩子又很累，多虧了婆婆奶奶……婆婆奶奶你們歇會吧，照顧孩子挺累的，今兒上午這幾個小時我自己照顧一下……總之，之類的話多說

• 劉秀梅

  然后及時調(diào)整心態(tài)，就是我剛才說的，耳朵根硬一點，愿聽的就聽，不想聽的就當聽不見，姑且聽之姑且做之……

• ask_363908

  嗯嗯，我會試著改變自己，

• 劉秀梅

  感覺郁悶了，出去走走，和朋友，自己的父母交流一下，把一些負面情緒發(fā)泄一下

• ask_363908

  我也感覺我自己快被憋瘋了，特別想出去玩兒

• 劉秀梅

  那就出去呀，抱著孩子，和其他寶媽多交流一下?；蛘攥F(xiàn)在交通挺發(fā)達的，有一些醫(yī)療機構有一些免費的育兒知識講座或者早教課，也可以經(jīng)常去聽聽

• 劉秀梅

  再不行，帶孩子回娘家住一段時間，調(diào)整一下

• ask_363908

  嗯嗯

• 劉秀梅

  抱歉，剛才網(wǎng)絡斷了

• 劉秀梅

  不用擔心，不要說你這不是抑郁癥，自己注意調(diào)整一下，和婆婆奶奶多溝通磨合一下，很快就沒有問題的

• 劉秀梅

  即使產(chǎn)后抑郁癥，隨著生理上激素的變化，時間的推移，心里的調(diào)整，產(chǎn)后角色的適應等等，大部分3-6個月還能自行回復呢

• 劉秀梅

  而且你這是90%以上的產(chǎn)婦，甚至100%的產(chǎn)婦產(chǎn)后遇到過的問題，只是程度不同而已

• ask_363908

  嗯嗯，我會努力調(diào)整的，再不行我就回娘家，或者是回小區(qū)里住幾天，距離產(chǎn)生美嘛，一大家子四代人住在一起也是多有不便啊

• 劉秀梅

  是的

• 劉秀梅

  總在一起，矛盾是不可避免的，當矛盾上升到?jīng)_突時，即使僅是心里沖突，也最好可以避一下鋒芒的……

展開全部內(nèi)容