一直很瘦胖不起來要怎么辦了？

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• ask_6k8eiI

  一直很瘦，胖不起來，不知道怎么辦了？想知道原因？

• ask_6k8eiI

  你好 醫(yī)生

• 郝艷春

  您好

• 郝艷春

  請問您身高體重是多少？幫您評估一下。

• ask_6k8eiI

  我這兩年都一直很瘦。胖不起來。身高156。體重72斤。

• 郝艷春

  父母胖瘦如何？

• ask_6k8eiI

  以前還88斤是剛好。

• 郝艷春

  一日三餐有規(guī)律嗎？晚上一般幾點睡覺？有熬夜晚睡習慣嗎？

• ask_6k8eiI

  父母都剛好也不瘦，也不是很胖。

• ask_6k8eiI

  有熬夜的習慣。

• ask_6k8eiI

  我就早點不怎么吃。早飯都是11點12點吃。

• 郝艷春

  如果想改變體重，首先需要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，通過良好的飲食習慣配合適量有氧運動，加上還有重要的一點就是良好的作息規(guī)律，不熬夜不晚睡，您能做到嗎？

• ask_6k8eiI

  以前熬夜更厲害。也沒見這么瘦。只是這兩年不知道為什么飯量沒那么好了

• 郝艷春

  一個人的身體胖瘦主要來自于能量的攝入，而能量的來源規(guī)律的飲食習慣以及良好的內(nèi)分泌。

• ask_6k8eiI

  還有我這兩年抽煙，抽得比較厲害。/::-

• 郝艷春

  內(nèi)分泌紊亂就會導致身體消化吸收功能降低即使攝入了飲食也很難被吸收。

• ask_6k8eiI

  是不是跟我抽煙也有關(guān)系。

• 郝艷春

  抽煙也會影響。

• 郝艷春

  平時在家里自助食物還是在外就餐？

• 郝艷春

  在家里制作食物。

• ask_6k8eiI

  晚飯一般都是自己做。早上我一般都會叫外賣吃。

• 郝艷春

  平時有什么運動習慣？

• ask_6k8eiI

  有時候我很餓。但是我一抽煙我就不餓了。然后也就不吃飯了。

• 郝艷春

  這樣下去會加劇內(nèi)分泌紊亂。

• ask_6k8eiI

  因為我現(xiàn)在是在家里閑著的，所以我很少運動。

• ask_6k8eiI

  也不怎么愛出門。

• 郝艷春

  一般身體消瘦，脾胃功能比較弱，這里先給您提供一些食療方式供您參考。

• ask_6k8eiI

  我還去醫(yī)院檢查過胃呀什么的。都好的。

• 郝艷春

  沒有什么病理性的疾病，在醫(yī)院是很難檢查出來的，都是屬于亞健康狀態(tài)。

• 郝艷春

  如果真要檢查出來疾病了，那就屬于病理性疾病，需要先醫(yī)治，藥物治療，那更難治療。

• ask_6k8eiI

  那我的這個應該就是屬于什么？

• 郝艷春

  想要增重，首先要從規(guī)律的飲食有氧運動配合作息規(guī)律，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌至少三個月以上。

• 郝艷春

  每天吃點山藥，就是超市里賣的山藥棍，每天可以在蒸飯煮粥時放一點去皮食用，或者用磨好的山藥粉代替，每天沖泡一兩勺。山藥可以調(diào)節(jié)脾胃，促進胃腸消化吸收。另外每天吃三粒山楂，如果有胃酸可以適當減量，山楂也可以促進胃腸的消化吸收。同時配合適量體育鍛煉，每天運動半小時，可以采取快走慢跑等有氧運動運動，可以促進新陳代謝，幫助胃腸消化吸收有利于增重。同時，建議晚間在十點鐘之前上床睡覺，不熬夜，保證八小時充足的睡眠，也有利于健康的增重。

• ask_6k8eiI

  作息不規(guī)律嗎？

• 郝艷春

  是的，您的飲食不規(guī)律，作息不規(guī)律，加上沒有運動習慣。親適當?shù)挠醒踹\動還會調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助增強胃腸功能，促進身體食物消化吸收。

• 郝艷春

  再給你提供一些食譜，無論在家還是外就餐，您可以參考一下，最好采取少食多餐的辦法，不要饑一頓飽一頓，容易引起內(nèi)分泌紊亂。

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點牛肉。 晚餐：可以來點粥加點肉炒青菜。

• ask_6k8eiI

  是在我男朋友也說我 吃的那么好，就是不胖。他說我的胃肯定有問題。吃進去的都不吸收。所以就去醫(yī)院檢查了，也沒問題。

• ask_6k8eiI

  想要增肥。是不是也必須把煙戒掉。

• 郝艷春

  是的，想要增肥，最好把煙戒掉。人的五臟六腑是相連的，一般的胃腸功能也會影響到腎臟，肝臟等各項功能。這些功能會影響您的內(nèi)分泌系統(tǒng)。

• ask_6k8eiI

  因為我這個不是一直都瘦。我就是忽然，這兩年一下子瘦下來了 瘦的我都有點害怕了。

• 郝艷春

  因為您除了吸煙，減少飲食的攝入，飲食極其不規(guī)律，經(jīng)常饑一頓飽一頓，再加上熬夜晚睡，對您的身體影響較大。還有一個重要因素，就是心情因素。保持心情愉快，也會輔助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助增重。

• ask_6k8eiI

  是的，我前面第一年瘦下來的時候。心態(tài)有點不好，有點焦慮癥。不過現(xiàn)在心態(tài)慢慢好多了。

• 郝艷春

  在平時飲食當中，建議您適當?shù)脑黾觾?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，你比如說瘦肉，雞蛋，牛奶，大豆類制品。每天保證網(wǎng)球大小的瘦肉，一個雞蛋，一杯牛奶20~25克大豆類制品。大豆類制品，你比如說豆腐，豆腐干，素雞，腐竹，豆腐腦等等。

• ask_6k8eiI

  現(xiàn)在心態(tài)唯一不好的就是。急著自己怎么都不胖

• 郝艷春

  嗯嗯

• 郝艷春

  千萬不要著急，這些都會影響人的身體各項機能。

• 郝艷春

  俗話說的好，心寬體胖。是有一定道理的。

• ask_6k8eiI

  好的 謝謝醫(yī)生 我會按照你的去做。希望能胖起來。

• ask_6k8eiI

  好的 謝謝一起，

• ask_6k8eiI

  醫(yī)生

• 郝艷春

  不客氣。祝您早日身體恢復。您看您還有其他問題要咨詢嗎？

• ask_6k8eiI

  沒有了 謝謝

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