記憶力非常差經(jīng)常熬夜怎樣可以恢復(fù)記

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_969143

  記憶力非常差，我經(jīng)常熬夜，怎樣可以恢復(fù)記憶。

• 呂學(xué)英

  記憶力差不能通過藥物恢復(fù)

• 呂學(xué)英

  保持好的身體狀態(tài)對(duì)記憶會(huì)好點(diǎn)

• ask_969143

  若是做夜班的話會(huì)導(dǎo)致記憶力下降嗎？

• 呂學(xué)英

  記憶力差的人，記憶東西只能比別人更努力，通過反復(fù)學(xué)習(xí)，反復(fù)練習(xí)

• 呂學(xué)英

  這個(gè)會(huì)

• ask_969143

  那怎樣不讓記憶力下降呢？

• 呂學(xué)英

  保持好的生活作息，規(guī)律作息，規(guī)律睡眠

• ask_969143

  那不導(dǎo)致記憶力下降，最起碼要幾點(diǎn)睡

• 呂學(xué)英

  隨著年齡增長(zhǎng)，身體素質(zhì)下降，人的記憶力本身是會(huì)有所下降的

• 呂學(xué)英

  所以年輕時(shí)候保養(yǎng)身體很重要

• 呂學(xué)英

  正常要11點(diǎn)左右睡覺，早上7點(diǎn)起床

• 呂學(xué)英

  晚上保持8個(gè)小時(shí)好睡眠，白天中午睡一個(gè)小時(shí)

• ask_969143

  那若是八點(diǎn)睡覺，晚上一點(diǎn)鐘起來(lái)干到早上八點(diǎn)，這也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降嗎？

• 呂學(xué)英

  睡眠過度，會(huì)導(dǎo)致頭暈乏力感，提不起精神

• 呂學(xué)英

  這些現(xiàn)象本身不會(huì)導(dǎo)致記憶力下降，只是因?yàn)樯眢w狀況問題，讓人產(chǎn)生了記憶力下降的錯(cuò)覺

• ask_969143

  就表示我沒有這種記憶力下降。只不過是我想出來(lái)的錯(cuò)覺是這個(gè)意思吧？

• 呂學(xué)英

  不是你想出來(lái)的，只是體驗(yàn)感的問題

• 呂學(xué)英

  我以前讀書時(shí)也覺得自己記憶力差，別人記憶兩遍我要記七八遍

• 呂學(xué)英

  我現(xiàn)在也明顯感覺自己記憶力變差，總是忘記東西，以前能一次性記住多個(gè)事情，現(xiàn)在只能用本子記錄下來(lái)提醒自己

• ask_969143

  嗯，差不多我也是這種情況。

• 呂學(xué)英

  但是記憶力的提高沒有很好的辦法，就跟遺傳一樣有些就是天生的

• ask_969143

  我不是天生的，我上四年級(jí)到五年級(jí)的時(shí)候我不熬夜，上了六年級(jí)到初三的時(shí)候我就天天熬夜，有些東西我都記不起來(lái)啦。

• 呂學(xué)英

  晚上八點(diǎn)睡，早上可以六點(diǎn)起床，多花點(diǎn)時(shí)間和精力去學(xué)習(xí)

• ask_969143

  我干的是夜班，我退學(xué)啦

• 呂學(xué)英

  熬夜不是好的習(xí)慣，因?yàn)橥砩?2點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)是人大腦精力恢復(fù)的最佳時(shí)間

• 呂學(xué)英

  晚上缺失的睡眠很難在白天補(bǔ)齊

• 呂學(xué)英

  就是說晚上熬夜了，白天你就算多睡幾個(gè)小時(shí)，你的精力照樣會(huì)變差

• 呂學(xué)英

  這也是經(jīng)常倒夜班的人容易變老的原因

• ask_969143

  就表示白天睡覺只不過是緩解疲勞的是吧？

• 呂學(xué)英

  是的

• 呂學(xué)英

  人都有固定的生物鐘

• ask_969143

  若是干夜班和人多和別人交流的話，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致記憶力下降？

• 呂學(xué)英

  還是一樣

• 呂學(xué)英

  這和你夜班期間有沒有多跟人說話沒有太大關(guān)系

• 呂學(xué)英

  你現(xiàn)在做夜班多久了？

• ask_969143

  才一個(gè)月十幾天。

• 呂學(xué)英

  生物鐘發(fā)生改變需要很長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)

• ask_969143

  什么生物鐘啊

• 呂學(xué)英

  就是作息規(guī)律

• ask_969143

  就是我經(jīng)常熬夜，我控制不住我的作息時(shí)間。

• ask_969143

  我就上學(xué)的那一段時(shí)間開始熬夜熬習(xí)慣了。

• ask_969143

  我慢慢就上癮啦！

• 呂學(xué)英

  你要養(yǎng)成固定的時(shí)間段睡覺，每天8到9個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間

• 呂學(xué)英

  差的習(xí)慣還是要慢慢改過來(lái)的

• ask_969143

  只有晚上睡八個(gè)到九個(gè)小時(shí)啊，白天沒用嗎？

• 呂學(xué)英

  嗯，如果時(shí)間緊的，晚上也要睡7個(gè)小時(shí)，12點(diǎn)前必須睡覺，早上7點(diǎn)左右起來(lái)

• ask_969143

  我八點(diǎn)睡覺一點(diǎn)多起來(lái)的話，可不可以，就五個(gè)小時(shí)的覺。

• 呂學(xué)英

  12點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段熟睡對(duì)精力的恢復(fù)特別重要

• 呂學(xué)英

  最好是睡到三點(diǎn)之后

• 呂學(xué)英

  可以10點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，或者11點(diǎn)到凌晨四點(diǎn)這樣

• ask_969143

  像別人11點(diǎn)多起來(lái)都要上班，我一點(diǎn)多起來(lái)已經(jīng)很好啦，兩點(diǎn)至三點(diǎn)起來(lái)老板是不同意的。

• 呂學(xué)英

  你是每天都要導(dǎo)夜班，還是輪流導(dǎo)夜班？

• ask_969143

  一直夜班。

• ask_969143

  我時(shí)間短，我是一點(diǎn)鐘上班，嗯，廠里弄完我是在外面干活。

• 呂學(xué)英

  如果是每天都倒夜班，那你就只能改變作息了，直到你的身體適應(yīng)這種模式

• ask_969143

  說是我干的快的話，4，5，6點(diǎn)之前我就能回家咯，干的慢的話只能在八點(diǎn)。

• 呂學(xué)英

  那你只能白天睡覺，晚上做事了

• ask_969143

  我天天都是這樣

• ask_969143

  有時(shí)候我根本休息不了，廠里很多事情，若是廠里沒什么事兒，我白天可能性不干活，若是廠里有事的話，我白天還是要干活。

• 呂學(xué)英

  你這樣根本不會(huì)有規(guī)律的作息規(guī)律

• ask_969143

  確實(shí)，就想問一下怎么可以不讓記憶力下降。

• 呂學(xué)英

  這是沒有辦法的

• ask_969143

  難道只能讓記憶力慢慢下降？

• 呂學(xué)英

  記憶力不會(huì)一直下降

• ask_969143

  ？？？

• 呂學(xué)英

  你目前是還沒有適應(yīng)現(xiàn)在的工作和生活作息

• 呂學(xué)英

  所以記憶的體驗(yàn)感會(huì)變差，但是慢慢的會(huì)穩(wěn)定下來(lái)

• ask_969143

  就表示習(xí)慣下來(lái)記憶力就會(huì)穩(wěn)一點(diǎn)。

• 呂學(xué)英

  是的

• 呂學(xué)英

  只是你的工作還是太不規(guī)律了

• ask_969143

  不是太不規(guī)律了，活多，活不多，肯定規(guī)律。

• 呂學(xué)英

  如果能找個(gè)更有益于身心健康的工作建議您還是換個(gè)好些

• 呂學(xué)英

  不管活多不多，夜班就是夜班，白板就是白板

• 呂學(xué)英

  不能夜班過后白天還要做事

• ask_969143

  我是有時(shí)候白班不干活，有時(shí)候白班干活。

• 呂學(xué)英

  比如每天都上午九點(diǎn)睡，下午四點(diǎn)起，習(xí)慣了也就一樣了，跟別人晚上10點(diǎn)睡早上六點(diǎn)起是差不多的

• 呂學(xué)英

  但是每天晚上做完事，白天還沒有個(gè)固定的睡覺時(shí)間，那就是拿自己的健康在拼了

• 呂學(xué)英

  你現(xiàn)在還年輕，也只是記憶體驗(yàn)變差，等年紀(jì)大了你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的健康就比別人差很多了

• ask_969143

  沒辦沒，要是這樣說的話，我肯定是要跟我?guī)煾嫡f一下的，讓他跟我換一下位置的。

• 呂學(xué)英

  寧肯少賺點(diǎn)錢，不能拿健康不當(dāng)回事

• 呂學(xué)英

  錢永遠(yuǎn)也賺不完，但是沒了健康再多的錢你也享受不起

• ask_969143

  確實(shí)生命最重要啊

• 呂學(xué)英

  嗯

• ask_969143

  廠里還有事，我還要去廠里一下，多謝你的指點(diǎn)，謝謝啦！

• 呂學(xué)英

  不客氣

展開全部?jī)?nèi)容