經(jīng)常性緊張如何緩解？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_BbiW7U

  *** 陳醫(yī)生，！我的問(wèn)題是因?yàn)?8年我的一個(gè)同事正在開(kāi)會(huì)時(shí)一下人就倒下死亡了！這個(gè)情況我當(dāng)時(shí)就接受不了，后來(lái)慢慢的就變得自己也很怕這種情況！這就導(dǎo)致我的神經(jīng)系統(tǒng)出了毛病，就害怕一個(gè)人獨(dú)處時(shí)會(huì)發(fā)生意外，經(jīng)常提不起精神，心里恐懼害怕，還經(jīng)常性的緊張

• 陳偉

  你好

• 陳偉

  您好，我是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師，主治醫(yī)師，主管藥師～陳偉，很榮幸為你解憂(yōu)答惑！

• 陳偉

  您好！請(qǐng)問(wèn)您年齡性別。

• ask_BbiW7U

  35歲，女

• ask_BbiW7U

  這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)困擾我有10年了

• 陳偉

  看過(guò)醫(yī)生嗎吃過(guò)什么藥物嗎

• ask_BbiW7U

  以前我本來(lái)是做銷(xiāo)售的，性格很外向很活潑開(kāi)朗的

• ask_BbiW7U

  幾年前看過(guò)醫(yī)生，弄了些中成藥吃

• ask_BbiW7U

  現(xiàn)在只要一緊張就自己安慰自己，慢慢放松下來(lái)就好了

• 陳偉

  嗯心里問(wèn)題是主要的

• 陳偉

  自己獨(dú)處怎么樣

• ask_BbiW7U

  正常時(shí)就和正常的一樣！

• ask_BbiW7U

  就是主要害怕自己獨(dú)處

• 陳偉

  嗯，膽子變小了

• ask_BbiW7U

  身邊或則是附近沒(méi)有親人在，就感覺(jué)很害怕

• ask_BbiW7U

  就是感覺(jué)膽子很小，但是有時(shí)間自己相通了又覺(jué)得很舒暢

• 陳偉

  人有旦夕禍福，不可能突然死亡，都是有原因的，比如車(chē)禍，天災(zāi)，自身疾病，心肌梗塞，腦出血等

• ask_BbiW7U

  一個(gè)人呆時(shí)就會(huì)很害怕，害怕萬(wàn)一倒了沒(méi)人怎么辦？

• 陳偉

  是的，需要自身調(diào)理

• ask_BbiW7U

  就會(huì)導(dǎo)致我心跳加速

• 陳偉

  自己走夜路沒(méi)事吧

• ask_BbiW7U

  比較短的距離沒(méi)事

• 陳偉

  那你這樣情況問(wèn)題不大

• ask_BbiW7U

  比較遠(yuǎn)的就很擔(dān)心，很恐懼

• 陳偉

  這么久了，應(yīng)該有所恢復(fù)

• 陳偉

  目前就是恐懼狀態(tài)

• 陳偉

  盡量不要自己獨(dú)處

• 陳偉

  時(shí)間是最好的良藥

• ask_BbiW7U

  但是有時(shí)沒(méi)有辦法的情況下，只有自己強(qiáng)迫自己或則是找心理安慰來(lái)使自己去做

• 陳偉

  有焦慮恐懼的時(shí)候，可以服用點(diǎn)藥物，或者與人交往，談天說(shuō)地，加強(qiáng)鍛煉身體

• 陳偉

  你做的是對(duì)的

• ask_BbiW7U

  比如，獨(dú)處啊，走夜路的其實(shí)也可以

• ask_BbiW7U

  我與人交往是沒(méi)問(wèn)題的

• 陳偉

  有句俗語(yǔ)一旦被蛇咬，十年怕井繩，你這個(gè)十多年了，怎么還沒(méi)走出來(lái)

• ask_BbiW7U

  大家都曉得我很外向

• ask_BbiW7U

  就是啊！我也經(jīng)常這樣問(wèn)自己

• 陳偉

  繼續(xù)外向，這樣解決很多煩惱

• 陳偉

  自己沒(méi)有什么慢性疾病嗎

• ask_BbiW7U

  就是有時(shí)一下腦殼急轉(zhuǎn)彎，就會(huì)想到一些不好的事

• ask_BbiW7U

  沒(méi)有的

• 陳偉

  沒(méi)什么疾病，不可能會(huì)突然死亡，況且你這么年輕

• ask_BbiW7U

  我只是經(jīng)常恐懼自己是不是心臟有問(wèn)題啊，還有哪里哪里會(huì)有問(wèn)題

• 陳偉

  夫妻感情怎么樣

• ask_BbiW7U

  很一般

• 陳偉

  每年有查體嗎

• 陳偉

  夫妻感情不好，影響恢復(fù)，特別心里問(wèn)題

• ask_BbiW7U

  沒(méi)有每年查，隔幾年才查一次

• ask_BbiW7U

  應(yīng)該沒(méi)什么的

• ask_BbiW7U

  我都生了兩個(gè)小孩，都是剖腹產(chǎn)，身體檢查上沒(méi)有任何問(wèn)題

• 陳偉

  每天可以查一下基本的體檢，如心電圖，血尿糞常規(guī)，肝功，肝膽婦科彩超，

• 陳偉

  身體沒(méi)問(wèn)題，生活規(guī)律，心情好，和鄰居同事朋友相處融洽，沒(méi)什么問(wèn)題的

• 陳偉

  目前的問(wèn)題是自己嚇唬自己，自尋煩惱

• ask_BbiW7U

  我只要一想到一些不好的，心里壓力就特別重！感覺(jué)人郁郁寡歡！一直就這個(gè)隱形散了，自然心情就舒暢了

• ask_BbiW7U

  主要是自己有時(shí)控制不了自己去想這些令自己恐懼的事?。?p>

• 陳偉

  只要想法時(shí)間不長(zhǎng)，不是經(jīng)常這么想法，沒(méi)問(wèn)題的

• ask_BbiW7U

  怎么樣可以控制不要去想這些事？

• 陳偉

  轉(zhuǎn)移注意力，轉(zhuǎn)移話(huà)題

• 陳偉

  比如突然恐懼了，立馬去做事

• ask_BbiW7U

  這個(gè)是

• 陳偉

  轉(zhuǎn)移注意力，就是說(shuō)有這個(gè)想法后，去做別的事，培養(yǎng)一個(gè)健康的愛(ài)好

• ask_BbiW7U

  這個(gè)我經(jīng)常這樣做的

• 陳偉

  那你做的很好，這樣不用吃藥就可以恢復(fù)的

• 陳偉

  這么說(shuō)你不是太重的

• ask_BbiW7U

  最主要是這幾年把我的愛(ài)好都漸漸磨滅了

• ask_BbiW7U

  感覺(jué)自己做任何事都有點(diǎn)力不從心！

• 陳偉

  再把愛(ài)好撿起來(lái)

• ask_BbiW7U

  目標(biāo)也不明確

• 陳偉

  心事重，瑣事多，這個(gè)年齡可以理解

• ask_BbiW7U

  前方一片模糊

• ask_BbiW7U

  是的

• ask_BbiW7U

  我自己都理清不了自己的思緒

• ask_BbiW7U

  我的這些情況我家人都不知道的

• 陳偉

  你平時(shí)上班嗎

• 陳偉

  自己干還是？

• ask_BbiW7U

  是自己干

• ask_BbiW7U

  我都不好意思給家里人說(shuō)

• 陳偉

  自己干壓力是大點(diǎn)

• ask_BbiW7U

  但又怕一個(gè)人獨(dú)處

• ask_BbiW7U

  很大

• 陳偉

  有閨蜜嗎

• ask_BbiW7U

  壓力很大，但思緒又不清楚！不知道該何去何從的感覺(jué)！

• ask_BbiW7U

  有的

• 陳偉

  可以?xún)A訴

• ask_BbiW7U

  我自己的這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有給任何人提起過(guò)，因?yàn)檫@是心里問(wèn)題，都覺(jué)得說(shuō)不出口

• 陳偉

  現(xiàn)在社會(huì)大多數(shù)人都有焦慮緊張的情緒

• ask_BbiW7U

  而且我平時(shí)在她們眼里都是大大咧咧的！

• 陳偉

  自己悶著不容易釋放

• ask_BbiW7U

  如果說(shuō)有這種病，他們都覺(jué)得不可能！所以，只能自己壓著自己

• 陳偉

  這樣不好，人無(wú)完人，都有問(wèn)題的，好的事情與人分享是更多更好的事情，壞的事情與人傾訴可以減輕一半的

• ask_BbiW7U

  嗯

• ask_BbiW7U

  也是的

• 陳偉

  自己當(dāng)老板更需要釋放壓力的

• ask_BbiW7U

  還能有什么更好的辦法嗎？

• 陳偉

  否則容易焦慮

• 陳偉

  這樣情況不建議吃藥

• 陳偉

  心里調(diào)理，最主要是自己，看看選擇自己什么樣的生活方式

• ask_BbiW7U

  就比如，今天我的家人都不在身邊，都回老家了，我就感覺(jué)自己很恐懼很害怕！

• 陳偉

  自己干，更需要釋放自己心情

• 陳偉

  這樣的情況感到無(wú)聊，還是不忙

• ask_BbiW7U

  就會(huì)心頭很不舒服，覺(jué)得壓力好大，晚上一個(gè)人都難以入眠

• 陳偉

  一旦有這樣的情況，立馬找事情做

• ask_BbiW7U

  但是感覺(jué)心理一直都會(huì)提醒我，我一個(gè)人好害怕好孤單！

• 陳偉

  做家務(wù)，寫(xiě)日記，博客，看感興趣的小數(shù)，聽(tīng)音樂(lè)等

• ask_BbiW7U

  有時(shí)我就會(huì)跟著我老公一路，他就會(huì)說(shuō)太依賴(lài)人了！又說(shuō)我自己一人不會(huì)干事嗎？反正很多很難聽(tīng)的話(huà)！

• ask_BbiW7U

  這就讓我更迷茫，心里難受！更壓抑！

• 陳偉

  這是溝通的問(wèn)題，你可以撒嬌，自己是女人呀所以需要保護(hù)的呀

• ask_BbiW7U

  反正我就很感覺(jué)自己沒(méi)有安全感

• 陳偉

  家庭因素也占重要部分

• ask_BbiW7U

  去年我們店里的一個(gè)小妹也是上著班上著班的就一下身體不舒服，人就到了！后來(lái)立馬送醫(yī)院，人還好搶救過(guò)來(lái)了

• ask_BbiW7U

  本來(lái)08年的事我陰影走的差不多了！后來(lái)又出現(xiàn)了這種事

• 陳偉

  這樣情況就是平時(shí)不怎么注意身體

• 陳偉

  當(dāng)然遇到的人多，遇到的事就多，要理性判斷

• ask_BbiW7U

  以前我和我朋友走哪里我都愿意去！我也都喜歡去！現(xiàn)在就一定想要有家人一路，不然就感覺(jué)自己沒(méi)有安全感，感覺(jué)很恐怖！所以，我除了和家里人一起出行外，其他的朋友我現(xiàn)在都很少單獨(dú)和他們出去了

• 陳偉

  不能一味恐懼焦慮

• ask_BbiW7U

  我害怕我出去萬(wàn)一很緊張很恐懼怎么辦？我怎么才能調(diào)節(jié)的好?。∮屑胰?，我就覺(jué)得很安心，擔(dān)心恐懼的成分就會(huì)減少很多了

• 陳偉

  女性結(jié)婚生子后大多是這樣，家庭和睦是最主要的，家和萬(wàn)事興嗎

• 陳偉

  我去吃飯，一會(huì)聊

• ask_BbiW7U

  好的，剛剛接了下電話(huà)！

• 陳偉

  好的

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