有網(wǎng)癮不玩手機(jī)渾身難受，有時(shí)手抖戒網(wǎng)癮沒用怎么辦

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• ask_2XpEyQ

  醫(yī)生，我是一名大三的學(xué)生，我有很重的網(wǎng)癮，平時(shí)只要不玩手機(jī)我就渾身難受，而且有時(shí)手會(huì)抖，每天都很浮躁，上課學(xué)習(xí)也坐不住，現(xiàn)在我想考研，但是我發(fā)現(xiàn)自己根本學(xué)不進(jìn)去，總想玩手機(jī)，我在網(wǎng)上搜了一些戒網(wǎng)癮的方法，發(fā)現(xiàn)也沒太大用，請問醫(yī)生，我該怎么辦？

• 高守東

  奧，你是獨(dú)生女嗎？和父母的關(guān)系如何？

• ask_2XpEyQ

  不是，我還有個(gè)弟弟，以前和父母關(guān)系不好，最近關(guān)系還行

• 高守東

  嗯，現(xiàn)在每天還是玩手機(jī)嗎？

• ask_2XpEyQ

  對，現(xiàn)在天天在玩

• 高守東

  晚上呢？睡眠時(shí)間有保障嗎？

• ask_2XpEyQ

  睡眠挺好的

• ask_2XpEyQ

  就是有時(shí)候睡不醒

• 高守東

  這是因?yàn)橥媸謾C(jī)太累了。

• ask_2XpEyQ

  哦

• ask_2XpEyQ

  那醫(yī)生我該怎么辦？

• 高守東

  暑假以后上大四嗎？

• ask_2XpEyQ

  我剛剛上大三

• 高守東

  嗯，有懷疑自己的問題，說明你內(nèi)心是善良的，這也是一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)，懷疑自己，你也在進(jìn)步，沒事的，陽光點(diǎn)，世界很大，多出去走走，心態(tài)也會(huì)不一樣。

• ask_2XpEyQ

  但是不玩手機(jī)就渾身難受

• 高守東

  遇到這種情況，建議你要學(xué)會(huì)及時(shí)轉(zhuǎn)移注意力。

• ask_2XpEyQ

  但是我注意力不集中，玩手機(jī)時(shí)注意力挺集中的

• 高守東

  轉(zhuǎn)移注意力：將注意力轉(zhuǎn)移開想玩手機(jī)癥狀，即使是幾分鐘也行。首先選擇某些特定的行為來取代玩手機(jī)，任何有趣的、建設(shè)性的行動(dòng)都可以。最好是從事自己的嗜好活動(dòng)，例如：散步、運(yùn)動(dòng)、聽音樂、讀書、玩計(jì)算機(jī)、玩籃球等。

• ask_2XpEyQ

  我說的網(wǎng)癮其實(shí)就是聽音樂上癮，每天不停的聽音樂

• 高守東

  聽音樂的同時(shí)，看書不可以嗎？

• ask_2XpEyQ

  不可以，我一聽音樂就開始亂想

• 高守東

  奧，那就把注意力轉(zhuǎn)移到其他自己喜歡的事情上去。

• ask_2XpEyQ

  我除了聽歌沒別的愛好

• ask_2XpEyQ

  天天沉浸在自己的世界里

• 高守東

  那就培養(yǎng)一些興趣愛好，比如說去操場跑步。

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  那我不玩手機(jī)就渾身難受怎么辦？

• 高守東

  過度沉迷在自己的世界里，就容易和外部的客觀世界脫節(jié)。然而，你的衣食住行你的生存卻離不開外部的世界，你的認(rèn)知你的見識(shí)你的發(fā)展也得立足于外部世界的資源。所以可以偶爾沉迷自己的世界放放松，卻不提倡長久過度沉迷在自己的世界。

• 高守東

  渾身難受，通過適度的身體鍛煉可以接觸的。跑步是一種比較好的鍛煉方式，可以逐漸增加跑的長度。

• ask_2XpEyQ

  那我真樣才能不活在自己的世界里？

• 高守東

  建議和自己志同道合的人做朋友，你不用刻意去講話，有話就講，沒話就靜靜做自己的事情，越是刻意，彼此之間便越會(huì)有奇怪的感覺，自然，做自己就好。

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  那我坐不住咋辦??？

• 高守東

  學(xué)會(huì)與人相處，可以讓你少走彎路，盡早成功。其實(shí)，每一個(gè)人要取得成功，僅有很強(qiáng)的工作能力是不夠的，你必須兩條腿走路，既要努力做好自己分內(nèi)的工作，又要處理好人際關(guān)系。

• ask_2XpEyQ

  天天都很浮躁

• 高守東

  自己可以給自己設(shè)定一些目標(biāo)，比如說，第一次堅(jiān)持做半小時(shí)以后逐漸加長五分鐘，這樣時(shí)間長了就會(huì)坐住了。

• ask_2XpEyQ

  好的

• ask_2XpEyQ

  還有就是學(xué)不進(jìn)去，有點(diǎn)厭學(xué)咋辦？

• 高守東

  盡可能地使生活有規(guī)律按時(shí)起床、按時(shí)就寢、按時(shí)學(xué)習(xí)、按時(shí)鍛煉等等有規(guī)律的活動(dòng)會(huì)簡化你的生活，使你有更多的精力去做別的事情。而多完成一件事，就會(huì)使人多一份成就感和價(jià)值感。

• 高守東

  人的一生，就好像一場自己對自己的戰(zhàn)爭。 每個(gè)人都有一個(gè)最大的、最難戰(zhàn)勝的敵人，它就是自我！在這場戰(zhàn)爭中，你要拼命的讓積極打敗消極，讓高尚打敗鄙陋，讓真誠打敗虛偽，讓寬容打敗計(jì)較，讓快樂打敗憂郁，讓勤奮打敗懶惰，讓堅(jiān)強(qiáng)打敗脆弱。 只要你明智，只要你愿意，只要你勇敢，你就能做最好的自己！人生如同旅行，路過的，都是風(fēng)景。風(fēng)景再美，既已路過，既已欣賞，就要離開，無論舍不舍得，都要前行，因?yàn)槿松南乱欢温飞线€會(huì)有不同的風(fēng)景。

• ask_2XpEyQ

  好的，謝謝醫(yī)生啦

• 高守東

  不客氣，朋友，祝你學(xué)業(yè)有成！

• 高守東

  建議你要相信自己，樹立了目標(biāo)就要堅(jiān)持行動(dòng)，你要堅(jiān)信只要自己更優(yōu)秀、更強(qiáng)大以后的生活越幸福！

• ask_2XpEyQ

  可是我總愛瞎幻想怎么辦??？

• ask_2XpEyQ

  一天到晚聽著歌瞎空想

• 高守東

  幻想利用好了是可以變成理想的。以后可以多往未來生活的設(shè)想上去幻想。

• ask_2XpEyQ

  好的 謝謝醫(yī)生

• 高守東

  不客氣，朋友！祝您狀態(tài)越來越好！

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