經(jīng)常很容易緊張是什么原因？

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• ask_963934

  醫(yī)生，我特別容易緊張，我檢查了心電圖血常規(guī)都正常，我現(xiàn)在都不敢自己上街，非要一個人陪著，我怕我走著走著暈倒，我覺得是我心理暗示自己，走著走著我就覺得走不動了，如果有人陪著我，我就好些，也不敢自己坐車，看見人多就像出不了氣，我以前也不這樣，走路老是去想這些問題，沒有安全感一個人走在街上，是不是什么焦慮癥之類

• 邱曉蕾

  您好，很高興為您服務(wù)，我是邱醫(yī)生，請問您這種情況持續(xù)大概多久了呢？

• ask_963934

  我一直都有點，有孩子怕單獨帶他們出去，總害怕出什么事，如果老公跟我一起就沒事

• ask_963934

  我自己感覺我膽子越來越小了

• ask_963934

  尤其是例假前

• 邱曉蕾

  理解您的心情，您平時有沒有那種經(jīng)常會坐立不安，為一些沒發(fā)生的事情而擔(dān)憂呢

• ask_963934

  還好因為在單位我工作輕松，也沒有覺得什么，就是出街，看見人多就容易緊張

• ask_963934

  我擔(dān)心就是突然暈倒，因為我緊張，有人陪我就不會

• 邱曉蕾

  那您自己一個人的時候，有沒有出現(xiàn)過暈倒的情況呢？

• ask_963934

  我看見人多就煩躁

• 邱曉蕾

  那您自己一個人的時候有沒有出現(xiàn)過暈倒的情況呢，比如說在外面。

• ask_963934

  有過心慌，快要暈倒，但還是沒有過，就是老怕暈倒

• 邱曉蕾

  好的，您是不是經(jīng)常會突然的發(fā)生一陣心慌胸悶，然后有那種快要死的感覺呢？

• ask_963934

  那種還是沒有，就是感覺走不動了想坐一會，坐一會我就好了

• ask_963934

  我同事說我缺乏鍛煉，我老是暗示自己身體很虛，自己一個人會不會暈倒

• ask_963934

  今天去醫(yī)院檢查了，醫(yī)生就說我是缺乏鍛煉

• 邱曉蕾

  請問您是去哪個醫(yī)院去檢查的呢？

• 邱曉蕾

  是去精神科還是什么科室？

• ask_963934

  就我們這邊公立醫(yī)院

• ask_963934

  內(nèi)科啊

• ask_963934

  我覺得我焦慮的很，心理想得太多，如果有人陪我之類我就不怕

• 邱曉蕾

  是的，我也覺得您焦慮恐懼的可能性比較大。

• ask_963934

  怎么克服啊，有什么好方法

• 邱曉蕾

  您這種嗯，擔(dān)心有沒有什么明確的對象呢？還是？比如說有的人很恐高，一到高的地方就感覺到不舒服。

• 邱曉蕾

  我還想問一下您這種情況影響您正常的工作和生活嗎？

• ask_963934

  也沒有，就是怕人多，人多就緊張

• 邱曉蕾

  您平時是性格內(nèi)向的人嗎？和同事啊，和朋友平時交流的多嗎？

• ask_963934

  工作很輕松還好，我同事曉得我膽子小都陪著我

• ask_963934

  跟單位同事好的耍得好

• ask_963934

  生活上就是不愛逛街，我總怕逛暈了，

• 邱曉蕾

  除了到人多的是地方緊張，怕自己暈倒以外，在人少的地方呢，也會有這種情況嗎？

• ask_963934

  人少就沒有什么，感覺心情都好些

• 邱曉蕾

  其實像您這種情況的話?？赡芎湍男愿窀鞣矫娑际怯幸欢ǖ年P(guān)系的。

• ask_963934

  但是以前愛逛街，自從網(wǎng)購不愛出門逛

• 邱曉蕾

  那您比如說去上臺演講啊，這種情況也會緊張嗎？比如說和領(lǐng)導(dǎo)交談的時候也會面紅耳赤嗎？

• ask_963934

  上臺會領(lǐng)導(dǎo)跟平時關(guān)系好還不怎么

• ask_963934

  跟單位的同事很熟都不覺得

• ask_963934

  如果是陌生人也不會，只是人多我就不舒服，我要坐著

• ask_963934

  出去旅游走幾步就感覺累了，不喜歡跟團，

• 邱曉蕾

  好的，那您平時睡眠飲食各方面怎么樣呢？

• ask_963934

  吃得好，睡得好，我午睡習(xí)慣，晚上按時睡覺

• 邱曉蕾

  好的，根據(jù)您提供的情況考慮您可能是焦慮恐懼癥

• ask_963934

  怎么調(diào)理自己，是不是還是需要自己調(diào)理自己

• 邱曉蕾

  對于這個問題，其實您首先要正視自己的問題，您要知道其實到人多的地方緊張，這是您的心理作用，而不是真正的會暈倒。

• ask_963934

  嗯嗯

• 邱曉蕾

  我們越是害怕就越要去面對，嘗試，其實這也是心理治療中的一個治療方法

• ask_963934

  我總感覺人多空氣不好

• 邱曉蕾

  這個方法就叫做暴露療法

• 邱曉蕾

  越是害怕就越要去嘗試，面對

• ask_963934

  哦，我身邊朋友也是這么跟我說

• 邱曉蕾

  時間久了自然而然就不會害怕了

• ask_963934

  叫我多走出去

• 邱曉蕾

  是的

• ask_963934

  嗯嗯，跟你聊了下我心理又舒服點

• 邱曉蕾

  下次您可以去人多的地方嘗試一下，千萬不要走開，看看會發(fā)生什么

• ask_963934

  我同事也開導(dǎo)我

• 邱曉蕾

  是的，但是自己也要努力去嘗試

• ask_963934

  我?guī)е『o張，我害怕暈倒了，小孩不知道怎么辦，一個人都不會

• 邱曉蕾

  是的，別擔(dān)心，其實您不會真正的暈倒的，只是心里作用

• ask_963934

  嗯嗯，但是人多的時候我眼前黑過，但一會就好了，所以就怕暈倒的情況

• ask_963934

  人多坐電梯的時候

• 邱曉蕾

  是最開始的時候嗎

• ask_963934

  是的

• ask_963934

  過一會就好了

• 邱曉蕾

  您沒有低血壓或者低血糖，其他身體問題吧

• 邱曉蕾

  可能那一次把您嚇到了

• ask_963934

  沒有，今天檢查了，都正常

• 邱曉蕾

  以后就會害怕類似的情況

• ask_963934

  可能是，對的

• 邱曉蕾

  是的

• 邱曉蕾

  不要太擔(dān)心

• ask_963934

  老是去想那次

• 邱曉蕾

  其實您的身體是正常的

• ask_963934

  暗示自己不行要暈倒了

• 邱曉蕾

  而且您也檢查過了就不要太擔(dān)心

• 邱曉蕾

  是的

• ask_963934

  我也這么告訴自己，還是會莫名心跳

• ask_963934

  加快

• 邱曉蕾

  是的，這就是緊張的表現(xiàn)，像咱們平時遇到考試什么的也會緊張，心跳加速，這其實是正?，F(xiàn)象

• 邱曉蕾

  另外的話您發(fā)作的時候也可以測一下心率快不快

• 邱曉蕾

  因為有時候是心理作用

• ask_963934

  就是快

• ask_963934

  100多下

• ask_963934

  工作的時候喜歡身后有凳子，不然我沒有安全感

• 邱曉蕾

  理解

• 邱曉蕾

  如果您現(xiàn)在這種情況比較嚴(yán)重的話，也可以服用一些藥物來治療。

• ask_963934

  什么藥物啊

• ask_963934

  醫(yī)生給我開了點降心律的藥

• ask_963934

  還是精神方面的

• 邱曉蕾

  也是可以的，另外的話也可以服用一下勞拉西泮，我看看醫(yī)生給您開的什么藥物

• ask_963934

  貝他洛克

• 邱曉蕾

  這個是降心率的

• ask_963934

  倍它洛克

• ask_963934

  是的

• 邱曉蕾

  還有其他的嗎

• ask_963934

  沒有了

• ask_963934

  都正常的

• ask_963934

  我上午還查了個甲亢，還在等結(jié)果

• ask_963934

  2點鐘拿結(jié)果

• 邱曉蕾

  好的，因為焦慮恐懼癥的治療首選心里治療，第二選藥物治療，藥物您可以選擇一些苯二氮卓類的藥物還有一些抗抑郁藥

• ask_963934

  我現(xiàn)在緊張得很

• 邱曉蕾

  別擔(dān)心，放松心情，可以做個深呼吸

• ask_963934

  嗯嗯，謝謝

• 邱曉蕾

  不客氣的

• 邱曉蕾

  請你用一個舒適的姿勢，半躺在椅子上，一只手放在腹部，另一只手放在胸部，注意先呼氣。感覺肺部有足夠的空間來做后面的深呼吸，然后用鼻子吸氣，保持三秒鐘，心中默數(shù)123，停頓1秒鐘，再把氣體緩緩的呼出，可以在心中默數(shù)***。吸氣時可以讓空氣進入腹部，感覺那只放在腹部的手向上推，而胸部只是在腹部隆起時跟著微微的隆起。要使你呼氣的時間比吸氣的時間長。當(dāng)你感覺這樣的呼吸節(jié)奏比較舒服時，可以進一步的進行平穩(wěn)呼吸，盡量做到深而大的呼吸，記得用鼻子深吸氣直到不能吸為止。保持一秒鐘后再緩緩的用嘴巴呼氣。呼氣的時候，一定要把殘留在肺里的氣呼干凈，同時頭腦中可以想象你所有的不快煩惱壓力都隨著每一次呼氣而呼出了。

• 邱曉蕾

  您可以試著這種放松的方法

• ask_963934

  好的，謝謝醫(yī)生

• 邱曉蕾

  不客氣，以后有什么問題還可以再咨詢。

• ask_963934

  謝謝！

• 邱曉蕾

  好的，問題馬上要關(guān)閉了，祝您生活愉快

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