做仰臥起坐分三組的話中間應(yīng)該休息多久呢？

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• ask_77b7a0

  瘦肚子，做仰臥起坐，分三組，最好中間休息多少時間，

• 在線醫(yī)生

  一天最多2組，看自己的能力，不要貪多，否則第二天會很吃力，嚴(yán)重可能會肌肉勞損。還有，持續(xù)1小時左右的有氧運動也不能少。不能只靠仰臥起坐。

• 在線醫(yī)生

  還在嗎

• ask_77b7a0

  在的

• ask_77b7a0

  慢跑可以么？

• 在線醫(yī)生

  可以，只要你能堅持下來

• 在線醫(yī)生

  是一次性持續(xù)1小時，這個不能分段的

• ask_77b7a0

  慢跑和仰臥起坐時間隔多少時間

• 在線醫(yī)生

  持續(xù)半小時以上，脂肪才開始分解

• ask_77b7a0

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  這個用的不是一類肌肉組，對時間沒有要求

• ask_77b7a0

  早上還是晚上跑效果好？

• 在線醫(yī)生

  看你的具體時間了，一般要求飯后2-3小時

• ask_77b7a0

  嗯嗯。

• 在線醫(yī)生

  飲食也多注意下，少吃主糧或肉類，多吃蔬菜水果

• ask_77b7a0

  嗯嗯，

• 在線醫(yī)生

  推薦蘋果，香蕉，黃瓜，苦瓜

• ask_77b7a0

  西瓜呢

• 在線醫(yī)生

  西瓜也可以

• 在線醫(yī)生

  但效果不大

• ask_77b7a0

  好的，

• 在線醫(yī)生

  我說的那4個，可是排名第一和第二的蔬菜，水果

• ask_77b7a0

  嗯嗯。

• ask_77b7a0

  那么多久可以看到效果？

• 在線醫(yī)生

  還有不明白的嗎

• 在線醫(yī)生

  這個看你的表現(xiàn)了

• ask_77b7a0

  每天都做。

• 在線醫(yī)生

  一般10天內(nèi)會明顯看到效果，如果有電子稱，3天就會發(fā)現(xiàn)體重減輕

• ask_77b7a0

  我要的是瘦肚子，

• 在線醫(yī)生

  都一樣

• ask_77b7a0

  嗯嗯

• 在線醫(yī)生

  以后別和太多酒，尤其啤酒

• ask_77b7a0

  我不喝酒，

• 在線醫(yī)生

  恩

• ask_77b7a0

  貪睡會不會影音減肥

• 在線醫(yī)生

  站立的姿勢也盡可能做到收腹

• 在線醫(yī)生

  這個不會的，只要飲食和運動兩方面做好了，多睡沒問題

• ask_77b7a0

  站姿有什么用

• ask_77b7a0

  具體點

• 在線醫(yī)生

  別挺著肚子就行，盡可能收腹

• ask_77b7a0

  嗯嗯。

• 在線醫(yī)生

  有不少人肚子大是挺出來的，一收腹，就不大了

• 在線醫(yī)生

  這個看腰圍就能判斷

• ask_77b7a0

  怎么判斷？

• 在線醫(yī)生

  看腰圍大小啊

• ask_77b7a0

  好的。

• 在線醫(yī)生

  恩，還有問題了嗎

• ask_77b7a0

  木有了。

• 在線醫(yī)生

  恩

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