想得很多學(xué)習(xí)分心什么情況？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_hZXrRc

  最近一年在考研，從八月份左右開始，心里狀態(tài)一直不太好，后來(lái)家里有點(diǎn)事，就更加焦慮，現(xiàn)在雖然家里的事情解決了，但是在學(xué)校生活心里狀態(tài)很不好，也嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)，突然感覺跟身邊的人都相處不來(lái)，總是看到人家的缺點(diǎn)，一點(diǎn)點(diǎn)小事也能刺激到我，我是屬于比較開朗的，我不知道為什么會(huì)這樣，而且想的事特別多，早晨起來(lái)就開始想，學(xué)習(xí)也總是分心

• 林景運(yùn)

  您好

• ask_hZXrRc

  嗯嗯 您好

• 林景運(yùn)

  睡眠怎么樣??！

• ask_hZXrRc

  睡得挺晚的，感覺太躺好久才睡著，就玩手機(jī)，直到困了才睡

• 林景運(yùn)

  最近能高興起來(lái)嗎

• 林景運(yùn)

  有沒有覺得生活沒意思??？

• ask_hZXrRc

  多半時(shí)候不能，有時(shí)候跟好朋友聊天跟家里人打電話能挺開心的

• 林景運(yùn)

  容易緊張是吧

• ask_hZXrRc

  之前還好，最近不知道怎么了，感覺跟身邊人都處不來(lái)

• 林景運(yùn)

  有沒有坐立不安的感覺？

• ask_hZXrRc

  嗯，心里很煩躁

• 林景運(yùn)

  心慌氣短有嗎？

• ask_hZXrRc

  怎么說(shuō)呢，因?yàn)槊刻鞆?fù)習(xí)，都是一直坐著的，但是確實(shí)總是想出去走一圈，學(xué)了幾分鐘呆著不動(dòng)

• ask_hZXrRc

  對(duì)，有時(shí)候挺慌的

• ask_hZXrRc

  昨天喝點(diǎn)咖啡，就感覺心跳很快

• 林景運(yùn)

  興奮提神的飲料最好不要喝

• ask_hZXrRc

  哦哦

• 林景運(yùn)

  感覺自己注意力不集中？記憶力變差是吧

• ask_hZXrRc

  對(duì)對(duì)，是這樣的

• 林景運(yùn)

  無(wú)緣無(wú)故想哭的感覺有嗎

• ask_hZXrRc

  有時(shí)候感覺心情挺好，感覺自己調(diào)整過(guò)來(lái)了，但是過(guò)一會(huì)又低落了

• ask_hZXrRc

  嗯

• ask_hZXrRc

  會(huì)哭

• ask_hZXrRc

  突然感覺特別難受

• ask_hZXrRc

  特別晚上，有時(shí)候會(huì)想特別悲傷的事

• ask_hZXrRc

  就哭了

• ask_hZXrRc

  還不是真實(shí)的，自己想象的

• ask_hZXrRc

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• ask_hZXrRc

  我這個(gè)性格好像有點(diǎn)偏執(zhí)，自己也想改，但是總是愛鉆牛角尖

• 林景運(yùn)

  喜歡到人多地方去嗎

• 林景運(yùn)

  喜歡與人交流嗎

• ask_hZXrRc

  這個(gè)不太知道，因?yàn)榛静皇菍嬍揖褪菆D書室

• ask_hZXrRc

  喜歡和老朋友交流

• ask_hZXrRc

  我挺愛聊天講話的

• 林景運(yùn)

  有沒有反復(fù)想一件事情，反復(fù)往壞處想啊

• ask_hZXrRc

  但是最近身邊人總是對(duì)我有點(diǎn)敵意，可能我心情不好有時(shí)候給人不好印象了

• ask_hZXrRc

  對(duì)啊

• 林景運(yùn)

  感覺自己很笨，覺得所有錯(cuò)誤都是自己造成的？

• ask_hZXrRc

  嗯，，會(huì)

• ask_hZXrRc

  天吶……都會(huì)……我這是咋了

• ask_hZXrRc

  總是反復(fù)想一件事

• ask_hZXrRc

  也會(huì)往不好的地方想

• ask_hZXrRc

  這個(gè)很嚴(yán)重

• 林景運(yùn)

  有沒有覺得活著沒意思？度日如年的感覺？

• ask_hZXrRc

  那到?jīng)]有，對(duì)生活挺憧憬的

• ask_hZXrRc

  可能快考試了，覺得時(shí)間過(guò)得很快

• 林景運(yùn)

  嗯嗯！

• 林景運(yùn)

  這個(gè)情況多久了啊

• ask_hZXrRc

  八月左右期末考試時(shí)候第一回因?yàn)槿穗H交往問(wèn)題開始鬧心，后來(lái)假期去外校住，挺孤單的，心情就更不好了，結(jié)果剛回學(xué)校，家里有有事了，就更焦慮了，每天想家里的事，然后慢慢到現(xiàn)在就這樣了

• ask_hZXrRc

  家里現(xiàn)在已經(jīng)沒啥事了，但是我好像因?yàn)閷?duì)這個(gè)事太過(guò)在意，日思夜想，就把自己搞成這個(gè)樣子

• 林景運(yùn)

  有沒有突然感覺全身發(fā)抖，感覺要窒息的感覺??？

• ask_hZXrRc

  沒有啊

• 林景運(yùn)

  哦噢！

• ask_hZXrRc

  嗯，大概就是這樣子

• 林景運(yùn)

  除了這些事情，還有其他壓力嗎

• ask_hZXrRc

  還有跟一個(gè)喜歡的男孩子一直挺好的，前段時(shí)間我心情不好，也不能咋的了，他對(duì)我特別冷落

• ask_hZXrRc

  可能因?yàn)槲倚那椴缓?，有一天沒理他

• ask_hZXrRc

  這個(gè)應(yīng)該還差點(diǎn)……主要是之前的事

• ask_hZXrRc

  還有學(xué)業(yè)壓力吧

• ask_hZXrRc

  好多人都學(xué)的很好，我學(xué)的一般……而且快考試了心情還不好……

• ask_hZXrRc

  你就怕這么周而復(fù)返的鬧心……考不上這一年就白瞎咯

• 林景運(yùn)

  你這是一種焦慮的表現(xiàn)，并伴有輕度的抑郁啊

• ask_hZXrRc

  抑郁……

• 林景運(yùn)

  必須自己調(diào)整好心態(tài)

• ask_hZXrRc

  這么嚴(yán)重嘛……

• 林景運(yùn)

  不嚴(yán)重

• 林景運(yùn)

  自己可以調(diào)節(jié)起來(lái)

• ask_hZXrRc

  我也想調(diào)節(jié)，但是總是失敗

• 林景運(yùn)

  身體方面注意體育鍛煉，飲食睡眠規(guī)律，勞逸結(jié)合，心理上放松心情，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力學(xué)，會(huì)傾訴苦惱，學(xué)會(huì)釋放壓力，培養(yǎng)興趣愛好，做到身心輕松

• ask_hZXrRc

  那總是對(duì)身邊人心存怨懟咋回事

• ask_hZXrRc

  總看到別人的缺點(diǎn)

• ask_hZXrRc

  我以前不這樣的

• 林景運(yùn)

  面對(duì)憂郁，要泰然處之；找些事情做，轉(zhuǎn)移注意力，如散步、郊游、下棋、騎腳踏車、閱讀、看電影等；從記憶中尋找快樂；找朋友傾訴，進(jìn)行發(fā)泄；大哭一場(chǎng)，盡情地流淚；以寫字或畫畫來(lái)抒發(fā)情感，分散注意力；憂郁時(shí)避免做重大決定，以免決策錯(cuò)誤使憂郁更加嚴(yán)重；即使情緒低落，也要尊重他人，不要遷怒他人；避免以吃東西扺抗憂郁；參加活動(dòng)，減少自己胡思亂想的時(shí)間；當(dāng)嚴(yán)重了有自傷念頭出現(xiàn)時(shí)，盡量告訴他人，防止自我傷害；與伴侶相知相惜，相互關(guān)懷，情感上的寄托有助于脫離憂郁焦慮。

• ask_hZXrRc

  額…好吧，9盡量調(diào)節(jié)

• ask_hZXrRc

  就是也沒什么時(shí)間做別的事……

• 林景運(yùn)

  健康重要

• ask_hZXrRc

  【收到不支持的消息類型，暫無(wú)法顯示】

• 林景運(yùn)

  調(diào)節(jié)好心態(tài)才能有精力學(xué)習(xí)

• ask_hZXrRc

  嗯，知道了～醫(yī)生～

• 林景運(yùn)

  磨刀不誤砍柴工

• 林景運(yùn)

  嗯嗯

• ask_hZXrRc

  嗯，那自己在操場(chǎng)走走什么的也挺好吧

• 林景運(yùn)

  不是什么太大問(wèn)題，不要有心理負(fù)擔(dān)。加強(qiáng)體育鍛煉可以調(diào)整過(guò)來(lái)，如果調(diào)整不好及時(shí)找醫(yī)生用點(diǎn)抗焦慮鎮(zhèn)靜催眠安神藥物。防止耽誤學(xué)習(xí)

• ask_hZXrRc

  嗯嗯，好的，謝謝醫(yī)生

• 林景運(yùn)

  不客氣

• ask_hZXrRc

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• 林景運(yùn)

  請(qǐng)問(wèn)還有其他問(wèn)題嗎

• ask_hZXrRc

  沒有啦，

• ask_hZXrRc

  下次有問(wèn)題再找您

• ask_hZXrRc

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• 林景運(yùn)

  好的，祝您生活愉快，每天都有好心情！

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