腰間盤突出無(wú)明顯腰突是怎么回事？

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• ask_185433

  男，23歲。我之前查是腰椎間盤突出輕度 前幾天復(fù)查 無(wú)明顯腰突怎么回事

• 張曉雷

  你好！

• ask_185433

  嗯

• 張曉雷

  這不是好事嗎？

• ask_185433

  是真好了還是怎么樣我可以負(fù)重訓(xùn)練了嗎

• 張曉雷

  椎間盤突出是會(huì)隨時(shí)間慢慢恢復(fù)的！

• 張曉雷

  目前還有什么癥狀嗎？

• 張曉雷

  跟突出以前相比！

• 張曉雷

  你以前做什么負(fù)重訓(xùn)練？

• ask_185433

  還是一樣的癥狀有時(shí)候腿麻 就是健身那種推舉 深蹲

• 張曉雷

  這個(gè)我不建議你做深蹲鍛煉，對(duì)椎間盤和膝關(guān)節(jié)都不好

• 張曉雷

  腿麻的話說(shuō)明你還沒有完全恢復(fù)徹底，這個(gè)檢查正常出現(xiàn)這種情況也是很常見的！

• 張曉雷

  不過(guò)不要擔(dān)心，可以做其他鍛煉，對(duì)椎間盤有益的鍛煉！

• 張曉雷

  你平時(shí)喜歡健身是嗎？

• ask_185433

  我是教練 我現(xiàn)在正常也不能練嗎 正常到什么情況

• 張曉雷

  哦您好，教練！我是新學(xué)員，剛加入健身這個(gè)隊(duì)伍，還得跟您請(qǐng)教請(qǐng)教呢

• 張曉雷

  不過(guò)拍片正常不代表完全恢復(fù)哇

• 張曉雷

  教練，練腹肌最好做哪些鍛煉呀？

• 張曉雷

  椎間盤突出很容易復(fù)發(fā)的，即使您剛恢復(fù)，但既然得過(guò)這個(gè)病，以后就得注意避免對(duì)腰椎不利的動(dòng)作

• ask_185433

  恢復(fù)不會(huì)恢復(fù)到之前正常的嗎

• ask_185433

  有好多腹部訓(xùn)練的動(dòng)作留個(gè)方式互相聯(lián)系

• 張曉雷

  可以的，但這需要一個(gè)過(guò)程

• ask_185433

  有個(gè)聯(lián)系方式嗎

• 張曉雷

  平臺(tái)嚴(yán)禁我們透露個(gè)人聯(lián)系方式

• ask_185433

  那怎么聯(lián)系

• 張曉雷

  我現(xiàn)在在做平板撐

• ask_185433

  對(duì)腰突能練腹嗎

• ask_185433

  我怎么才能恢復(fù)到正常那種

• 張曉雷

  教練您的紀(jì)錄是多少？

• 張曉雷

  我建議您做腰背肌鍛煉

• ask_185433

  20分鐘

• 張曉雷

  我以前也腰突

• ask_185433

  然后呢

• 張曉雷

  好厲害啊

• ask_185433

  極限了

• 張曉雷

  我也就一兩分鐘

• ask_185433

  你現(xiàn)在好了嗎

• 張曉雷

  兩年沒再犯了

• ask_185433

  正常訓(xùn)練也沒事？

• ask_185433

  深蹲推舉什么的

• 張曉雷

  以前犯過(guò)兩次，很痛苦的，走路翻身都困難

• 張曉雷

  當(dāng)然我建議您把握好度

• 張曉雷

  當(dāng)然最好還是等等再做

• ask_185433

  我沒那么嚴(yán)重

• 張曉雷

  我剛開始也很輕，沒在意，后來(lái)就加重了

• 張曉雷

  腰間盤突出預(yù)防很重要

• 張曉雷

  重了恢復(fù)很難得，痛苦不說(shuō)，還很浪費(fèi)時(shí)間

• ask_185433

  恢復(fù)能不會(huì)加重吧

• 張曉雷

  甚至得做手術(shù)

• ask_185433

  那我現(xiàn)在會(huì)加重嗎

• 張曉雷

  平時(shí)不注意的話絕對(duì)有可能加重的

• ask_185433

  你怎么加重的

• 張曉雷

  不好說(shuō)

• 張曉雷

  久坐，彎腰

• ask_185433

  經(jīng)過(guò)健身能好嗎

• 張曉雷

  這種病需要鍛煉腰背肌

• 張曉雷

  可以的，完全可以

• 張曉雷

  我以前挺重的，現(xiàn)在沒有任何感覺

• 張曉雷

  我的很多病人在我的指導(dǎo)下很多也恢復(fù)不錯(cuò)

• 張曉雷

  您可以關(guān)注我以一下的，我基本都在線！

• 張曉雷

  其實(shí)腰突沒那么復(fù)雜，

• 張曉雷

  堅(jiān)持做小燕飛和五點(diǎn)支撐法就可以了

• 張曉雷

  我有時(shí)候免費(fèi)的

• 張曉雷

  可以

• 張曉雷

  深蹲不好

• 張曉雷

  久坐，彎腰持重不好

• 張曉雷

  對(duì)，先加強(qiáng)腰背肌鍛煉，做哪些鍛煉時(shí)可以平躺著做，克服一下嘛

• 張曉雷

  那兩種鍛煉方法你可以上網(wǎng)查，可以多做，尤其您還是健身教練，但要循序漸進(jìn)，量力而行

• 張曉雷

  一看就會(huì)，簡(jiǎn)單、有效！

• 張曉雷

  如果您感覺腰部壓力比較大，最好就平躺

• 張曉雷

  腰帶不能減輕站立對(duì)椎間盤的壓力的

• 張曉雷

  只能幫助減輕腰肌的部分負(fù)荷

• 張曉雷

  彎腰時(shí)時(shí)候可以佩戴，有一定好處的

• 張曉雷

  但最好還是少?gòu)澭?，尤其彎腰取重?p>

• 張曉雷

  哪種彎腰姿勢(shì)對(duì)椎間盤都不利，增加負(fù)荷不說(shuō)，還使椎間盤受力不均，加速退變

• 張曉雷

  哪種彎腰姿勢(shì)對(duì)椎間盤都不利，增加負(fù)荷不說(shuō)，還使椎間盤受力不均，加速退變

• 張曉雷

  教練，您是不是該休息了，我們這兒的教練就很注意睡眠，老是跟我們講睡眠多重要多重要

• 張曉雷

  椎間盤是兩個(gè)骨頭之間的那個(gè)墊兒，縱向斜向受力都不好，尤其斜向

• 張曉雷

  腰帶只能橫向保護(hù)腰肌，對(duì)椎間盤起不到多大作用的，帶上它的作用就主要是為了限制彎腰

• 張曉雷

  可以的，前提是腰背肌肉力量強(qiáng)大了

• 張曉雷

  可以擋著椎間盤，防止它再次突出

• 張曉雷

  對(duì)，腰大肌豎脊肌

• 張曉雷

  還有背闊肌

• 張曉雷

  沒必要練那么復(fù)雜，就小燕飛和五點(diǎn)支撐就行

• 張曉雷

  聽我的吧，教練，這個(gè)我敢說(shuō)比您有經(jīng)驗(yàn)

• 張曉雷

  我一年管這種病人100多號(hào)，出院都教他們做這個(gè)

• 張曉雷

  實(shí)用，還簡(jiǎn)單！

• 張曉雷

  目前練這兩個(gè)就行，堅(jiān)持2-3個(gè)月，到時(shí)候你就知道效果了

• 張曉雷

  可以

• 張曉雷

  注意保護(hù)腰就可以

• 張曉雷

  你上網(wǎng)查一下，看一眼就明白了

• 張曉雷

  腰帶只保護(hù)肌肉

• 張曉雷

  有點(diǎn)晚了，明天有空再聊好嗎？我明天還要查房換藥

• 張曉雷

  我明天可以對(duì)你回訪，也是免費(fèi)的！

• 張曉雷

  明天有空見！

• 張曉雷

  晚安，教練！

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