我有腰椎間盤突出，怎么才能恢復(fù)到正常負(fù)重訓(xùn)練？

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• ask_185433

  男，23歲。我有腰椎間盤突出 怎么才能恢復(fù)到正常負(fù)重訓(xùn)練 練大的肌肉塊

• 邵連成

  腰間盤突出有多久了

• 邵連成

  腰間盤突出有多久了

• 邵連成

  在嗎，朋友，收到可以回復(fù)一下哦

• ask_185433

  三個(gè)月

• 邵連成

  恩

• 邵連成

  現(xiàn)在有腰痛腿麻的癥狀嗎

• 邵連成

  可以進(jìn)行倒走，小飛燕和5點(diǎn)支撐法，進(jìn)行腰部的肌力鍛煉

• 邵連成

  還有什么需要幫助的嗎，親

• ask_185433

  可以后期負(fù)重訓(xùn)練嗎

• 邵連成

  恩，可以的

• 邵連成

  要先把腰部的肌力鍛煉強(qiáng)大

• ask_185433

  可以深蹲什么的啊

• 邵連成

  恩，可以的

• ask_185433

  有的醫(yī)生說(shuō)不行呢會(huì)加重

• 邵連成

  少量逐漸的練習(xí)，別一次練習(xí)太多就沒事的

• ask_185433

  一次8個(gè) 6組

• 邵連成

  恩，只要不引起腰痛的癥狀就可以，逐漸地進(jìn)行練習(xí)

• ask_185433

  能練肌肉嗎 那種大的

• 邵連成

  恩，可以的，但要逐漸地循序漸進(jìn)的練習(xí)，

• ask_185433

  先把腰背肌肉練強(qiáng)是吧

• 邵連成

  恩，對(duì)的

• ask_185433

  嗯

• 邵連成

  好的

• 邵連成

  祝您身體健康，生活愉快。

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