總是心情焦慮和學(xué)習(xí)壓力有關(guān)嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_SCwLas

  感覺心情很煩躁焦慮 沒有食欲 晚上睡的晚

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  這種情況有多長時(shí)間呢

• ask_SCwLas

  1個(gè)多月

• ask_SCwLas

  我是考研的學(xué)生

• 彭滔

  平時(shí)有沒有不開心，話少，情緒低落，做起事沒有興趣，缺乏動(dòng)力呢

• ask_SCwLas

  有 就是不想理人

• 彭滔

  恩

• ask_SCwLas

  想自己一個(gè)待著

• 彭滔

  目前這種情況主要還是考研壓力大等刺激引起焦慮抑郁

• 彭滔

  建議平時(shí)盡量不要再給自己增加壓力

• ask_SCwLas

  可是我也不能不考了

• 彭滔

  平時(shí)合理安排好學(xué)習(xí)計(jì)劃，盡量勞逸結(jié)合，最好有同伴一起考研，互相給予支持

• ask_SCwLas

  這段時(shí)間壓力太大了 吃飯老想吐

• 彭滔

  平時(shí)可以通過聊天，運(yùn)動(dòng)等方式宣泄壓力，多看看事情好的方面，不要太去理會(huì)那些不良情緒

• 彭滔

  是的

• 彭滔

  隨著考研臨近這種壓力會(huì)越來越大，需要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)應(yīng)對’

• ask_SCwLas

  總覺得考不上世界會(huì)崩塌 和別人聊多了 別人也會(huì)煩躁

• 彭滔

  恩

• ask_SCwLas

  別人總覺得我小題大做

• 彭滔

  主要還是你自己在不斷給自己壓力

• 彭滔

  首先建議你盡量調(diào)整好心態(tài)

• 彭滔

  考研僅僅是生活的一部分，但并不是全部

• ask_SCwLas

  嗯 已經(jīng)有半年沒有心里踏實(shí)過了

• 彭滔

  努力去準(zhǔn)備一般是沒有問題的

• ask_SCwLas

  感覺每天有個(gè)東西壓著

• 彭滔

  那是無形壓力

• 彭滔

  你需要合適方式宣泄

• ask_SCwLas

  看著喬任梁自殺了 我都怕我是不是抑郁癥

• 彭滔

  所以更應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)

• ask_SCwLas

  我高三的時(shí)候成績下滑有過 我吃過代力心

• 彭滔

  這個(gè)是抗抑郁焦慮藥物

• 彭滔

  建議你按照我上說的去做起來

• ask_SCwLas

  我爸說讓我自己調(diào)節(jié) 這藥副作用太大了

• ask_SCwLas

  怎么做

• 彭滔

  平時(shí)合理安排好學(xué)習(xí)計(jì)劃，盡量勞逸結(jié)合，最好有同伴一起考研，互相給予支持?？梢酝ㄟ^聊天，運(yùn)動(dòng)等方式宣泄壓力，多看看事情好的方面，不要太去理會(huì)那些不良情緒

• ask_SCwLas

  哦哦 不需要吃藥

• 彭滔

  如果效果不好可以選擇副作用少的藥物改善焦慮抑郁情緒

• ask_SCwLas

  我是不是抑郁癥

• 彭滔

  有一定抑郁焦慮

• ask_SCwLas

  我還特別怕別人關(guān)心我 和我說話 我想一個(gè)人待著

• 彭滔

  這就是抑郁癥狀

• ask_SCwLas

  但是父母除外

• 彭滔

  喜歡獨(dú)處，不要與人聊天溝通

• ask_SCwLas

  我和父母在一起就很好 和別人就不行

• 彭滔

  所以盡量減少獨(dú)處，多去參加社交活動(dòng)，選擇合適的同學(xué)交往鍛煉自己社交

• ask_SCwLas

  我以前很好 就這半年來這樣了

• 彭滔

  恩，及時(shí)去做起來看看

• ask_SCwLas

  以前人緣很好

• 彭滔

  保持積極樂觀心態(tài)

• ask_SCwLas

  我感覺好難

• 彭滔

  開始的確難，逐步做起來形成習(xí)慣就好

• ask_SCwLas

  有沒有什么別的心理輔導(dǎo)的

• ask_SCwLas

  這些我都知道

• ask_SCwLas

  只是不知道具體怎樣

• 彭滔

  道理其實(shí)你都明白，關(guān)鍵還是需要行動(dòng)

• 彭滔

  每天可以給自留出半個(gè)小時(shí)用于釋放壓力

• ask_SCwLas

  怎么釋放

• 彭滔

  比如運(yùn)動(dòng)，社交，聽歌等，早上起來對自己微笑一次

• 彭滔

  盡量多看看事情好的方面，不要總?cè)ダ頃?huì)那些不開心的想法

• ask_SCwLas

  嗯嗯 你是研究生嗎？

• 彭滔

  我經(jīng)歷過考研，不是

• ask_SCwLas

  哦哦

• 彭滔

  恩，我的經(jīng)驗(yàn)就是盡量做好它，但更要好好生活

• ask_SCwLas

  感覺這是最后一次機(jī)會(huì)

• ask_SCwLas

  考不上就是另一個(gè)人生

• 彭滔

  如果你壓力已經(jīng)很大就不要再給自己壓力，盡量放松一點(diǎn)

• ask_SCwLas

  哦哦 還感覺胸悶胸疼

• 彭滔

  這樣可能更有助于堅(jiān)持下去

• 彭滔

  這是焦慮抑郁引起軀體不適感

• 彭滔

  盡量休息好，避免熬夜勞累，不要太去理會(huì)

• ask_SCwLas

  看來我真的瘋了

• 彭滔

  很多考研人都會(huì)有這種經(jīng)歷，及時(shí)去做起來吧

• ask_SCwLas

  嗯嗯

• 彭滔

  恩

• ask_SCwLas

  問完了

• 彭滔

  恩，盡量去做起來看看，積極樂觀面對考研，祝你早日康復(fù)！再見！

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