特定情況下緊張會大抖如何處理呢？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_uyYOzM

  近期特定環(huán)境下緊張會頭抖 害怕和陌生人交流 心里壓抑 心跳快

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  這種情況有多長時間呢，平時身體好嗎

• ask_uyYOzM

  這學期剛開始

• ask_uyYOzM

  平時身體挺好的

• 彭滔

  恩

• ask_uyYOzM

  待在教室就會緊張 坐立不安

• 彭滔

  這種情況存有焦慮癥

• ask_uyYOzM

  聽到別人咳嗽 會頭抖

• 彭滔

  是不是害怕社交環(huán)境呢

• ask_uyYOzM

  害怕別人注意到我

• ask_uyYOzM

  之前有點 但是還好 和別人交流也可以

• 彭滔

  恩，一般對那些環(huán)境恐懼害怕呢

• ask_uyYOzM

  就是教室

• ask_uyYOzM

  其他的還好

• 彭滔

  教室具體害怕什么

• 彭滔

  擔心別人過度關(guān)注你嗎

• ask_uyYOzM

  害怕別人關(guān)注我

• ask_uyYOzM

  對

• ask_uyYOzM

  總覺得有人在關(guān)注我

• 彭滔

  他們關(guān)注你有什么目的嗎

• ask_uyYOzM

  應該沒什么目的吧

• 彭滔

  這種想法是不是反復涌入到頭腦內(nèi)無法控制呢

• ask_uyYOzM

  對 總是在想

• 彭滔

  恩，這種情況存有強迫想法及焦慮

• ask_uyYOzM

  別人咳嗽 我就會頭抖 我特別擔心大家發(fā)現(xiàn)

• 彭滔

  建議平時盡量不要給自己太大壓力，放寬心態(tài)，不去刻意理會那些想法

• 彭滔

  做點其他具體行為去轉(zhuǎn)移注意力

• ask_uyYOzM

  昨天有個人坐我后面

• ask_uyYOzM

  他咳嗽 我就頭抖

• ask_uyYOzM

  心里就很煩

• 彭滔

  比如頭腦內(nèi)出現(xiàn)這些想法，不去理它，做點具體行為替代比如寫字散步等

• ask_uyYOzM

  沒辦法集中注意力

• 彭滔

  可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮

• ask_uyYOzM

  一直在寫字 但是后面一有動靜 我就沒辦法集中

• 彭滔

  恩，必要可以選擇合適的藥物改善強迫焦慮比如舍曲林等

• ask_uyYOzM

  還有一天 睡不著 心跳的厲害

• 彭滔

  你越去理會它它出現(xiàn)的越多

• ask_uyYOzM

  這幾天總是處在緊繃狀態(tài)

• ask_uyYOzM

  對

• ask_uyYOzM

  沒辦法不去想

• 彭滔

  盡量不去刻意關(guān)注，把注意力放在其他事情上，可以通過深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮

• 彭滔

  可以通過其他具體行為替代

• ask_uyYOzM

  舍曲林是什么

• 彭滔

  這個藥物可以改善強迫，焦慮及抑郁

• ask_uyYOzM

  偶爾嚴重到 脖子和頭僵硬

• 彭滔

  恩

• ask_uyYOzM

  沒有副作用吧

• 彭滔

  任何藥物都有副作用的，這個副作用少。平時可以多看看心理方面的書籍調(diào)整好心態(tài)比如心理醫(yī)生，森田療法等

• ask_uyYOzM

  那我這個嚴重嗎

• 彭滔

  目前有點嚴重，按照我說的去做起來看看

• ask_uyYOzM

  好的 藥只在必要的時候喝？

• 彭滔

  如果效果不好可以聯(lián)合藥物治療

• ask_uyYOzM

  嗯好的 謝謝醫(yī)生

• 彭滔

  不客氣，祝你早日好起來！

• 彭滔

  再見！

展開全部內(nèi)容