太用力做拱橋式腰會(huì)拉傷斷裂嗎？

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• ask_7C9GJk

  太用力做拱橋式腰會(huì)拉傷斷裂嗎？就是每次做都想超過(guò)自己極限的那種，就是每次已經(jīng)到了極限我還一直往上腰，會(huì)給腰造成拉傷或者腰椎斷裂嗎？

• 馮孟明

  您好，腰椎斷裂是不會(huì)的，會(huì)有可能引起肌肉的拉傷

• 馮孟明

  您現(xiàn)在有什么癥狀？

• ask_7C9GJk

  我一年前腰骶部嚴(yán)重拉傷后，就一直好不了現(xiàn)在是腰肌勞損

• ask_7C9GJk

  我住在國(guó)外所以沒(méi)有中醫(yī)理療

• ask_7C9GJk

  不過(guò)我就是每次做拱橋式的時(shí)候總是不知道做到多用力就可以了

• 馮孟明

  嗯，您現(xiàn)在腰肌勞損還有什么癥狀？久坐久站后還疼嗎？彎腰還疼嗎

• ask_7C9GJk

  現(xiàn)在久坐久站后還是會(huì)酸痛，之前彎腰的時(shí)候會(huì)很酸痛，現(xiàn)在好多了

• ask_7C9GJk

  所以就是久坐久站后還是感覺(jué)很不舒服腰

• 馮孟明

  嗯，腰背部肌肉功能鍛煉，分俯臥式和仰臥式，您只做了成拱橋，您說(shuō)的已經(jīng)到了極限還非要往上再做，這顯然是不合適的，腰背肌，腹肌都會(huì)不舒服

• ask_7C9GJk

  還有之前我有隨便扭腰的時(shí)候，持續(xù)了一個(gè)月，各種反轉(zhuǎn)扭腰，左右后斜拉伸腰部，感覺(jué)現(xiàn)在腰椎不穩(wěn)的感覺(jué)，有時(shí)移動(dòng)下腰部就會(huì)彈響

• ask_7C9GJk

  腰肌勞損加上肌肉拉傷可以治愈嗎

• ask_7C9GJk

  是不是拉傷這種事時(shí)間久了就慢慢會(huì)恢復(fù)的啊？

• ask_7C9GJk

  我知道腰肌勞損可以做大雁式和拱橋式，可是我要怎么拿捏這個(gè)度和力道呢？

• 馮孟明

  腰部出現(xiàn)響聲是小關(guān)節(jié)囊發(fā)出來(lái)的。腰椎輕度的不穩(wěn)，肌肉勞損，拉傷，治療方法都是止痛治療，每天堅(jiān)持功能鍛煉。大部分都是可以治好的，肌肉拉傷不是時(shí)間長(zhǎng)了就好了，而是有可能轉(zhuǎn)為腰肌勞損。您在哪個(gè)國(guó)家，國(guó)外的肌肉康復(fù)治療尤其一些拉伸的儀器，實(shí)際比國(guó)內(nèi)的中醫(yī)按摩要好

• 馮孟明

  力度上，實(shí)際是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，做到您覺(jué)得肌肉微酸，第二天不加重疼為標(biāo)準(zhǔn)。您已經(jīng)做了多久了？每天做多少？

• ask_7C9GJk

  在意大利

• ask_7C9GJk

  我沒(méi)做多久，剛做，就是因?yàn)槊看文媚蟛缓昧Χ人圆挪桓乙恢弊?p>

• ask_7C9GJk

  不過(guò)意大利比較窮，落后所以沒(méi)有您說(shuō)的這種儀器

• 馮孟明

  俯臥式腰背肌鍛煉主要是做小燕飛，兩頭翹起堅(jiān)持五秒為一次，每組20次左右。仰臥式腰背肌功能鍛煉，主要做五點(diǎn)支撐和三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐每個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持5-10秒為一次，標(biāo)準(zhǔn)是腹肌繃直，背部完全挺起足以，俯臥式和仰臥式交替進(jìn)行，一次鍛煉半小時(shí)左右，每天可做2-3次鍛煉，總體標(biāo)準(zhǔn)是我上面說(shuō)的肌肉微酸，第二天不加重疼痛！這樣每天堅(jiān)持，最起碼一到兩月才會(huì)看到效果，開(kāi)始一定量力而行，不要加重肌肉拉傷！

• ask_7C9GJk

  好 我知道了醫(yī)生

• ask_7C9GJk

  最后一個(gè)疑惑就是 所以不管我做多用力拱橋式最多只會(huì)肌肉拉傷而腰椎是不會(huì)出問(wèn)題的對(duì)吧？

• 馮孟明

  該做的肌肉局部熱敷，外用膏藥，這些還是要配合治療，有條件的話可以溫泉游泳，以自由泳和蛙泳為主。

• ask_7C9GJk

  哦

• 馮孟明

  不會(huì)引起腰椎骨折和您說(shuō)的斷裂。

• ask_7C9GJk

  OK

• ask_7C9GJk

  我說(shuō)萬(wàn)一如果長(zhǎng)長(zhǎng)做的時(shí)候拉傷會(huì)除了腰肌勞損還會(huì)怎么樣嗎

• ask_7C9GJk

  就是常常拉傷后除了會(huì)腰肌勞損還會(huì)導(dǎo)致什么別的問(wèn)題嗎

• 馮孟明

  我不太明白您的意思，腰背肌鍛煉做多了做重了就是反而會(huì)引起肌肉拉傷不會(huì)出現(xiàn)別的。您說(shuō)的腰椎斷裂實(shí)際是腰椎骨折，是需要很強(qiáng)的外力或暴力才會(huì)引起，做腰背肌鍛煉是不會(huì)引起這種情況的。

• ask_7C9GJk

  嗯 OK 謝謝醫(yī)生 我沒(méi)問(wèn)題了

• ask_7C9GJk

  謝謝 您的解答

• 馮孟明

  腰部的反復(fù)肌肉拉傷，實(shí)際是腰背肌肌肉力量下降導(dǎo)致的，再加上外力出現(xiàn)拉傷，當(dāng)然了突然的外力，尤其是垂直的外力是有可能引起椎間盤的損傷，但這是另外一個(gè)問(wèn)題了，和您說(shuō)的已經(jīng)發(fā)生肌肉勞損，再做功能鍛煉過(guò)度會(huì)怎么樣是兩回事。

• ask_7C9GJk

  嗯 所以你說(shuō)的外力是第三方的力量對(duì)吧

• 馮孟明

  對(duì)

• ask_7C9GJk

  自己本身是不具備這種情況的

• 馮孟明

  是的

• ask_7C9GJk

  嗯 謝謝您啊

• 馮孟明

  年輕人的腰椎骨折一般都是好處墜落傷或車禍引起，沒(méi)有這樣的嚴(yán)重暴力一般不會(huì)出現(xiàn)腰椎骨折。

• ask_7C9GJk

  那腰肌勞損嚴(yán)重會(huì)腰椎滑脫嗎？

• 馮孟明

  不是，不是一回事，腰椎滑脫在年輕人大都會(huì)有發(fā)育異常，會(huì)有椎弓根發(fā)育異常，所以您不用考慮這些

• ask_7C9GJk

  ok 明白了

• 馮孟明

  嗯

• ask_7C9GJk

  我還有個(gè)疑惑

• 馮孟明

  您說(shuō)

• ask_7C9GJk

  就是有腰椎滑脫的人是不是就算有一毫米的移位，頓時(shí)就會(huì)疼痛的不行 啊？

• 馮孟明

  不是，滑脫分四度，最嚴(yán)重的四度滑脫同樣有患者沒(méi)有腿痛，只有輕度額腰痛，所以不用害怕，很多一度滑脫的病人并沒(méi)有明顯的癥狀，只有輕微的腰部不適，所以不用害怕。

• ask_7C9GJk

  這是我最后問(wèn)題，我現(xiàn)在要去上班了，所以謝謝您一生

• ask_7C9GJk

  醫(yī)生

• 馮孟明

  客氣了您，再有問(wèn)題可以再找我。再見(jiàn)

• 馮孟明

  祝您早日康復(fù)

• ask_7C9GJk

  您還在嗎

• 馮孟明

  在

• ask_7C9GJk

  哦 對(duì)了 我還想問(wèn)件事，就是我之前有腰肌勞損的時(shí)候走久了腰痛也不會(huì)加重，可是最近我感覺(jué)走久了后總感覺(jué)腰部會(huì)更酸痛？

• ask_7C9GJk

  是我心里問(wèn)題嗎

• 馮孟明

  這個(gè)不一定是心理問(wèn)題，肌肉勞損確實(shí)是會(huì)在走路多了以后出現(xiàn)酸痛

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