強(qiáng)迫癥怎么才能改變？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_118999

  男，27歲。心理問題：有時(shí)候總是想著一件事情，甚至想的頭疼，只有把事情解決了才感覺舒服，感覺自己應(yīng)該有輕微的強(qiáng)迫癥

• 郭小紅

  強(qiáng)迫癥狀多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_118999

  挺長(zhǎng)時(shí)間了，估計(jì)8年吧

• ask_118999

  就是有時(shí)候會(huì)有，有時(shí)候又沒有

• 郭小紅

  確實(shí)時(shí)間挺長(zhǎng)的

• ask_118999

  是啊

• ask_118999

  高中壓力比較大

• 郭小紅

  我覺得你是一個(gè)比較追求完美的人。

• ask_118999

  有時(shí)候?qū)τ谀承┦虑槭前?p>

• 郭小紅

  強(qiáng)迫性思維，明知沒有必要，卻總也擺脫不了。

• ask_118999

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_118999

  是的

• ask_118999

  確實(shí)這個(gè)問題

• ask_118999

  剛才在網(wǎng)上測(cè)試的

• 郭小紅

  你現(xiàn)在必須改變自己的這種想法。也可以說是不合理的認(rèn)知。

• ask_118999

  特別是壓力比較大的時(shí)候，更容易出現(xiàn)

• ask_118999

  那怎么改變呢？

• 郭小紅

  因?yàn)閺?qiáng)迫癥，你吃過藥沒有？

• ask_118999

  沒有

• ask_118999

  有時(shí)候強(qiáng)迫時(shí)間長(zhǎng)了我就把問題解決了，也就沒啥事了

• 郭小紅

  氯米帕明。

• 郭小紅

  治療強(qiáng)迫癥的藥物。

• ask_118999

  不吃藥不行嗎？

• 郭小紅

  藥物治療配合心理治療。

• ask_118999

  心理治療怎么進(jìn)行啊？

• 郭小紅

  合理情緒療法

• ask_118999

  那是不是得到心理醫(yī)院啊？

• ask_118999

  并不是難過和痛苦啊

• ask_118999

  只是有時(shí)候?qū)σ恍┬∈虑閺?qiáng)破

• 郭小紅

  你如果有一個(gè)正確的信念，你就可能愉快的生活。

• 郭小紅

  自己強(qiáng)迫思維的時(shí)候，你就要降低對(duì)自己的要求。

• ask_118999

  如何降低自己的要求呢？

• 郭小紅

  通過理性的分析和邏輯思維，改變自己不合理的信念。

• ask_118999

  然后呢？

• 郭小紅

  經(jīng)常與自己不合理的信念進(jìn)行自我辯論。

• ask_118999

  自我辯論就總是想這個(gè)問題啊

• 郭小紅

  一個(gè)人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。

• ask_118999

  是的

• 郭小紅

  如果你的信也是合理的現(xiàn)實(shí)的，那么產(chǎn)生的后果你就是比較適應(yīng)的，也是比較愉快的。

• 郭小紅

  如果你的信念

• 郭小紅

  一件事情的發(fā)生，你可以緩一緩，不要去過多的追究。

• 郭小紅

  你擺脫不了的時(shí)候就出去走走，分散一下自己的注意力。

• 郭小紅

  聽聽音樂，跑跑步，讓自己走出困境

• ask_118999

  我主要是跟身邊的人有關(guān)系

• 郭小紅

  不要為難自己

• 郭小紅

  人是理性的，也是非理性的。

• 郭小紅

  以后你要做到自我關(guān)懷，自我指導(dǎo)，自我接受。

• 郭小紅

  你要有一個(gè)比較現(xiàn)實(shí)，比較理性，比較寬容的人生哲學(xué)，寬容自己吧。

• 郭小紅

  無條件的接受自己，并慢慢的改變自己。

• 郭小紅

  一定要有自信心戰(zhàn)勝自己

• 郭小紅

  不要絕對(duì)化的去要求別人，別人必須這么做，必須那么做，降低對(duì)別人的要求。

• 郭小紅

  做到寬容自己，寬容別人，慢慢就會(huì)好點(diǎn)的。

• 郭小紅

  以后要做到積極的自我暗示。

• 郭小紅

  你在聽我說嗎

• ask_118999

  嗯嗯

• ask_118999

  聽著呢

• 郭小紅

  你有所領(lǐng)悟吧

• ask_118999

  再給我一點(diǎn)小小的建議吧

• ask_118999

  有一些

• 郭小紅

  不要著急，慢慢領(lǐng)會(huì)，慢慢琢磨。

• ask_118999

  就是更容易做到的

• 郭小紅

  每天可以開開心心的生活，忘記自己是一個(gè)強(qiáng)迫癥患者。

• 郭小紅

  每天積極暗示自己自己是很正常的，自己一定會(huì)變好的。

• ask_118999

  積極的暗示

• 郭小紅

  把一些非理性的詞去掉，比如:必須，應(yīng)該。

• 郭小紅

  而換成想要，希望。

• ask_118999

  嗯嗯，然后呢？

• 郭小紅

  這樣子的話自己就會(huì)每天很愉快，很少失望。

• 郭小紅

  多想一些正能量的事情，多做一些正能量的事情。

• 郭小紅

  提高自己的學(xué)習(xí)能力

• 郭小紅

  再有一個(gè)就是和別人友好相處。

• 郭小紅

  想你希望別人如何對(duì)待你那樣去友好的對(duì)待別人。

• 郭小紅

  盡量減少不良情緒

• ask_118999

  嗯嗯

• 郭小紅

  今天就這樣吧

• 郭小紅

  祝你學(xué)習(xí)生活愉快

• 郭小紅

  相信自己，相信別人，相信未來。

• 郭小紅

  做一個(gè)嶄新的自己

• ask_118999

  嗯嗯

• ask_118999

  謝謝了

• 郭小紅

  謝謝你

• ask_118999

  最后再給一句話吧

• 郭小紅

  相信你一定會(huì)成功的。

• 郭小紅

  做自己的主人

• ask_118999

  這個(gè)有‘一定’啊

• 郭小紅

  希望你會(huì)成功

• 郭小紅

  你領(lǐng)悟的挺快嘛

• ask_118999

  那怎么辦??？

• ask_118999

  有一定就不好了

• 郭小紅

  你不錯(cuò)啊

• 郭小紅

  不要給自己壓力。

• 郭小紅

  還有問的嗎？

• 郭小紅

  咱們常聯(lián)系。

• ask_118999

  好吧

• 郭小紅

  再見

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