L5/s1椎間盤(pán)輕度突出怎么保守治療？

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• ask_QjsJ88

  L5/s1椎間盤(pán)輕度突出（中央型）剛發(fā)病十天這樣，以前都沒(méi)有過(guò)

• 張成

  這樣的話(huà)，突出不大，可以保守治療

• ask_QjsJ88

  怎么保守治療

• 張成

  腰疼嚴(yán)重嗎？

• ask_QjsJ88

  站著不怎么疼，坐久了會(huì)疼

• ask_QjsJ88

  特別是彎腰的時(shí)候很疼

• ask_QjsJ88

  疼的部位感覺(jué)是脊椎周?chē)募∪饨M織

• ask_QjsJ88

  腰的話(huà)發(fā)散的那種疼

• 張成

  理療+中醫(yī)正骨+小針刀治療+口服舒筋活血的中成藥如散痛舒分散片或者虎力散片或者腰痛寧等

• 張成

  注意休息，最近不要負(fù)重，不要久坐。

• ask_QjsJ88

  聽(tīng)說(shuō)推拿手法不對(duì)也很傷

• ask_QjsJ88

  我工作是坐著比較多，一般多久要活動(dòng)一下

• 張成

  考慮你同時(shí)存在腰肌的無(wú)菌性炎癥

• 張成

  一般半小時(shí)

• ask_QjsJ88

  無(wú)菌性炎癥是什么？

• ask_QjsJ88

  還有我看網(wǎng)上說(shuō)倒走對(duì)這個(gè)病有一定作用？

• 張成

  坐半小時(shí)就要起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，比如伸個(gè)懶腰等以改善腰部血液循環(huán)

• 張成

  可以適當(dāng)?shù)棺?p>

• ask_QjsJ88

  戴護(hù)腰帶有效果嗎

• ask_QjsJ88

  倒走有什么要注意的？姿態(tài)各方面

• 張成

  倒走可以鍛煉腰背肌，對(duì)腰有好處。腰疼期間可以帶腰圍保護(hù)腰椎，同時(shí)減輕腰疼。

• ask_QjsJ88

  如果好轉(zhuǎn)可以劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？打籃球之類(lèi)的

• 張成

  倒走時(shí)選好場(chǎng)地，不要凹凸不平的地方，避免磕碰搬倒。最近不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，恢復(fù)好了，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)建議帶腰圍以保護(hù)腰椎。

• ask_QjsJ88

  一般要調(diào)養(yǎng)多久才會(huì)好轉(zhuǎn)

• 張成

  半個(gè)月左右

• ask_QjsJ88

  是不是得坐直站直

• ask_QjsJ88

  就想問(wèn)坐姿這個(gè)怎么才是正確的

• ask_QjsJ88

  可以放靠枕在椅子后面撐住腰部嗎

• 張成

  坐姿，要盡量坐正，不要蹺二郎腿，最好放靠枕支撐腰部。

• ask_QjsJ88

  這種病基本是復(fù)位不了了吧？

• 張成

  你這個(gè)情況，年輕，突出小，一般是可以恢復(fù)好的，恢復(fù)好后注意保護(hù)好，避免外傷，避免再犯。平時(shí)加強(qiáng)腰背肌鍛煉，如三點(diǎn)支撐，五點(diǎn)支撐，小燕飛等動(dòng)作鍛煉腰背肌，把復(fù)發(fā)幾率降到最低。

• ask_QjsJ88

  仰臥起坐可以坐？

• 張成

  不可以做仰臥起坐，對(duì)腰不好。

• ask_QjsJ88

  那引體向上呢？

• 張成

  好了后可以做俯臥撐鍛煉。也可以做平板支撐。引體向上可以做。

• ask_QjsJ88

  好滴

• ask_QjsJ88

  目前就這么多問(wèn)題，謝謝醫(yī)生

• 張成

  疼痛期間不建議做，這些都是好了后鍛煉的，避免再犯。

• 張成

  不客氣！

• 張成

  祝您早日康復(fù)！

• ask_QjsJ88

  好的

• 張成

  再見(jiàn)！ 有問(wèn)題可以在咨詢(xún)我！

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