最近一直有點強(qiáng)迫癥有什么辦法嗎？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_H00k6E

  最近一直有點強(qiáng)迫癥……，。，。。。。。。。。

• ask_H00k6E

  你好

• 王自湘

  你好，詳細(xì)說說你的問題

• ask_H00k6E

  以前家里也有蟑螂，偶爾有一天回家打開燈，突然有種想法，蟑螂會不會鉆進(jìn)屁溝里，然后還有那么多卵，在身體里繁殖怎么辦，然后就一直有這種想法，晚上不敢睡覺

• 王自湘

  你好，你這個情況是不可能發(fā)現(xiàn)的，一般情況下肛門是閉合的，蟑螂不可能鉆進(jìn)來的

• ask_H00k6E

  就算我裸睡也沒事是吧

• 王自湘

  那當(dāng)然沒有事的的，你的擔(dān)心是多余的

• ask_H00k6E

  哦，是不是鉆進(jìn)去，它也活不了

• 王自湘

  根本就可能鉆進(jìn)去，那里有肛門括約肌的，蟑螂也是需要氧氣的，腸道怎么會有氧氣

• ask_H00k6E

  哦。

• 王自湘

  你這個是杞人憂天，不必要的擔(dān)心

• ask_H00k6E

  有時候會想，自己怎么會突然進(jìn)入到這個境界

• ask_H00k6E

  總是會突然之間杞人憂天一段時間，就算自己明白自己的想法是錯誤的，不可能的

• ask_H00k6E

  但為什么克制不了自己

• 王自湘

  有可能是焦慮癥伴有一點強(qiáng)迫吧

• ask_H00k6E

  有沒有好的辦法

• ask_H00k6E

  有沒有好的辦法

• 王自湘

  我們大腦里面的想法是千奇百怪的，這個不是我們所能控制的，但是你的行為是自己可以控制的

• ask_H00k6E

  行為？

• 王自湘

  像你這個反復(fù)查詢醫(yī)學(xué)資料，反復(fù)咨詢很多醫(yī)生，那就是強(qiáng)迫行為，

• ask_H00k6E

  哦

• ask_H00k6E

  咨詢內(nèi)容是保密的吧

• 王自湘

  當(dāng)然是保密的， 你這個強(qiáng)迫行為是自己可以控制的，雖然剛開始很痛苦，但是只要你不去關(guān)注自己的想法，痛苦就會慢慢下降

• ask_H00k6E

  以前也有其他的想法，但都好了，最近又換蟑螂了

• 王自湘

  是的，關(guān)注點是會轉(zhuǎn)移的，跟你性格有關(guān)系，你的性格就是比較敏感，多疑，完美主義性格，對細(xì)節(jié)特別關(guān)注，

• ask_H00k6E

  是的

• ask_H00k6E

  我左撇子

• 王自湘

  所以說你應(yīng)該順其自然，對于出現(xiàn)的一些可怕想法和癥狀不在乎，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情?！畬Υ话矐?yīng)既來之則安之’，大腦想法要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情。而不是如果出現(xiàn)了不安就聽?wèi){這種不安去支配行動。自己的想法恐懼好也，不害怕也罷，惟有行動要一如既往地堅持下去?！?p>

• 王自湘

  你覺得是吧

• ask_H00k6E

  咨詢這么多醫(yī)生，你是很專業(yè)的

• 王自湘

  所以說，你不要關(guān)注自己大腦的想法。把注意力集中在自己的目標(biāo)上，集中在自己正在做的事情上，你就沒有心思去想自己的問題，害怕情緒就不容易產(chǎn)生，即使產(chǎn)生了也不容易擴(kuò)散、放大，也就不容易影響和控制你的行為。

• ask_H00k6E

  嗯，不能讓他們控制我的主觀意識

• ask_H00k6E

  有時候回頭想想，自己的戰(zhàn)斗史也挺可笑的

• 王自湘

  是的，不管你的想法多么可怕，但是你不要去管它，做你現(xiàn)在該做的事情 比如打掃室內(nèi)衛(wèi)生、買菜購物、看自己喜歡的電影和書籍、欣賞音樂、給朋友寫信等等。如果你下決心找事做，就不愁沒事做。只要你轉(zhuǎn)移注意力了，控制你的強(qiáng)迫行為了，就打破惡性循環(huán)了。如果你還是反復(fù)去查詢，反復(fù)糾結(jié)，反復(fù)看醫(yī)生，這樣并不會是你恐懼消失，反而會更加嚴(yán)重

• ask_H00k6E

  哦

• ask_H00k6E

  不在乎它，也不能強(qiáng)迫自己不在乎它

• ask_H00k6E

  順其自然

• ask_H00k6E

  做該做的事

• ask_H00k6E

  是吧

• 王自湘

  是的

• ask_H00k6E

  謝謝

• 王自湘

  不用謝的

• ask_H00k6E

  以后有問題還找你

• 王自湘

  那好的！

• ask_H00k6E

  但愿我不會在找你

• 王自湘

  那是當(dāng)然，

• ask_H00k6E

  多謝

• 王自湘

  不用謝的

• ask_H00k6E

  有好的囑托可以再給我說點哈

• 王自湘

  阻止自己繼續(xù)想下去的方法，不是壓抑它們，而是接納它們的存在但不被它們卷入。當(dāng)畫面從腦中冒出來的時候，就像第三者一樣觀察它們，如同電影里的一幕，意識到這只是個念頭而已，它并沒有發(fā)生，也無法影響你現(xiàn)在好好地生活。 此生短暫，為什么要用焦慮取代現(xiàn)在的幸福呢，快樂會過去，悲傷也會過去，而快樂和悲傷都是一種體驗，我們無法貪求生活一直安逸幸福下去，最好的方式就是選擇活在當(dāng)下

• 王自湘

  那好的，沒有問題，那我就關(guān)閉了。

• ask_H00k6E

  好

• 王自湘

  嗯

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