AT我還想問下減肥藥停了過一

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• ask_77b7a0

  現(xiàn)在體重一百五，身高153，就是因為胖所以例假才不好，所以才想著吃減肥藥的，因為平時沒有時間運(yùn)動

• 在線醫(yī)生

  您好，目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法，建議您從這兩方面進(jìn)行減肥，因為這種方法不僅健康安全，而且減肥效果明顯。一般情況，每周可瘦0.5-1公斤， 1.飲食方面：一日三餐都要吃，且每餐只能吃到六七分飽?？梢赃m量多吃些蔬菜水果粗糧，以增加飽腹感。比如：油菜、小白菜、生菜、芹菜、韭菜、蘋果、柚子、菠蘿、玉米等； 2.運(yùn)動方面：每天運(yùn)動四十分鐘，可以跑步、游泳、快走、健身操等。運(yùn)動也得循序漸進(jìn)，所以剛開始第一周可以只運(yùn)動20分鐘，強(qiáng)度也可以低點(diǎn)，等身體適應(yīng)后，再增加運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度。只要堅持，相信您一定會減肥成功的！

• ask_77b7a0

  嗯好的謝謝

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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