我已經(jīng)有6、7年的熬夜史了，以前是上夜班，一回家就犯拖延癥，后來又做微商，也是要熬夜做一些工作的事，做完又不愿意馬上睡覺，近兩年更是嚴重，經(jīng)常熬夜到這個時候都沒睡，比如現(xiàn)在，有時候是忙工作，有時候是不愿意睡，感覺晚上才能輕松點，不想時間被睡覺浪費了，還有就是知道自己躺下也睡不著，感覺有焦慮癥，就像現(xiàn)在，我已經(jīng)躺在床上4個小時了，硬是睡不著，就更別說晚上，除非很累了，生物鐘紊亂，不知道該怎么
在線醫(yī)生
ask_Ch5_J0
我已經(jīng)有6、7年的熬夜史了，以前是上夜班，一回家就犯拖延癥，后來又做微商，也是要熬夜做一些工作的事，做完又不愿意馬上睡覺，近兩年更是嚴重，經(jīng)常熬夜到這個時候都沒睡，比如現(xiàn)在，有時候是忙工作，有時候是不愿意睡，感覺晚上才能輕松點，不想時間被睡覺浪費了，還有就是知道自己躺下也睡不著，感覺有焦慮癥，就像現(xiàn)在，我已經(jīng)躺在床上4個小時了，硬是睡不著，就更別說晚上，除非很累了，生物鐘紊亂，不知道該怎么辦
在線醫(yī)生
你好
在線醫(yī)生
看到你的描述了
ask_Ch5_J0
我應該怎么辦呢
在線醫(yī)生
白天有緊張不安的感覺嗎
在線醫(yī)生
平均一個晚上能睡幾個小時
ask_Ch5_J0
沒有吧，有時候壓力大，還有就是近兩年我是一個人住，就覺得一天時間有點難熬，情不自禁就晚上熬夜白天睡覺了
ask_Ch5_J0
睡的話能睡4-6個小時吧
ask_Ch5_J0
不過基本是白天睡
在線醫(yī)生
早晨幾點起床
ask_Ch5_J0
晚上睡的話，2點睡6點過就醒了
ask_Ch5_J0
我睡覺時間都是亂的
在線醫(yī)生
一天中的情緒 上午好些 還是晚上好些
ask_Ch5_J0
晚上吧，凌晨
ask_Ch5_J0
上午大部分睡覺了
在線醫(yī)生
有悲觀 情緒低落的感覺嗎
ask_Ch5_J0
有，我自己也會調整，就是不能靜下來
在線醫(yī)生
初步分析這是睡眠_覺醒節(jié)律障礙 有輕度焦慮情緒
在線醫(yī)生
需要調整作息時間 必要時配合藥物調整一段
ask_Ch5_J0
怎么調整呢
在線醫(yī)生
堅持一段時間白天不要睡覺 參加戶外有氧運動 讓生活充實起來 調動積極情緒
ask_Ch5_J0
晚上沒睡白天也不睡嗎
ask_Ch5_J0
我其實試過很多次調整
ask_Ch5_J0
每次前幾天可以，后來精神越來越好，又打回原型
在線醫(yī)生
必要時可以有幾次睡眠剝奪 晚上不睡白天也不要睡
ask_Ch5_J0
這種我試過
ask_Ch5_J0
正常不了幾天就又控制不住開始熬夜了
在線醫(yī)生
白天要把事情做好 做完 晚上盡量不要做什么工作
在線醫(yī)生
可以配合服用褪黑素 對調整生物鐘功能紊亂有很好的作用
在線醫(yī)生
丁螺環(huán)酮 抗焦慮藥物 能讓白天情緒穩(wěn)定
ask_Ch5_J0
工作確實是一部分原因，還有一部分就是自己，一到晚上就覺得放松時間到了，就不愿意睡，熬完夜又想這樣不對，死循環(huán)
ask_Ch5_J0
這些藥是簡單調理的嗎
ask_Ch5_J0
我應該不會很嚴重吧
ask_Ch5_J0
還有就是確實靜不下心睡不著
ask_Ch5_J0
幾個原因導致
在線醫(yī)生
不是太大問題 通過服藥 堅持調整肯定會好起來的
ask_Ch5_J0
這兩種藥店有嗎
ask_Ch5_J0
丁螺環(huán)酮
在線醫(yī)生
白天還是有些壓力煩惱 想通過睡眠來轉化 有輕度焦慮情緒
ask_Ch5_J0
褪黑素
在線醫(yī)生
大一點的藥店能有
ask_Ch5_J0
有這方面原因
在線醫(yī)生
小城市 小藥店不一定有了
ask_Ch5_J0
那我去找一下
ask_Ch5_J0
這兩種藥有用嗎，會不會有不好的
在線醫(yī)生
所以說焦慮情緒好轉了 在通過褪黑素調整生物鐘節(jié)律 自我調整作息時間 逐漸習慣就好了
在線醫(yī)生
沒有太大副作用的 丁螺環(huán)酮 開始小劑量服用 一周后按說明服用就可以了
ask_Ch5_J0
焦慮情緒通過藥物就能改善嗎
在線醫(yī)生
是的 丁螺環(huán)酮是非鎮(zhèn)靜類抗焦慮藥物
在線醫(yī)生
焦慮是腦神經(jīng)遞質功能不平衡引起的 藥物能調整神經(jīng)遞質功能平衡
ask_Ch5_J0
兩種藥同時服用嗎
在線醫(yī)生
是的
ask_Ch5_J0
按照說明書就可以嗎，前期少量
在線醫(yī)生
當然服藥的同時也需要自我調整心態(tài) 作息時間 白天一定要找事情做
ask_Ch5_J0
好的，我試試
在線醫(yī)生
開始的時候小劑量 逐漸適應藥物
ask_Ch5_J0
好的
在線醫(yī)生
有時間白天可以練習瑜伽 唱歌 舞蹈 散步
ask_Ch5_J0
我是比較宅
在線醫(yī)生
你會好起來的 不是什么病 只是一種生活規(guī)律引起的功能問題
ask_Ch5_J0
其實是有時間出去走走的，就是總感覺時刻都有事情等著我做
ask_Ch5_J0
所以基本在家待著
在線醫(yī)生
必要走出去 勞逸結合 放松情緒
在線醫(yī)生
有機會找一份適合的白天的工作
在線醫(yī)生
工作后有一份成就感 充實感 有利于晚上的睡眠
ask_Ch5_J0
好的，謝謝醫(yī)生
在線醫(yī)生
祝你健康快樂每一天！
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