心情很煩感覺很焦慮很困又睡不著怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Ehb1Ko

  醫(yī)生，心情很煩，感覺很焦慮，很困又睡不著。

• 王繼坤

  你好，很高興認(rèn)識您！！

• 王繼坤

  請問你出現(xiàn)這種情況有多久了？

• ask_Ehb1Ko

  你好

• ask_Ehb1Ko

  在嗎

• 王繼坤

  你好，我在的

• 王繼坤

  請問你出現(xiàn)這種情況有多長時(shí)間了？

• 王繼坤

  你現(xiàn)實(shí)生活或者工作中具體發(fā)生什么重大事件了嗎？

• ask_Ehb1Ko

  發(fā)生過

• 王繼坤

  哦

• ask_Ehb1Ko

  如果精神科看過，好了很多 但是心里還是有陰影

• 王繼坤

  精神科是給的什么診斷？做的什么治療呢？

• ask_Ehb1Ko

  焦慮癥

• ask_Ehb1Ko

  有時(shí)候手心會出冷汗

• ask_Ehb1Ko

  心慌

• ask_Ehb1Ko

  胸悶

• ask_Ehb1Ko

  尤其是失落的時(shí)候

• 王繼坤

  嗯呢

• ask_Ehb1Ko

  睡眠很差

• 王繼坤

  那你每天能保持幾個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間呢？

• ask_Ehb1Ko

  說不準(zhǔn)的

• ask_Ehb1Ko

  心情好就能多睡一會

• ask_Ehb1Ko

  心里有事根本睡不著

• 王繼坤

  請問你是做什么工作的？

• 王繼坤

  你的這種狀態(tài)影響到你正常的工作和生活了嗎？

• ask_Ehb1Ko

  房地產(chǎn)

• ask_Ehb1Ko

  目前沒有

• ask_Ehb1Ko

  只影響我睡覺

• ask_Ehb1Ko

  一到晚上睡覺的時(shí)候就害怕

• 王繼坤

  那你有沒有不用藥物治療呢？

• ask_Ehb1Ko

  現(xiàn)在沒有吃藥了

• ask_Ehb1Ko

  以前吃鹽酸帕羅西汀片

• ask_Ehb1Ko

  跟阿普唑侖

• 王繼坤

  從你剛才所說的情況看來你服用藥物治療以后，效果還是不錯(cuò)的

• ask_Ehb1Ko

  嗯 是的

• 王繼坤

  那你的煩躁不安，焦慮，有沒有現(xiàn)實(shí)中的具體對象或者事情呢？

• ask_Ehb1Ko

  我也不知道

• ask_Ehb1Ko

  說不清楚

• 王繼坤

  哦哦，就是一種莫名的煩躁

• ask_Ehb1Ko

  嗯嗯

• ask_Ehb1Ko

  怎么樣才能睡著

• ask_Ehb1Ko

  這是我比較煩惱的

• 王繼坤

  如果這種情況沒有影響到你正常的工作生活和社會交往的話，應(yīng)該并不嚴(yán)重的

• ask_Ehb1Ko

  可是晚上一個(gè)人害怕

• 王繼坤

  針對你的失眠，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。

• ask_Ehb1Ko

  這種藥物有依賴性的

• ask_Ehb1Ko

  我害怕吃

• ask_Ehb1Ko

  之前吃過一年時(shí)間

• 王繼坤

  那就只能做自我調(diào)節(jié)了

• 王繼坤

  關(guān)鍵是要靜心

• ask_Ehb1Ko

  靜不下來

• ask_Ehb1Ko

  又擔(dān)心晚上不睡覺會不會身體出現(xiàn)問題

• ask_Ehb1Ko

  可是越這樣想越睡不著

• 王繼坤

  是的，越想越睡不著，越睡不著，越想，這樣就形成了惡性循環(huán)

• ask_Ehb1Ko

  那睡不著的話就讓它睡不著行不行

• ask_Ehb1Ko

  等它自己想睡了就再睡

• 王繼坤

  這時(shí)候，一定要允許自己想，然后就順其自然，慢慢想著想著，就會進(jìn)入睡眠狀態(tài)了

• ask_Ehb1Ko

  想著想著就恐懼了

• ask_Ehb1Ko

  就會胸悶

• 王繼坤

  恐懼就恐懼吧，讓恐懼存在，讓胸悶也存在，反正是由心理問題所引起來的，并不是心臟和肺部存在疾病

• 王繼坤

  并沒有很大問題，至少沒有生命危險(xiǎn)的

• ask_Ehb1Ko

  這樣的話會有頻死感

• ask_Ehb1Ko

  很難受

• 王繼坤

  那這種情況就是屬于驚恐障礙，急性焦慮發(fā)作的情況了

• 王繼坤

  需要考慮服用帕羅西汀類藥物加以治療的

• ask_Ehb1Ko

  需要服用多久呢

• 王繼坤

  這種情況至少要服用三個(gè)月的時(shí)間

• ask_Ehb1Ko

  怎么斷藥呢

• ask_Ehb1Ko

  怎么斷藥呢

• 王繼坤

  如果要斷藥的話，需要慢慢的減量，最后在停用藥物，在治療癥狀消失或者痊愈以后，先減半用量一個(gè)星期，然后再用1/4一個(gè)星期，最后再停藥斷藥

• ask_Ehb1Ko

  好的

• 王繼坤

  嗯呢

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