和室友不和，躺在床上的時(shí)候焦慮怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_176770

  男，19歲。男，19歲。因?yàn)楹褪矣巡缓?，躺在床上的時(shí)候焦慮，腦子里老是想這個(gè)，然后胃會(huì)跟著難受。主要做起來(lái)就好很多是怎么回事。該怎么辦

• 張思敏

  你好！

• 張思敏

  和室友不和，

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  有些焦慮

• ask_176770

  是

• ask_176770

  主要是胃和情緒關(guān)聯(lián)很大

• 張思敏

  是的，

• ask_176770

  晚上躺著睡很難受

• 張思敏

  情緒不好時(shí)，會(huì)有胃里不舒服

• ask_176770

  有什么有效的辦法可以不讓胃難受

• 張思敏

  真的是難為你了

• ask_176770

  嗯

• ask_176770

  我一直有焦慮

• ask_176770

  這個(gè)一和室友有矛盾

• ask_176770

  就會(huì)胃難受

• 張思敏

  嗯，

• ask_176770

  好像是因?yàn)橐郧?新聞老是報(bào)道

• 張思敏

  那，和室友有矛盾，

• 張思敏

  一定也想了辦法改善關(guān)系對(duì)嗎？

• ask_176770

  目前沒(méi)有什么好的辦法

• ask_176770

  以前新聞老是報(bào)道因?yàn)槭矣延忻苋缓髿⒑?duì)方

• ask_176770

  所以一和舍友鬧矛盾

• ask_176770

  我就晚上睡覺(jué)就會(huì)害怕

• 張思敏

  嗯，你是擔(dān)心

• ask_176770

  會(huì)不會(huì)在我睡覺(jué)捅我一刀

• ask_176770

  想的很極端

• 張思敏

  嗯，

• 張思敏

  報(bào)紙新聞報(bào)道，

• ask_176770

  可是我知道是想太極端 可是還是沒(méi)辦法控制我的情緒

• 張思敏

  讓你有一些不安心的焦慮，可以理解你

• ask_176770

  所以我該怎么辦

• ask_176770

  一躺在床上就會(huì)胃那里難受

• 張思敏

  嗯，有沒(méi)有和室友有矛盾，然后，胃里不那么難受的時(shí)候呢？

• ask_176770

  沒(méi)

• ask_176770

  如果是沒(méi)有睡覺(jué)之外是不難受的

• 張思敏

  嗯，做做深呼吸

• 張思敏

  嗯，不在宿舍，不睡覺(jué)，沒(méi)有難受，對(duì)嗎？

• ask_176770

  對(duì)

• ask_176770

  或者在家睡覺(jué)也不會(huì)

• ask_176770

  還有就是這個(gè)長(zhǎng)期天天睡覺(jué)胃難受對(duì)身體有影響嗎

• ask_176770

  甚至有時(shí)候情緒失控

• ask_176770

  左邊的腿也會(huì)難受

• 張思敏

  主要是情緒不穩(wěn)定，影響你的感覺(jué)

• 張思敏

  胃其實(shí)沒(méi)有器質(zhì)性問(wèn)題的

• 張思敏

  那

• 張思敏

  你現(xiàn)在想想，如果你現(xiàn)在不難受了，躺在床上會(huì)干什么呢？

• ask_176770

  睡覺(jué)

• ask_176770

  難受的時(shí)候不容易睡著

• 張思敏

  嗯，可以睡的很香對(duì)嗎？

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  睡得好，然后第二天精神也會(huì)好，

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  不舒服的感覺(jué)就會(huì)消失了

• ask_176770

  可是這個(gè)我都明白

• ask_176770

  可我的情緒像另一個(gè)人 不聽(tīng)道理

• 張思敏

  在什么情況下，在宿舍能睡的安心，睡的很香呢？

• ask_176770

  沒(méi)有和舍友鬧矛盾的時(shí)候

• 張思敏

  嗯，和舍友有矛盾，大多數(shù)人都會(huì)經(jīng)歷到，

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  畢竟矛盾無(wú)處不在對(duì)嗎？

• ask_176770

  對(duì)

• ask_176770

  我就是想法過(guò)于太極端了

• 張思敏

  這么長(zhǎng)時(shí)間，你是怎么做到的呢？堅(jiān)持上學(xué)，堅(jiān)持和舍友繼續(xù)交往，雖然有矛盾

• ask_176770

  會(huì)把小矛盾想象成巨大的仇恨了

• 張思敏

  嗯嗯。你真的很棒！能意識(shí)到問(wèn)題所在

• ask_176770

  嗯 可我不知道讓我的情緒聽(tīng)進(jìn)去道理

• ask_176770

  就是這個(gè)情緒發(fā)作的時(shí)候

• 張思敏

  難受的時(shí)候，可以做做深呼吸，

• 張思敏

  聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)

• ask_176770

  很充分的證明

• ask_176770

  也不會(huì)相信

• ask_176770

  嗯 我試試

• 張思敏

  如果時(shí)間還早。也可以到操場(chǎng)上散步，分散注意力，

• ask_176770

  嗯好

• 張思敏

  找同學(xué)聊天

• 張思敏

  意識(shí)到問(wèn)題所在，相信自己可以走出來(lái)

• ask_176770

  有時(shí)候我在想 我是不是自認(rèn)為有這方面的問(wèn)題呢

• ask_176770

  我一直認(rèn)為我是有強(qiáng)迫癥和焦慮癥

• 張思敏

  你能發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并積極到網(wǎng)站尋求幫助，真的很棒！

• 張思敏

  沒(méi)有，

• ask_176770

  嗯 謝謝?？晌夷米约簺](méi)辦法

• 張思敏

  在宿舍和舍友有矛盾，

• 張思敏

  這是大多數(shù)人都會(huì)遇到的平常的問(wèn)題

• ask_176770

  我每天碰到一個(gè)東西 我必須在碰3的倍數(shù)

• ask_176770

  才行

• 張思敏

  哦，是有一點(diǎn)點(diǎn)強(qiáng)迫的行為，

• ask_176770

  然后很多時(shí)候我越碰 然后數(shù)3的倍數(shù)覺(jué)得不對(duì) 然后繼續(xù)在重新碰

• 張思敏

  也沒(méi)有關(guān)系

• ask_176770

  而且我發(fā)現(xiàn)我越是急于擺脫這種煩人的重復(fù)

• 張思敏

  只要你有決心有更新有信心，這些問(wèn)題都不是問(wèn)題

• ask_176770

  越是容易數(shù)錯(cuò)

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  非常理解你

• ask_176770

  我也希望可以走出來(lái)

• 張思敏

  那，我們就試著慢慢改掉

• 張思敏

  首先不能急，接納當(dāng)下的自己

• ask_176770

  還比如說(shuō)我前陣子想買(mǎi)個(gè)杯子 我看上一款好看的杯子可是 是韓國(guó)產(chǎn)的

• 張思敏

  有點(diǎn)強(qiáng)迫的人，其實(shí)是追求完美的人，

• ask_176770

  我就在想韓國(guó)現(xiàn)在和我國(guó)關(guān)系 不好

• 張思敏

  嗯，

• ask_176770

  會(huì)不會(huì)在瓶子里面放有害物質(zhì)

• 張思敏

  所以沒(méi)買(mǎi)，對(duì)嗎？

• ask_176770

  然后我就不敢買(mǎi)了

• 張思敏

  嗯，

• ask_176770

  然后這個(gè)杯子我挑了好久

• ask_176770

  只有這款滿(mǎn)意

• 張思敏

  哦

• ask_176770

  也就是我太追求完美

• 張思敏

  所以

• 張思敏

  發(fā)現(xiàn)了問(wèn)題的根源，

• 張思敏

  解決需要信心決心和恒心

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  你是個(gè)聰敏的孩子

• ask_176770

  那有什么行之有效的辦法嗎

• 張思敏

  心理學(xué)上有一種叫做系統(tǒng)脫敏

• 張思敏

  逐步走出來(lái)

• 張思敏

  比如，3的倍數(shù)問(wèn)題

• 張思敏

  明天開(kāi)始就對(duì)自己說(shuō)，我相信我這周可以知道2的倍數(shù)就可以了，然后就實(shí)施

• 張思敏

  在下周，改為數(shù)一遍，

• ask_176770

  嗯我試試

• 張思敏

  這樣慢慢就可以恢復(fù)正常的

• 張思敏

  嗯，已經(jīng)很晚了

• ask_176770

  嗯

• 張思敏

  早點(diǎn)休息吧

• ask_176770

  不好意思哈這么晚問(wèn)你

• ask_176770

  那您也早點(diǎn)休息

• 張思敏

  沒(méi)事的，感謝你的信任，和我說(shuō)了這么多，后期有問(wèn)題隨時(shí)歡迎你來(lái)咨詢(xún)，晚安！

• ask_176770

  好

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