點(diǎn)痣后臉上多了一個(gè)坑疤，導(dǎo)致心理問(wèn)題該如何調(diào)整呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_819345

  女，24歲。醫(yī)生，我因?yàn)辄c(diǎn)痣臉上多了一個(gè)坑疤，不敢照鏡子，一照鏡子就焦慮心煩，上班狀態(tài)不好，緊張，吃不下飯

• ask_819345

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• ask_819345

  這些我全部中了

• 劉雪琴

  您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• 劉雪琴

  這種情況有多久了？

• ask_819345

  有十幾天

• ask_819345

  就點(diǎn)痣開(kāi)始

• ask_819345

  覺(jué)得我自己不完美了，作賤毀了自己

• ask_819345

  我真的不知道怎么生活下去了

• 劉雪琴

  睡眠怎么樣？

• 劉雪琴

  平時(shí)也很在乎自己的外貌？會(huì)跟緊張自己的外貌

• 劉雪琴

  這個(gè)坑很明顯嗎？

• ask_819345

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 劉雪琴

  這個(gè)有沒(méi)有咨詢過(guò)醫(yī)生，應(yīng)該會(huì)慢慢恢復(fù)的吧

• ask_819345

  恢復(fù)也是有個(gè)煙頭大的坑了

• ask_819345

  我懊悔

• ask_819345

  我現(xiàn)在短短半個(gè)月患上這種心病

• 劉雪琴

  現(xiàn)在主要就是情緒不好，自卑自責(zé)，消極悲觀，緊張焦慮，對(duì)嗎？

• ask_819345

  是啊，還有害怕別人看我的臉，和看到別人的臉上有痣

• ask_819345

  我真的很難生存了

• 劉雪琴

  那你走在路上也會(huì)覺(jué)得別人在看你嗎？陌生人也會(huì)看你？

• ask_819345

  是啊

• ask_819345

  是這樣的

• ask_819345

  羨慕別人臉上沒(méi)有疤痕

• 劉雪琴

  那你有考慮過(guò)去看心理醫(yī)生嗎？你現(xiàn)在的情況考慮是抑郁癥伴有焦慮

• ask_819345

  沒(méi)有

• ask_819345

  不敢去

• ask_819345

  只是在這里咨詢

• ask_819345

  但是我才十幾天就得抑郁癥嗎？

• 劉雪琴

  一般超過(guò)2周可以診斷

• 劉雪琴

  但是如果癥狀嚴(yán)重的話時(shí)間可以縮短

• ask_819345

  那我怎么去克服

• ask_819345

  那我是應(yīng)該怎么生活下去

• ask_819345

  不要去想

• 劉雪琴

  最快的方法就是去看心理醫(yī)生

• 劉雪琴

  如果你接受不了，那就只能自我調(diào)整，但是可能很難也很慢

• ask_819345

  需要請(qǐng)假休息嗎？

• ask_819345

  只有自己幫自己解決是嗎？

• 劉雪琴

  你可以去看看心理醫(yī)生，醫(yī)生可以幫助你的

• 劉雪琴

  或者

• 劉雪琴

  你自己調(diào)整。方法包括：第一，與親朋好友溝通交流，積極參加一些自己平常擅長(zhǎng)長(zhǎng)的活動(dòng)。第二，適當(dāng)改變一下生活方式，要給自己減壓，也可以將自己的精力適當(dāng)投入到自己的興趣愛(ài)好中。第三，應(yīng)保證睡眠充足、合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)等規(guī)律的作息，這樣可以避免抑郁情緒帶來(lái)更多的生理紊亂。

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