醫(yī)生，我今年26，剛剛脫產上了研究生，我不知道為什么特別的焦慮，總覺得自己后知后覺，工作了五年才去考研非常極度可惜，加上以前性格不太好，失去了很多朋友，我心里很難受，不論做什么都無法平復這種心情，我該怎么呢醫(yī)
濱州市濱城區(qū)三河湖實驗學校 心理咨詢科
主治疾?。汉椭C親子關系、夫妻關系；自信心成長；青少年和婚戀問題咨詢；個人心理顧問；團體成長帶領等。
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醫(yī)生，我今年26，剛剛脫產上了研究生，我不知道為什么特別的焦慮，總覺得自己后知后覺，工作了五年才去考研非常極度可惜，加上以前性格不太好，失去了很多朋友，我心里很難受，不論做什么都無法平復這種心情，我該怎么呢醫(yī)生，
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我有時候想午睡一會兒 都會焦慮的醒來 這種焦慮隨著年齡的增長越發(fā)明顯，我覺得人生過得太快了，我覺得自己一事無成，作為一個女人我也沒有可以依靠的戀人，適應能力又差 ，我很傷心，醫(yī)生，我該怎么辦
王樹蘭
您好朋友
王樹蘭
根據您的描述情況，感覺您有點自卑
王樹蘭
對自己不夠認可
王樹蘭
其實您已經很不錯了，很優(yōu)秀啊！能夠考上研究生是多么了不起的事情啊
王樹蘭
朋友失去令人傷心難過。沒有戀人，自己這個年齡感覺空虛。你可以提升自信，學習人際溝通，去發(fā)展朋友和戀人啊
王樹蘭
作為男性，26歲，年齡一點也不大
王樹蘭
有的是時間和機會去發(fā)展朋友，戀人和事業(yè)
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我是女性啊
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醫(yī)生
王樹蘭
您好
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我好像是非常自卑
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不知道為什么會這樣
王樹蘭
看看上面信息，寫的男性
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沒事的 是我弄錯了
王樹蘭
您好！自卑不是您的錯
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我總是很悲觀不知道為什么
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感覺再這樣我身體都要吃不消了
王樹蘭
一個人培養(yǎng)起自信，需要得到***次表揚
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哇 還有這樣的說法
王樹蘭
是??！不自信就會影響心情，心情不好就會影響生理健康
王樹蘭
嗯
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所以我該怎么做呢醫(yī)生
王樹蘭
那就從培養(yǎng)自信心開始吧
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醫(yī)生 我一直有個疑問 我從小不管在哪都有點適應不了
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這是為什么
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不論工作還是學習環(huán)境
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培養(yǎng)自信該怎么做呢醫(yī)生。。
王樹蘭
內心安全感不足，缺乏力量
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對
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我一個人的時候 常常很害怕
王樹蘭
1.每天自我肯定，即使是小進步
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總覺得什么也抓不住 覺得自己很孤獨 沒有動力
王樹蘭
嗯
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是不是因為對自己要求太高了
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所以才那么不自信
王樹蘭
不是
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那是什么原因呢
王樹蘭
自卑是因為從小到大被肯定的少
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哦哦
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從小到大總在被否認
王樹蘭
是這樣的，很辛苦
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因為我媽媽說我沒什么地方可夸 所以不夸我
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很多時候 我真的感覺快活不下去了 沒有任何動力
王樹蘭
這就是原因
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不過我小時候好像是很笨
王樹蘭
不會的
王樹蘭
要不考不上研究生
王樹蘭
被貼標簽了吧
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我是指我自己確實有原因 所以他們不夸我
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我感覺成年以后的贊美好像沒用了
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好像已經定型了
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對嗎
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我現(xiàn)在就是非常焦慮 經常失眠
王樹蘭
嗯
王樹蘭
得不到贊美，就像花兒不被澆水
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可是每個人都會有人夸嗎
王樹蘭
成年也管用的，需要一定的贊美量
王樹蘭
不是每個人，比你慘的大有人在
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是啊
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只是我太脆弱了
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我就希望自己心情稍微平復一點
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不要總是那么焦灼
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很難受
王樹蘭
特別是中國的文化，含蓄，不喜歡夸
王樹蘭
不是你的原因
王樹蘭
但是你可以自己調整
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而且我媽媽特別喜歡夸我妹妹
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當著我的面
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從小就是
王樹蘭
從現(xiàn)在不要責怪自己
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然后我嫉妒心極強
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我一點也不想這樣
王樹蘭
是??！換做我也會
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有時候聽得我感覺奔潰了
王樹蘭
就是
王樹蘭
媽媽太不懂心理了
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我媽媽怪我爭風吃醋 說她比我小八歲
王樹蘭
多大也需要認可
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嗯嗯
王樹蘭
1.從別人那里得不到，就做自己的父母，自己認可自己
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明白了
王樹蘭
2.努力尋找自己的優(yōu)點
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可是我做過違背自己良心的事情 一直無法原諒自己
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我覺得自己沒什么優(yōu)點
王樹蘭
每個人都有優(yōu)缺點的
王樹蘭
你先聽我說完好吧
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好的
王樹蘭
3.從小事做起，有點進步就夸夸自己
王樹蘭
4.接納自己的缺點與做過的虧心事，沒有人是完美的
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嗯嗯
王樹蘭
5.從朋友眼中發(fā)現(xiàn)自己未知的優(yōu)點，認可自己
王樹蘭
6.寫下自己的50個優(yōu)點
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50個
王樹蘭
7.把自己打扮的漂漂亮亮，提升自信
王樹蘭
8.學習溝通技巧人際關系技巧
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嗯嗯
王樹蘭
9.培養(yǎng)一定的愛好，支撐自己的美好生活
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我發(fā)現(xiàn)自己對平淡繁瑣的生活的忍受能力比很多人都低。。 這讓我常常很失望。。
王樹蘭
10.學習一技之長。經濟獨立。不傷害他人，不違背法律下，滿足自己的需求
王樹蘭
是的
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嗯嗯
王樹蘭
內心力量不足
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對 說白了不堅強 這是啥原因造成的
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很不堅強 缺乏自我定位
王樹蘭
社會就是大課堂，善于觀察學習，滋養(yǎng)自己
王樹蘭
內心力量不足
王樹蘭
還是自卑原因
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您說的建議感覺有用
王樹蘭
那就好
王樹蘭
但是知道了，需要去做
王樹蘭
才有效果
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是不是積夠***次贊美 我就會自信很多
王樹蘭
是的
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嗯嗯
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所以人還是非常容易受環(huán)境影響的
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哪怕自己沒察覺
王樹蘭
如果一次被打擊否定，需要消耗7-8次表揚
王樹蘭
是
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啊
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太可怕了
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所以要嚴格要求自己
王樹蘭
是?。∷阅汶y受啊
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對
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我收獲過很多打擊
王樹蘭
是的！不容易
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因為我天生性格過于隨意 散漫
王樹蘭
嗯
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以前壓根不在意別人看法 其實不知不覺被影響這么大 嚇人吶
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還好找到了您
王樹蘭
嗯，謝謝你的信任，歡迎有困惑找我
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還有就是 我確實沒啥興趣愛好 這點很不好 感覺都沒什么意思
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不知道從何培養(yǎng)
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很多時候 我覺得自己的人生比別人落后了很多時間 最好一有大面積閑暇時間就難受
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只要一有
王樹蘭
慢慢去感受，看看自己喜歡什么，然后給予喜歡做的付出時間甚至金錢去做
王樹蘭
是的！愛好很重要，要不無趣了
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對對
王樹蘭
請問您還有什么要問的嗎？
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我很羨慕那種在哪都能和別人很快成朋友 在哪都能適應的人 對我來說很困難
王樹蘭
嗯，慢慢來
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除了自卑 還有別的問題嗎
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是不是用您說的方法就可以越來越不焦慮了
王樹蘭
是的！但是需要堅持做一段時間
王樹蘭
要有耐心啊
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嗯嗯！
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謝謝醫(yī)生
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很感謝您的耐心
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把我從水深火熱拯救出來
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好的醫(yī)生！
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您早點休息
王樹蘭
好的
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