多參加集體活動(dòng)可以緩解心理壓力嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Ducu-U

  醫(yī)生，我前段時(shí)間生氣時(shí)在自己胸口打了幾下，現(xiàn)在在乎起了這種不良行為，擔(dān)心自己控制不住再去這樣做，據(jù)您分析人會(huì)幾拳打斷自己的肋骨嗎，現(xiàn)在有點(diǎn)強(qiáng)迫，挺痛苦的，謝謝

• 周鵬

  你好

• 周鵬

  不會(huì)的

• ask_Ducu-U

  為什么呢

• 周鵬

  我們的肋骨是保護(hù)內(nèi)臟器官的，所以我們應(yīng)該避免給他打擊。

• 周鵬

  但是自己的拳頭通常不會(huì)造成實(shí)質(zhì)性傷害

• 周鵬

  除非你傳說中的武林高手

• 周鵬

  開玩笑

• ask_Ducu-U

  我知道的，現(xiàn)在我出現(xiàn)了一些強(qiáng)迫思維，真的挺痛苦的，您是說自己的拳頭力量有限，還是什么原因

• 周鵬

  嗯，而且潛意識(shí)都有自我保護(hù)的本能

• 周鵬

  簡單介紹一下你自己吧

• 周鵬

  年齡，性別，職業(yè)

• ask_Ducu-U

  32歲，男，普通工人

• 周鵬

  成家了沒有

• ask_Ducu-U

  成家了

• 周鵬

  幾個(gè)孩子，多大了

• ask_Ducu-U

  1個(gè)，6歲了

• 周鵬

  你強(qiáng)迫思維的主要內(nèi)容就是肋骨嗎

• ask_Ducu-U

  是的

• 周鵬

  出現(xiàn)強(qiáng)迫多久了

• ask_Ducu-U

  我以前心理挺健康的

• ask_Ducu-U

  幾個(gè)月了

• 周鵬

  嗯

• 周鵬

  能說具體點(diǎn)嗎

• 周鵬

  這個(gè)對(duì)我評(píng)定問題性質(zhì)很重要

• 周鵬

  你是不是上午要上班

• ask_Ducu-U

  就是擔(dān)心自己那樣再那樣去做，怎么越擔(dān)心，心里就越想去嘗試，我甚至擔(dān)心自己控制不住別給自己造成大的傷害了

• ask_Ducu-U

  我也試圖自我調(diào)節(jié)，可是好像不管用，我只能一直自己克制行為，真的好累。

• 周鵬

  你上午幾點(diǎn)上班

• 周鵬

  如果時(shí)間緊，我們就抓緊點(diǎn)

• ask_Ducu-U

  8點(diǎn)

• 周鵬

  嗯

• 周鵬

  你那次具體是為什么發(fā)脾氣

• ask_Ducu-U

  家庭的瑣事

• 周鵬

  具體一點(diǎn)

• ask_Ducu-U

  就是我父親脾氣不好，但是和他吵架了，具體什么事情都忘了

• 周鵬

  然后你就錘了自己

• ask_Ducu-U

  就是的

• 周鵬

  后來去醫(yī)院做過檢查嗎

• ask_Ducu-U

  后來沒事的

• ask_Ducu-U

  沒有去醫(yī)院

• 周鵬

  就是自己總擔(dān)心肋骨出問題了

• 周鵬

  還是擔(dān)心再次發(fā)脾氣，會(huì)打壞肋骨

• ask_Ducu-U

  不是的，我就是擔(dān)心自己正常情況下這樣去做，別把自己傷了

• 周鵬

  嗯，不會(huì)的

• ask_Ducu-U

  甚至現(xiàn)在時(shí)刻都有這種強(qiáng)迫性思維

• 周鵬

  因?yàn)槲覀兊娜^打向自己的時(shí)候，都是拳面內(nèi)側(cè)

• 周鵬

  受力面，平而軟

• 周鵬

  而是三十歲，壯年

• 周鵬

  體質(zhì)好

• 周鵬

  骨骼堅(jiān)硬

• ask_Ducu-U

  現(xiàn)在主要是這種思維不停的出現(xiàn)在腦海中，弄的我很難受

• 周鵬

  嗯，所以你有非常明顯的焦慮情緒

• ask_Ducu-U

  怎么可以緩解

• 周鵬

  緩解焦慮最有效的兩個(gè)途徑

• 周鵬

  第一是傾訴，向家人，朋友或者心理咨詢師傾訴

• 周鵬

  第二是找到引起自己焦慮的事件，

• 周鵬

  改變認(rèn)知

• ask_Ducu-U

  醫(yī)生，怎么改變

• 周鵬

  你為什么焦慮

• ask_Ducu-U

  怕斷肋骨，怕造成傷害

• 周鵬

  如果是正規(guī)的心理咨詢，通常至少三到五次，每次一個(gè)小時(shí)

• 周鵬

  你說的這只是表面現(xiàn)象

• 周鵬

  不是焦慮的主因

• 周鵬

  主因是你感受到的壓力

• ask_Ducu-U

  但是我覺得這種情況應(yīng)該實(shí)質(zhì)性存在吧

• 周鵬

  生活壓力，精神壓力

• ask_Ducu-U

  是的，是有壓力

• 周鵬

  什其實(shí)你知道身體沒問題

• 周鵬

  要不你就不會(huì)找精神醫(yī)生

• 周鵬

  直接找骨科或者去醫(yī)院了

• 周鵬

  什么壓力

• ask_Ducu-U

  就是擔(dān)心自己會(huì)傷害到自己的壓力你們一般接收到這種不良信息，是怎么做到自己不受其感染的

• 周鵬

  什么感染

• 周鵬

  你是如何接受到這種信息的

• 周鵬

  希望你聊天投入一點(diǎn)，這是心理咨詢

• ask_Ducu-U

  就是患者的情況自己也會(huì)出現(xiàn)，我想問下你們是怎么調(diào)節(jié)自己的

• ask_Ducu-U

  好的

• 周鵬

  如果不用心是很難起到咨詢效果的

• 周鵬

  并不是每個(gè)人都有心理問題

• 周鵬

  打個(gè)比方，心理問題像感冒

• ask_Ducu-U

  你說的對(duì)

• 周鵬

  醫(yī)生會(huì)根據(jù)癥狀制定方案

• 周鵬

  健康的人是不需要擔(dān)心感冒咳嗦，有不用特殊調(diào)理

• ask_Ducu-U

  您覺得我這個(gè)可以通過一種調(diào)整來緩解嗎

• 周鵬

  就是患者的情況自己也會(huì)出現(xiàn)，我想問下你們是怎么調(diào)節(jié)自己的

• 周鵬

  這句話是你剛才說的

• 周鵬

  我希望你解釋一下

• 周鵬

  您覺得我這個(gè)可以通過一種調(diào)整來緩解嗎

• 周鵬

  不是這句

• 周鵬

  就是擔(dān)心自己會(huì)傷害到自己的壓力你們一般接收到這種不良信息，是怎么做到自己不受其感染的

• 周鵬

  這一句

• ask_Ducu-U

  我解釋不了，您說一下吧

• 周鵬

  你好，人在中年后，往往家庭方面需要贍養(yǎng)老人，教育孩子，維系家庭和睦。工作上日益成為中堅(jiān)力量，而且受到來著年輕人的挑戰(zhàn)，各方面的壓力形成“中年危機(jī)”。這就需要我們主動(dòng)排解自己的緊張和焦慮情緒。

• 周鵬

  你時(shí)間挺緊，我們長話短說吧

• ask_Ducu-U

  好的

• 周鵬

  要想改變你的不良情緒。應(yīng)該多參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。盡量讓自己和家人以及身邊的朋友多交流，說出自己的想法和情緒，而不是都?jí)涸谛睦?。走出家門，多參加聚會(huì)或者集體活動(dòng)，敞開心扉接觸外面的世界。另外，培養(yǎng)自己的興趣愛好很重要。

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