失眠和強迫癥應該怎么調(diào)整？

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• ask_f6x8i4

  失眠，強迫癥。我是施工單位，由于工作調(diào)整，需要連續(xù)上24小時班，然后白天休息12小時。現(xiàn)在白天也睡不著了，可是我感覺很困，越擔心睡不著越難睡，我已經(jīng)一天多沒睡覺了。而且我還有強迫癥，睡前老是感覺很尿急需要上廁所，還感覺自己很口渴，需要喝水，我是不是很怪，一晚上最多需要喝十幾次水，上十次廁所。。失眠和強迫癥最近才復發(fā)的。很煩。

• 李東

  以前做過看過嗎

• ask_f6x8i4

  沒有呢

• ask_f6x8i4

  我以前都是自己調(diào)整好的。

• 李東

  除了你說的失眠 多次喝水去廁所 腦子里有其他的想法嗎

• ask_f6x8i4

  遇到壓力大的事情就會發(fā)生

• ask_f6x8i4

  比如呢

• ask_f6x8i4

  我很想自己睡著

• 李東

  你是體力勞動還是腦力勞動

• 李東

  在工地

• ask_f6x8i4

  我是工程師

• 李東

  有沒有感覺有人議論你說你之類的

• ask_f6x8i4

  不需要干什么體力活，偶爾干一點

• ask_f6x8i4

  沒有

• 李東

  現(xiàn)在工作壓力大嗎

• ask_f6x8i4

  以前我是一個人一個宿舍，前兩天變成兩個人一個宿舍了

• ask_f6x8i4

  就是黑白顛倒了，活沒什么，自己給自己的壓力

• ask_f6x8i4

  因為是新人，想表現(xiàn)一下

• 李東

  追求完美

• ask_f6x8i4

  不算，就是很想睡覺就睡不著

• 李東

  能給自己放個假嗎

• ask_f6x8i4

  好像不可以

• 李東

  或者說出去散散心

• ask_f6x8i4

  離家遠

• ask_f6x8i4

  我們是高鐵項目

• 李東

  現(xiàn)在精神比較高度緊張嗎

• ask_f6x8i4

  不緊張

• ask_f6x8i4

  因為以前也失眠過

• ask_f6x8i4

  也有強迫癥

• 李東

  感覺自己焦慮嗎

• ask_f6x8i4

  焦慮啊

• ask_f6x8i4

  一點的事，總是記掛著

• 李東

  對什么強迫 喝水去廁所

• ask_f6x8i4

  是的

• 李東

  體力活基本不做

• ask_f6x8i4

  是的

• 李東

  按說你在工地上 身體也很累的

• ask_f6x8i4

  不累，我們晚上得留幾個人在辦公室，我都是打游戲

• ask_f6x8i4

  白天才干活

• 李東

  能改變你的習慣嗎

• 李東

  比如說做一下運動

• ask_f6x8i4

  得十來天才會有改變這個

• ask_f6x8i4

  不用熬夜

• ask_f6x8i4

  可以

• ask_f6x8i4

  可是挺焦慮了

• 李東

  因為你現(xiàn)在的失眠是你焦慮引起的

• ask_f6x8i4

  我躺在床上就是睡不著

• 李東

  不是很長 是不是碰到什么事情了 不能完全的放松下來

• ask_f6x8i4

  老是強迫自己睡

• 李東

  腦子里想什么呢

• 李東

  可以看一本書

• 李東

  睡不著想什么呢

• ask_f6x8i4

  要是再睡不著又要上班了，沒精神

• ask_f6x8i4

  我會不會垮掉啊

• ask_f6x8i4

  沒有安全感

• 李東

  怎么垮掉

• ask_f6x8i4

  就是沒有精神，然后身體難受

• ask_f6x8i4

  害怕沒有精神，身體難受

• 李東

  你現(xiàn)在工作生活上遇到什么事件嗎

• 李東

  讓你放松不下來

• ask_f6x8i4

  換了個住宿環(huán)境了

• ask_f6x8i4

  單人宿舍變成集體宿舍

• 李東

  你是一個比較戀窩的人嗎

• ask_f6x8i4

  以前熟悉的老同事被調(diào)走了

• 李東

  換了宿舍 感覺不適應

• 李東

  然后睡不著

• ask_f6x8i4

  我得在老工地和其他幾個其他部門同事留守一年

• ask_f6x8i4

  也覺得對前途沒什么希望了吧

• 李東

  最近心情怎么樣

• ask_f6x8i4

  但是這不是主要的

• 李東

  感覺有激情嗎

• ask_f6x8i4

  就是睡不著

• ask_f6x8i4

  沒有激情

• ask_f6x8i4

  感覺在這工地待著沒意思

• 李東

  我們現(xiàn)在是分析你失眠的原因是什么引起的

• ask_f6x8i4

  環(huán)境改變吧

• ask_f6x8i4

  日夜顛倒

• ask_f6x8i4

  生物鐘混亂

• 李東

  你的心情低落嗎

• ask_f6x8i4

  不算

• ask_f6x8i4

  我挺外向的

• 李東

  這種日夜顛倒 從什么時候開始的

• 李東

  還是就這幾天開始的

• ask_f6x8i4

  幾天前，

• ask_f6x8i4

  對

• 李東

  剛開始還行 還能睡著對吧

• ask_f6x8i4

  是啊，后來換宿舍就睡不著了

• ask_f6x8i4

  然后焦慮

• ask_f6x8i4

  更煩躁

• 李東

  你說你工作二十四小時的時候 這個時間段沒有打瞌睡的情況嗎

• ask_f6x8i4

  晚上十一二點

• ask_f6x8i4

  一兩點

• 李東

  晚上也有睡眠的時候 就是這次已經(jīng)24小時沒有睡一分鐘嗎

• ask_f6x8i4

  三十多個小時睡了個一個小時的午覺

• ask_f6x8i4

  其他躺在床上感覺沒睡著

• 李東

  現(xiàn)在可以說你很焦慮煩躁

• ask_f6x8i4

  嗯嗯

• ask_f6x8i4

  嗯嗯

• 李東

  越去想反而越不能睡著

• ask_f6x8i4

  以前我頸椎病也失眠過

• ask_f6x8i4

  也是這樣

• 李東

  你應該讓自己放松下來

• ask_f6x8i4

  同意毛病，對

• ask_f6x8i4

  如何放松自己呢

• 李東

  可以看本書 或者出去逛逛 讓自己的注意力不在這上面

• ask_f6x8i4

  同樣毛病

• ask_f6x8i4

  可以

• 李東

  出去看看風景

• 李東

  讓自己先靜下來

• ask_f6x8i4

  睡不著的時候還想喝水上廁所

• ask_f6x8i4

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• 李東

  還有一個你要適應你現(xiàn)在兩個人一個屋的情況

• ask_f6x8i4

  嗯，我還怕上廁所的事被發(fā)現(xiàn)

• ask_f6x8i4

  就像你說的

• 李東

  控制一下 喝水多了 排泄的多

• ask_f6x8i4

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• ask_f6x8i4

  老是覺得自己有尿，覺得不尿完肯定睡不著

• 李東

  想喝水 要控制住自己 你不是喝了很多水了嗎 可以不去喝

• 李東

  去廁所只要沒有尿了 就控制住自己想去的想法

• 李東

  看書看風景都是讓你把注意力轉移 都轉移了心情放松下來了 就會好的

• ask_f6x8i4

  我怕不去廁所不喝水自己睡不著

• 李東

  因為你腦子里老是有這種想法 感覺自己渴 感覺自己有尿 你工作起來的時候不是沒有這種想法還有你打游戲的時候

• ask_f6x8i4

  沒有，從來沒有

• 李東

  把你的注意力轉移了 這些想法就減輕了

• ask_f6x8i4

  這樣

• ask_f6x8i4

  很久了，幾年了

• 李東

  還有你每天可以下班后跑跑步運動一下

• ask_f6x8i4

  都是因為怕睡不著導致的

• 李東

  越去害怕不如坦然面對 睡不著你可以先欣賞一下周圍的美景 平時工作忙 沒時間看沿途的風景 這時候可以去看看

• ask_f6x8i4

  睡不著會變成神經(jīng)病嗎

• ask_f6x8i4

  會死嗎

• 李東

  不會 只要你沒有軀體疾病 一天不睡覺沒事的

• ask_f6x8i4

  不是一天，他睡不著

• ask_f6x8i4

  我沒疾病

• 李東

  精神病 你沒有那種妄想體驗和幻覺

• ask_f6x8i4

  23歲，身體嗷嗷叫

• ask_f6x8i4

  沒有

• 李東

  現(xiàn)在你就是很焦慮

• ask_f6x8i4

  。

• 李東

  學會放松自己

• 李東

  要是你想快速的睡覺

• 李東

  可以用點藥物

• ask_f6x8i4

  我躺下想上廁所怎么辦

• ask_f6x8i4

  我躺下想上廁所怎么辦

• ask_f6x8i4

  不想吃藥

• ask_f6x8i4

  應該想什么

• 李東

  不去 說我已經(jīng)去了 沒事的

• 李東

  你看書睡著過嗎

• 李東

  上學的時候

• 李東

  看專業(yè)知識的書

• ask_f6x8i4

  如果說心里想著不去廁所就睡不著怎么辦

• ask_f6x8i4

  我不會

• ask_f6x8i4

  睡著

• 李東

  看專業(yè)書上學的時候你沒有睡著過嗎

• ask_f6x8i4

  沒有

• 李東

  現(xiàn)在估計你躺在床上吧

• ask_f6x8i4

  是的

• 李東

  你工作周圍的環(huán)境你仔細的欣賞過嗎

• ask_f6x8i4

  今晚晚上可以正常睡覺，隔一天一個24小時

• 李東

  你幾點去接班去

• ask_f6x8i4

  今晚不用

• 李東

  起來出去逛逛去

• 李東

  反正你目前睡不著

• ask_f6x8i4

  如果說心里想著不去廁所就睡不著怎么辦

• ask_f6x8i4

  鉆牛角尖了

• ask_f6x8i4

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• 李東

  知道你鉆牛角尖

• 李東

  讓你出去逛逛就是轉移一下你的注意力

• ask_f6x8i4

  晚上一樣睡覺會這樣

• 李東

  目前我們聊天你去了幾次廁所了喝了幾次水了

• ask_f6x8i4

  沒有

• ask_f6x8i4

  去過

• 李東

  你不要考慮晚上的事情

• ask_f6x8i4

  這樣

• 李東

  目前你就出去玩玩

• 李東

  不要躺在床上了

• ask_f6x8i4

  嗯

• 李東

  讓你出去逛逛就是讓你靜下來

• 李東

  放松下來 讓大腦清空一下

• 李東

  現(xiàn)在你感覺腦子很累

• ask_f6x8i4

  可是去廁所是習慣了

• 李東

  老是糾結一個問題

• ask_f6x8i4

  好的

• 李東

  喝水多了 去廁所自然的多

• ask_f6x8i4

  喝少了就少了

• 李東

  出去逛逛玩玩讓自己完全的放松下來

• ask_f6x8i4

  好吧

• ask_f6x8i4

  還有別的什么建議嗎

• 李東

  減少喝水的次數(shù)

• 李東

  每天運動

• ask_f6x8i4

  針對我這種情況

• 李東

  減少喝水的次數(shù) 每天運動

• ask_f6x8i4

  嗯嗯

• ask_f6x8i4

  沒有了是吧

• ask_f6x8i4

  醫(yī)生

• 李東

  做點自己喜歡的事情

• ask_f6x8i4

  好的，那謝謝你了

• 李東

  祝你生活愉快

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