有便秘減肥的話有沒有好的建議啊？

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• ask_3LeZqc

  便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘

• ask_3LeZqc

  便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘便秘

• 謝雪婷

  您好，，

• 謝雪婷

  請問這樣的情況出現(xiàn)有多久了呢

• ask_3LeZqc

  親愛的，我經(jīng)常便秘

• 謝雪婷

  大概幾天解一次大便呢

• 謝雪婷

  一般

• ask_3LeZqc

  之前吃那個(gè)蘆薈膠囊，早上就大便。不吃了就不便了，兩三天都可以不上一次

• 謝雪婷

  平時(shí)飲食上，有沒有喜歡吃辛辣刺激，油炸油膩的食物？

• ask_3LeZqc

  從去年10月到現(xiàn)在，長胖了二十斤

• ask_3LeZqc

  差不多，

• 謝雪婷

  平時(shí)是經(jīng)常久坐不動(dòng)嗎？

• ask_3LeZqc

  嗯嗯，對

• ask_3LeZqc

  每天快走半小時(shí)會(huì)不會(huì)瘦啊

• 謝雪婷

  可以的。每天傍晚6-8點(diǎn)左右可以運(yùn)動(dòng)

• 謝雪婷

  運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥減脂，而且可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助改善便秘情況

• ask_3LeZqc

  親愛的，我這種算不算是突然長胖的

• ask_3LeZqc

  也可以改善便秘啊

• 謝雪婷

  如果平時(shí)每天攝入熱量比較多，又久坐不動(dòng)沒有消耗，而且經(jīng)常便秘的話。在差不多一年時(shí)間長胖20斤

• 謝雪婷

  是有可能的

• ask_3LeZqc

  胖的都把自己嚇一跳了！

• ask_3LeZqc

  減肥的話有沒有好的建議啊

• 謝雪婷

  首先要控制飲食

• ask_3LeZqc

  胖和便秘有很大的關(guān)系吧

• 謝雪婷

  多吃新鮮的蔬菜和水果，增加膳食纖維的攝入，也可以幫助軟化大便、改善便秘。

• 謝雪婷

  高糖高油高脂肪的食物一定要少吃，比如火鍋，麻辣燙，奶茶，甜點(diǎn)，肯德基。

• ask_3LeZqc

  如果每天只吃早飯和午飯，然后下午快走半小時(shí)，這種會(huì)不會(huì)瘦的比較快啊

• 謝雪婷

  晚上如果什么都不吃，節(jié)食的話，有可能久了會(huì)忍不住、一下子大吃特吃，反彈復(fù)胖

• 謝雪婷

  晚上可以吃一點(diǎn)水煮青菜、水煮雞蛋蛋白、燕麥片等等，飽腹感強(qiáng)、但是熱量很低

• ask_3LeZqc

  哦哦哦哦哦哦哦

• ask_3LeZqc

  哦哦哦哦哦哦哦

• ask_3LeZqc

  這種的話一般多久才有效果啊

• 謝雪婷

  減肥的話，控制飲食+增加運(yùn)動(dòng)，一個(gè)星期左右，體重秤上的數(shù)字就會(huì)減少

• 謝雪婷

  但是要堅(jiān)持，養(yǎng)成一個(gè)良好的生活作息方式，一般來說，一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天

• ask_3LeZqc

  其實(shí)我現(xiàn)在飲食很不規(guī)律，不吃早飯，中午下班吃。晚飯吃的也不是很在時(shí)候。這樣不好昂

• 謝雪婷

  是的

• 謝雪婷

  早飯一定要好好吃

• 謝雪婷

  午餐和晚餐要規(guī)律

• ask_3LeZqc

  怎么個(gè)規(guī)律法

• 謝雪婷

  定時(shí)定點(diǎn)

• 謝雪婷

  不要飽一餐饑一餐。

• 謝雪婷

  每餐吃7到8分飽，吃完飯以后不要立即坐下或者躺下。

• ask_3LeZqc

  每天就快走半個(gè)小時(shí)，能不能行啊

• 謝雪婷

  只要運(yùn)動(dòng)起來，都可以幫助增加身體基礎(chǔ)代謝率。

• 謝雪婷

  因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的前30分鐘一般消耗的是糖原，30分鐘以后消耗的才是身體存儲(chǔ)的脂肪。

• ask_3LeZqc

  好吧，這種一個(gè)月能瘦多少啊

• ask_3LeZqc

  你覺得

• 謝雪婷

  具體一個(gè)月能瘦多少斤不好說

• 謝雪婷

  每個(gè)人體質(zhì)不同、是否嚴(yán)格控制飲食和運(yùn)動(dòng)，做的程度也不一樣

• ask_3LeZqc

  哈哈哈，你覺得嘛。大概

• 謝雪婷

  但是循序漸進(jìn)，一定會(huì)瘦下來的

• ask_3LeZqc

  那種微商買的代餐奶昔，靠不靠譜啊

• 謝雪婷

  一般來說一個(gè)月瘦5~8斤左右，算是比較健康的減肥方式，而且不容易反彈

• 謝雪婷

  代餐粉，就是增強(qiáng)飽腹感、熱量低的食物

• ask_3LeZqc

  還是要運(yùn)動(dòng)的，對吧

• ask_3LeZqc

  早餐你覺得吃點(diǎn)什么好啊，

• 謝雪婷

  同樣的價(jià)錢，你可以吃番茄、水果、酸奶、水煮青菜、雞胸肉、雞蛋蛋白這樣的食物

• 謝雪婷

  比代餐粉的口感應(yīng)該更好，也相對便宜

• 謝雪婷

  燕麥片也可以，纖維素含量高、熱量低

• ask_3LeZqc

  好的，謝謝親愛的！

• ask_3LeZqc

  跑步好，還是快走好？？？

• 謝雪婷

  跑步、快走、跳繩、游泳，都可以的，只要是運(yùn)動(dòng)方式，就能幫助提高身體基礎(chǔ)代謝率、起到減肥減脂的目的

• ask_3LeZqc

  跑步的話跑多少分鐘啊

• 謝雪婷

  40分鐘

• 謝雪婷

  至少

• ask_3LeZqc

  快走呢

• ask_3LeZqc

  也是一樣的？

• 謝雪婷

  是的。才能起到燃燒脂肪的效果

• ask_3LeZqc

  跑步和快走哪個(gè)效果更好啊

• 謝雪婷

  建議可以跑步

• ask_3LeZqc

  咋呢

• 謝雪婷

  跑步燃燒的熱量更多呀

• 謝雪婷

  跑步肯定比快走更累、所以消耗的熱量也會(huì)更多

• ask_3LeZqc

  好吧，謝謝哈

• 謝雪婷

  不客氣的，很高興能幫到您

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